20天减30斤

古天乐 3天能瘦20斤...
你也想的话 可以借鉴下
3天 什么都不吃(估计光喝水吧)
每8小时跑步2小时(天天都坚持的!)

这很不健康..没人尝试吧 不过 迫不得已也是可以试试的
想要健康减肥 也可以
早饭 没关系 按平时吧 不要太油就ok
记得早饭前要喝一杯蜂蜜水(我天天喝,即使不减肥 也养颜吧)
20天 减掉20-30斤 也不会健康到哪去了..
中饭不能吃了 时间可以长点的话 中饭建议还是吃点
下午有空可以做些运动 要半小时以上 不然白做
据我经验 中饭不吃 效果也不错的 我有次一天就减了5斤!(不过只有一次而已,不一定每次都行)
晚饭可以不吃(想要效果好的话) 忍不住的话 可以少吃点 7分饱一下应该就可以了
临睡前4小时不能吃东西(水可以)

以上是一天的安排
不一定每天都这样 根据我的实际经验 天天这样做 第一天效果不错 接下来就不怎么样了 我个人认为 一个星期可以有两天这样做 其余几天 要尽量少吃点
油腻 甜食绝对不可以 不然很容易反弹的
运动记得要天天坚持 剧烈运动不一定的话 可以选择瑜伽 有氧操 散步...
20天瘦20-30斤还是有点难度的 就看你造化了- -、
补充一下 {据说} 晚上7点到8点 慢跑还是比较有效果的

以上纯属我个人根据经验琢磨出来的 有不对的地方多多体谅

再补充下 运动 跳绳不错 我姐说的

这绝对不是复制的 都是一个个字打出来的

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