如题所述
ååºè½åä¸æ¯ä¸å¤©è½ç»åºæ¥çï¼å¤åä¸äºå¿«éè¿å¨ï¼ä¿æ头èçæèé度ï¼ä½ ç°å¨å¨ç»ä¹ æ ¼æçè¯å¤ç»å°±è½æé«èªå·±çååºè½åäºã
建议楼主å¯ä»¥åèåæ¥æ³çç»ä¹ æ¹å¼
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æåç¨å¾®æ¾ä¸ç¹æ ¼æçèµæï¼å¸æè½å¤å¯¹æ¥¼ä¸»ææ帮å©ï¼
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æ£æçä¸äºç®åè¦é¢
ç°ä»£æ£æè¿å¨æ¯æ两人踢ææçææ³ä¸ºåºæ¬ç´ æï¼æç §è§å®çåºå°ãæ¶é´ãæ¡ä»¶è¿è¡å¾æ对ææ ¼æçä¸é¡¹è¿å¨ãæ£æè¿å¨æ¯ä¸é¡¹è¾å²ãææºæåçæ¿ç项ç®ãæ£æåºæ¬ææ¯å æ¬å®æ姿å¿ãæ¥æ³ãè¿æ»ææ¯ãé²å®ææ¯ãè¿è¿ææ¯çäºä¸ªé¨åãå¨ç°ä»£ä½è²æè²æ¨å¨çåºç¡ä¸ï¼éè¿é»ç¼å¯å ¨é¢æé«äººä½èº«ä½ç´ è´¨ï¼åæ¶æ´å¥½çå¼å¯¼éå°å¹´å 强对强身çæºï¼é¶å¶æ æ,å¹å »éå°å¹´å ·æä¸æåè¦,åªåæ¼æçå¥æç²¾ç¥.
æ£æå称æ£æçç¹è²ã
æ£æè¿å¨æ¯å¨ä¸å®çæ¡ä»¶ä¸å¶å®çæä¸å®çç«èµè§åè¿è¡æ»é²æ§çå®ææ¼ç»ï¼å°±æ¯è¯´æ¯åæ¥å¥è·¯ç对ç»åæé«äºä¸æ¥ï¼å±äºå®ææ§çæ¼ç»ãæ£æææ¯æ¯å©ç¨ä¼ ç»å¥è·¯ä¸æ»é²ææ¯å¨ä½æ¥è¿è¡å¯¹ææ§è¡¨æ¼ï¼å®ä¹æ¯å¯¹ææ§çæ ¼æè¿å¨ä¹ä¸ãå®ææ§çæ»é²æ ¼æå æ¬å¾æåå¨æ¢°çãå¾æçææ£æå³å¹³æ¶æ说çææå°ï¼è¿ææ¨æï¼å°±æ¯å¤ªææ³çæ¨æï¼è¿æå¨æ¢°ï¼å¨æ¢°åæ ·æçå µåé¿å µï¼ç±äºæ¶é´çå ³ç³»è¿éå大家讲ä¸è®²æ£æè¿å¨ã
æ£æè¿å¨æ¯å¨å©ç¨ç°ä»£ä½è²æ¨å¨çæ¹æ³,å¨ä¼ ç»æ¦æ¯ä¸éç¨ä¸å®çæ¡ä»¶ä¸å¶å®åºæä¸å®çç«èµè§åæ¥è¿è¡æ»é²æ§çå®ææ¼ç»ï¼å°±æ¯è¯´æ¯åæ¥å¥è·¯ç对ç»åæé«äºä¸æ¥ï¼å±äºå®ææ§çæ¼ç»ãæ£æè¿å¨çæ¯èµæ¯å¨é«å ååç±³ãè¾¹é¿å «ç±³çæ£æ¹å½¢å°ä¸è¿è¡çä¸é¢éºæ软å«ï¼è¿å¨åè¦æ´æ¤å ·ï¼æ¤å ·å æ¬æ¤å¤´ãæ¤è¢ãæ¤è ¿ãæ¤è£ãæ¤èèåæå¥ï¼èµ¤èå¨å°ä¸è¿è¡å®ææ§çæ»é²æ¼ç»ï¼æ¯èµç¦å»é¨ä½æé¢é¨ãè£é¨ï¼åè¿ä¸è½ç¨èãèï¼ä¸è½æåèï¼æ¯èµä¸ä»¥å¾åå¤å°å®èè´ï¼ä½å¨æ¯èµå®æä¸æä¸æ¹è¢«å»åå10ç§éè¥ç«ä¸èµ·æ¥ï¼å¯¹æ¹å°±æ¯ç»å¯¹èå©ã
