如题所述
很多亚健康问题都和便秘有关联，最直接的是：肠道垃圾色素堆积引起的口臭、色斑、长痘痘、小肚腩、精神烦燥等直接危害。
便秘者多喝水，保持肠道菌群平衡，如：益力多，酸奶，适量的食用油脂和蜂蜜可以滑肠通便，多吃蔬菜水果如：熟透的香蕉，苹果，火龙果，菠菜，番薯等，这些食物有促进便意，严重者可服用葛郁金片泡水，有清肠火，去积毒，助蠕动，预防和改善便秘的效果，增加运动的质量和数量，多做能帮助肠道蠕动和分泌的项目。
注意事项：辛辣刺激性食物少食，尽量别熬夜，排便时要专注。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-11-26
便秘的话，首先，建议平时要多喝水，多吃青菜水果，如香蕉，猕猴桃，火龙果，雪莲果等通便的食物；
其次，禁忌烟酒辛辣食物；
再次、增加体育锻炼，要养成用手按摩腹部的习惯，促进肠蠕动；或者按揉鼻翼两侧的迎香穴位和耳尖部位，同样对缓解便秘有帮助。
长期便秘可对身体有很大伤害，可引发肛肠疾病，比如直肠炎，肛裂和痔疮等，还可能造成胃肠神经功能紊乱，引发性生活障碍；
便秘会使毒素进入血液，从而进入大脑，造成头痛、失眠、记忆力减退，老年人则会加速脑老化，以致脑痴呆。因此，一定要好好治疗。
其次，禁忌烟酒辛辣食物；
再次、增加体育锻炼，要养成用手按摩腹部的习惯，促进肠蠕动；或者按揉鼻翼两侧的迎香穴位和耳尖部位，同样对缓解便秘有帮助。
长期便秘可对身体有很大伤害，可引发肛肠疾病，比如直肠炎，肛裂和痔疮等，还可能造成胃肠神经功能紊乱，引发性生活障碍；
便秘会使毒素进入血液，从而进入大脑，造成头痛、失眠、记忆力减退，老年人则会加速脑老化，以致脑痴呆。因此，一定要好好治疗。
第2个回答 2018-11-26
便秘调理：
1、多喝水，便秘要尽量避免辛辣食物。
2、多喝酸奶，酸奶中的益生菌能帮助消化。
3、增加纤维素摄入，如苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。
温馨提示：长期便秘易引起肛肠问题，且不少肛肠疾病，如痔疮等，前期的表现症状就是便秘。
第3个回答 2018-11-26
长期便秘对人体非常的有害，不能及时的排除身体的毒素，建议可以吃些水果或蔬菜的孝素，促进润肠通便
第4个回答 2018-11-26
消化不良，多喝水，火龙果效果最好，保济丸不知道对你有没有用追问
我吃火龙果没有什么用，我朋友吃却会啦肚子。我和咖啡会啦肚子，但是我不喜欢喝
