俯卧撑的初学者，该如何练

我身体很弱，想趁大学前的三个月好好锻炼一下。标准的俯卧撑我一个也做不了。我该如何锻炼？
补充一下，我现在迫切希望锻炼身体，我除了想练浑身疼俯卧撑还练了长袍和游泳，现在浑身疼
俯卧撑应该一天练一次还是向楼下的仁兄说得隔一天练一次？

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