è¿æä¸ç§å°±æ¯å¨ä¸å±ä¸è¿ç»ä¸¤æ¬¡è¢«æä¸æå°ï¼å¯¹æ¹å°±æ¯ç»å¯¹èå©ãæ¯èµä¸æç¨çä¸äºææ³é½æ¯ä¸åæ¦æ¯ä¸ç²¾åçæ»é²å¨ä½ï¼å®ææ³é²ãè ¿é²ãæé²ã
å¨è®²æ¦æ¯ç¹ç¹ä½ç¨æ¶è®²æ¦æ¯å 容æ¶æ¾è®²è¿æ¦æ¯ä¸»è¦æ¯ä»¥è¸¢æææ¿åæ为主ï¼é£ä¹å¨æ£æéå°äºä¸ä¸ªæ¿ï¼æ£ææ¯è¸¢ãæãæï¼æ²¡ææ¿ãå æ¤æ¯èµä¸é´éåæ´çæ¯æå¥ï¼åæ³å»æå¥ä¸æ ·çãæ¿æ³ä¸»è¦æ¯è å ³èåè¿æ¥å¶æ对æ¹ï¼æ£æä¸å¥½åè¿æ ·çå¨ä½ï¼å æ¤ä¹å°±æ²¡ææ¿çå¨ä½ãåæ¶ä¹è¦æ±å¨æ¯èµä¸é´ä¸è®¸ç¨è å ³èå¨ä½ï¼æ以就å°äºè¿ä¸é¡¹ã
ç»å¸¸å¬å°æç»å´é讲ï¼âææ¯ä¸¤æé¨ï¼å ¨åèè¸äººâï¼å¨æ£æä¸æä¸ä¸ªå¾3åçç¹æ®çè¦æ±ï¼æ¯ç¨ä¸ä¸ªå¤æè ¿æ³æ对æ¹å¤´é¨å»ä¸åå¯å¾3åï¼è¿ä¸ªææ³ç¸å½é¾åï¼ä½æ¯è¿ä¸ªå¨ä½ååºæ¥åï¼ææç¸å½å¥½ï¼åå°±æ¯å»å对æ¹ï¼ç¨è ¿æå对æ¹æå¾ä¸¤åçï¼æå¾ä¸åçï¼é½æ¯æè§åæ¥è¿è¡æ¯èµï¼è¿æäºä¸å¾åç两个人ææ±å¨ä¸èµ·æä¹±æ³æåæ¶æåï¼åæ¶æä¸æå°çé½ä¸è½å¾åã
è¿ä¸ªè§å为ä»ä¹è¿æ ·è®¢ï¼å 为ç°å¨çæ£æè¿å¨æ¯æ¦æ¯ä¸ä¸é¡¹ç«æå½¢å¼,å ¶ä½ç¨ç©¶ç«ä¸æ¯çæ£çè¦æ对ææ伤æè æ对æ¹æçä¸è½å¨äºãææ®äºã
ä»ä½è²è¿å¨æ¥è®²å®æ¯å¥ç¾çï¼ä¸æ¯æ对æ¹çæ£ç½®äºæ»å°ï¼æ¯ç«è¿æ¯ä¸é¡¹ä½è²è¿å¨å¯ä»¥è¯´è¿å»ä¸åäºç¦å»ï¼è¿äºç¦å»é¨ä½å¨è¿å»æ¦æçæ¥è®²å好æ¯è¦ç¨çï¼ä¾å¦åé¨æ¯ç¦å»é¨ä½ï¼è¿å»çä¸ä¸ªå¨ä½å«âé»é¹°ææâå°±æ¯è¦æ对æ¹çèåï¼"é»èæå¿"å°±æ¯è¦æ对æ¹çå¿èé¨ä½ï¼âé»çé»è£âå°±æ¯è¦æ对æ¹çè£é¨ï¼è¿äºå°æ¹é½ä¸è½æï¼è¿æåèé½ä¸è½ç¨ï¼å 为å®ææäºå¥åº·ï¼è¿äºå°æ¹é½ä¸è½ç¨ï¼ä¸ºä»ä¹è¿è¦å¼å±æ£æè¿å¨ï¼å 为å®æ¯ä½è²é¡¹ç®ï¼èä¸æ¯ççæ£æ£ç表ç°ä¸ºä¸åæ¦æ¯çæ»é²æå»æ ¼ææè½å åå°å®å®å¨å¨å°è¡¨ç°åºæ¥ï¼æ以说æ£æè¿å¨è¿æ¯è¦å¼å±çã
æ¦æ¯åºæ¬åæ¯åå¦å ¥é¨çåºç¡å夫ï¼æ¯ä¿è¯æ¦æ¯è¿å¨ä½è½åæè½ä¸ææé«çæ段ï¼ä¹æ¯é²æ¢æ伤ã延é¿å¯¿å½çæææªæ½ï¼åæ¶éè¿æ¦æ¯åºæ¬åé»ç¼å¯å¼ºèº«çæºãé¶å¶æ æï¼è¿å¯ä»¥ä¿è¿èº«ä½ç´ è´¨çå ¨é¢åå±ãå ¶å å®¹ç²¾å½©å ¨é¢ç®åæå¦ï¼éåäºå¤§ä¸çé¢æ ¡ãä¸å°å¦æ ¡ãæ¦æ¯é¦æ ¡å广大ä¸ä¸åä¸ä½æ¦æ¯ç±å¥½è çå¦ä¹ é»ç¼,åæ¶æ¯æ¦æ¯æ£æè¿å¨æé«ææ¯çå¿ ä¿®è¯¾.
