我买了张十日塑性你最行的普拉提的光碟来练 上面分为初级必修 还有中高级塑性 我现在每天在练初级 我想请问就是 我什么时候 才能练高级? 还是普拉提 每天练效果好 还是隔一天练效果好 因为据说肌肉 生长需要时间`
普拉提最好是天天做，一般什么时间做都可以。不过下午和晚上的身体拉伸更好些。要想练到高级，就不要急，每天都练，突然有一天你就会发现高级的体势也能完成。记住可不是十日就能塑身的。要长期不懈的才能有效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2009-06-22
无所谓时间，关键是要保证身体有一定的热度。热水澡或者大步步行一段时间以后都比较好（外热和内热）。
在身体发热的情况下，动作可以更加舒张。事实上普拉提的一些初段动作就有发热的功能。
还有，普拉提距离力量训练的要求差的远了。应该说在柔韧性，协调性，平衡性上有好处，初期你会感到肌肉酸胀那是因为普拉提的一些动作可以刺激一些平时很少用的，缺乏锻炼的肌肉。刚练的时候的确会出现力量训练后，乳酸累积的酸胀感，有这种感觉的时候可以暂停相应的动作，保证肌肉充分休息，保护肌肉的弹性。
在身体发热的情况下，动作可以更加舒张。事实上普拉提的一些初段动作就有发热的功能。
还有，普拉提距离力量训练的要求差的远了。应该说在柔韧性，协调性，平衡性上有好处，初期你会感到肌肉酸胀那是因为普拉提的一些动作可以刺激一些平时很少用的，缺乏锻炼的肌肉。刚练的时候的确会出现力量训练后，乳酸累积的酸胀感，有这种感觉的时候可以暂停相应的动作，保证肌肉充分休息，保护肌肉的弹性。
第2个回答 2022-06-06
普拉提适合在任何时间想练的时候练习，不太计较时间
第3个回答 2009-06-27
坚持最重要了
第4个回答 2009-06-23
当然是天天练的好啊，要持之以恒才行，不过也不能连太久了~不过建议最好就找专人指导一下，因为有时候动作不到位反而适得其反啊