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å®æ姿å¿å为左å®æå¼åå³å®æå¼ä»¥ä¸ªäººå好èå®ãä¸é¢ä»¥å·¦å®æå¼ä¸ºä¾ï¼ä¸¤èååå¼ç«ï¼åèè·ä¸åèå°è·ç¦»çº¦åè©å®½ãå·¦èå ¨èæçå°ï¼å³èè·ç¨æ¬èµ·ï¼åèæçå°ï¼ä¸¤èç¨å¼¯æ²ï¼èªç¶éæ£ï¼èº«ä½éå¿å³ç§»ï¼ä¸ä½å«è¸æ¶è ¹æèï¼å·¦èå æ²çº¦90度ï¼æ³ç¼ä¸é¼»å°å¹³è¡ãå³èå æ²çº¦45度ï¼æ³ç½®äºèåï¼ä¸¤èèªç¶ä¸å并ç¨åéåï¼ä¸é¢å æ¶ï¼ç®è§å¯¹æ¹é¢é¨ã
æ¥æ³
第äºé¨åæ¥æ³ãå çä¸æ¥èµ°,åçä¸ä¼¸æ, æå°æ¥ä¸å°,çäºæ¾ç©ºç®,æ¥æ³æ¯æ£ææ ¼æä¸èº«ä½åååå·¦å³ç§»å¨çæ¹æ³ãçµæ´»èææ·çæ¥æ³ï¼ä¸ä» æ¯è°èéå¿ç»´æ身ä½å¹³è¡¡çå ³é®ï¼ä¹æ¯è¿æ»åé²å®å æ®æå©ä½ç½®ãåæ¥æä¼æ»å¿çåºç¡æ¥æ³ï¼è®¤çå¦ä¹ åæ¼ç»æ¯æé«å®æè½åçéè¦ç¯èã以ä¸æ¥æ³å以左å®æå¿ä¸ºä¾ã
è¿æ¥ï¼å·¦èæèµ·ï¼ååè¿æ¥ï¼å³èè¿ é蹬å°ï¼è·è¿åæ ·è·ç¦»ã
éæ¥ï¼å³èååéä¸æ¥ï¼å·¦èç¨å蹬å°ï¼è¿ éåéåæ ·è·ç¦»ã
侧跨æ¥ï¼å·¦èå左侧横跨ä¸æ¥ï¼å³èèèå 侧蹬å°ï¼è¿ éå左侧横跨è·è¿åæ ·è·ç¦»ã
å æ¥ï¼å·¦èåèæåå°æ§å¨æå左跨æ¥ï¼éå³èº«ä½å·¦åï¼å³èåå·¦åæ¹è¿ éè·ä¸ä¸æ¥ï¼èº«ä½å³è½¬çº¦90度ã
çæ¥ï¼å³èç»å·¦èåä¸æ¥ï¼èå°å¤æï¼ä¸¤è ¿æ交åç¶ï¼éå³å·¦èååä¸æ¥ï¼è¿åæå®æå¼ã
ææ¥ï¼å³èç»å·¦èåååä¸æ¥ï¼èè·ç¦»å°ï¼ä¸¤è ¿ç¥æ交åç¶ï¼éå³å·¦èååä¸æ¥ï¼è¿åæå®æå¼ã
å«æ¥ï¼å³è蹬å°åå·¦è并æ¢ï¼åæ¶å·¦èæ²èæèµ·ååè½æ¥ï¼è¿åæå®æå¼ã
å»æ¥ï¼åè蹬å°èµ·è·³ï¼éå³å·¦èè½å°ï¼å³èç¨åæèè½æ¥ï¼è¿åæå®æå¼ã
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æ¥æ³çåç¬ç»ä¹ ãå¦å®ä¸ç§æ¥æ³ä»¥åï¼å¿ é¡»éè¿èªå·±çåå¤æ£æ©ç»ä¹ ï¼æè½æ¾å°è¦é¢ï¼çæææ¯å¹¶ç±åä¸ç»ä¹ éæ¸è¿åº¦å°è¿ç»ç»ä¹ ãåç§æ¥æ³ç综åç»ä¹ ï¼å¨æ¥æ³çåç¬ç»ä¹ çç»åå¯ä»¥æå ç§æ¥æ³ç»åèµ·æ¥è¿è¡ç»¼åç»ä¹ ã
ç»åä¿¡å·ç»ä¹ ï¼æç»ååºç¨æå¿æèçæåæè§å®çæä¸ä¿¡å·ï¼è¦æ±ç»ä¹ è ä¿¡å·ååºç¸åºçæ¥æ³ï¼è¿ç§ç»ä¹ æ¢å¯ä»¥å·©åºæ¥æ³ææ¯ï¼åå¯ä»¥æé«ååºè½åã两人é åç»ä¹ ï¼è§å®ä¸æ¹è¿ç¨å¤ç¨æ¥æ³ï¼ç§»æ¥éªéçï¼èå¦ä¸æ¹ååºç¸åºç移å¨ï¼ä½¿åæ¹è·ç¦»å°½éä¿æä¸åã
ç»åæ»é²å¨ä½çç»ä¹ ï¼1ãææ¥æ³ååç§æ»é²å¨ä½ç»åç»ä¹ ï¼æé«æ´ä½åè°é åè½å以éåºå®æçéè¦ï¼2ãé 对ç»ä¹ ï¼è§å®ä¸æ¹åææç»åè¿æè¿æ»ï¼å¦ä¸æ¹ç§»å¨æè±ï¼å¹¶å¯»æºäºä»¥åå»ï¼æé«æ¥æ³çå®ææ§ã
æ³æ³
æ³æ³ææ¯å¨æ£æè¿å¨ä¸å¸¸ç¨çæç´ãæãå¾ãåãéæ³çäºç§ãå¨å®æä¸å ·æé度快åçµæ´»å¤åçç¹ç¹ï¼å®è½ä»¥æççè·ç¦»ï¼æå¿«çé度å»ä¸å¯¹æãæ³æ³çäºç»åè¿è¡è®ç»ï¼å¹¶ä¸è½ä»»æé åå ¶å®ææ¯ä½¿ç¨ãææ¡ç好ï¼å©ç¨çå·§å¦è½ç»å¯¹æé æå¾å¤§çå¨èã
ç´æ³ï¼ä»¥å·¦ç´æ³ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼å³è微蹬å°ï¼èº«ä½éå¿ç¨åå·¦è移å¨ï¼åæ¶è½¬è °éè©ï¼å·¦æ³ç´çº¿ååå»åºï¼åè¾¾æ³é¢ï¼å³æ³èªç¶æ¶åé¢åãå®æèä¾ï¼å·¦å³ç´æ³æ¢æ»å¯¹æ¹å¤´é¨ãå½å¯¹æ¹ä¾§å¼¹è ¿è¿æ»æ¶ï¼å·¦æå¤æé²å®ï¼åæ¶å³ç´æ³åå»å¯¹æ¹å¤´é¨ã
ææ³ï¼ä»¥å·¦ææ³ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼ä¸ä½å¾®åå³æ转ï¼åæ¶å·¦èç¨æ¬èµ·æ¶ï¼åèå æååé弧形åºå»ï¼åè¾¾æ³é¢ï¼å¤§å°è夹è§çº¦130度ï¼å³æ³èªç¶æ¶åé¢åãå®æèä¾ï¼å·¦æ³èæï¼å³ææ³æ¢æ»å¯¹æ¹å¤´é¨ãå½å¯¹æ¹å³è¹¬è ¿æ»å»æä¸çæ¶ï¼å·¦æéæé²å®ï¼éå³ç¨å³ææ³åå»å¯¹æ¹å¤´é¨ã
å¾æ³ï¼ä»¥å·¦ä¸å¾æ³ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼ä¸ä½ç¨å左侧å¾ï¼éå¿ç¥ä¸æ²ï¼å·¦æ³å¾®ä¸è½ï¼éå³å·¦è蹬å°ï¼ä¸ä½å³è½¬ï¼æºè ¹åéå·¦é«ï¼å·¦æ³ç±ä¸åä¸æ²èå¾å»ï¼åè¾¾æ³é¢ï¼å¤§å°è夹è§çº¦90度左å³ï¼å³æ³èªç¶åæ¶äºé¢åãå®æèä¾ï¼åå¨ä½èæï¼å¿½ç¶ä¸é¨é è¿å¯¹æ¹ç¨ä¸å¾æ³å»å ¶ä¸é¢ãå½å¯¹æ以ä¸åæ±ææ¶ï¼è¿ éåéç¨å·¦å¾æ³åå»å ¶å¤´é¨ã
éæ³ï¼ä»¥å³éæ³ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼ä»¥å·¦èåèæ为轴ï¼èº«ä½åå转180度ï¼å³èç»å·¦è ¿åææ¥ï¼èº«ä½ç»§ç»å³å转ï¼åæ¶ä»¥è °å¸¦å¨å³èåå³ä¾§æ¨ªåéå»ï¼åè¾¾æ³è½®ï¼å·¦æ³èªç¶æ¶äºé¢åãå®æèä¾ï¼å·¦ç´æ³åè£ è¿æ»ï¼éå³çªç¶ç¨å³éæ³æ¢æ»å ¶å¤´é¨ï¼å¯¹æç¨å·¦ä¾§å¼¹è ¿æ»æä¸çæ¶ï¼å·¦æéæé²å®åæ¶ä»¥å³éæ³åæ»å ¶å¤´é¨ã
è ¿æ³
è ¿æ³å 容丰å¯ï¼åå±ä¼¸æ§ãç´ææ§ãæ«è½¬æ§ä¸å¤§é¨åãæ ¼æä¸è ¿æ³çµæ´»æºå¨ï¼ååå¤ç«¯ï¼æ»å»è·ç¦»è¿ï¼å度大ï¼è¿å ·æéè½æ§ï¼çªåºæ§æ»å»é¨ä½çç¹ç¹ãå¨è¿ç¨è ¿æ³æ»å»æ¶ï¼è¦æ±åå°å¿«éæåï¼å»ç¹åç¡®ã
ä¾§å¼¹è ¿ï¼ä»¥å·¦ä¾§å¼¹è ¿ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼ä¸ä½ç¨åå³ä¾§å¾ï¼éå¿å移ï¼åæ¶å·¦è ¿æ²èå±é«ï¼å¤§å°è ¿èªç¶æå ï¼èèç»·ç´ï¼éå³ç±æ²å°ä¼¸ï¼å¤§è ¿å¸¦å¨å°è ¿åå³å横弹ï¼åè¾¾èèãå®æèä¾ï¼å·¦ä¾§å¼¹è ¿ä½¯æ»å¯¹æ¹ä¸çï¼éå³å³ä¾§å¼¹è ¿å®å»å¯¹æ¹ä¸çã
æ£è¹¬è ¿ï¼ä»¥å·¦æ£è¹¬è ¿ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼èº«ä½éå¿ç¨å移ï¼åæ¶å·¦è ¿å±èæèµ·ï¼æ²è©ååï¼èå°ä¸å¾ï¼éå³ä»èè·é¢å åå蹬åºï¼åè¾¾èè·ãå®æèä¾ï¼ç¨æ£è¹¬è ¿æ»å»å¯¹æ¹ä¸çï¼å½å¯¹æ¹è¿ç¨ä¾§å¼¹è ¿æ»å»æ¶ï¼çªç¶ç¨å³æ£è¹¬è ¿æ¢å æ»å»å¯¹ä¸çã
ä¾§è¸¹è ¿ï¼ä»¥å·¦ä¾§è¸¹è ¿ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼èº«ä½éå¿å移ï¼ä¸ä½ç¨å³è½¬ï¼åæ¶å·¦æ²èæèµ·ï¼èå°å¾èµ·ï¼éå³å±é«ï¼ä½¿èææ£å¯¹æ»å»æ¹åï¼ä½¿ä¹è¿ éç±æ²å°ä¼¸ï¼åå踹åºï¼åè¾¾èè·ãå®æèä¾ï¼ä»¥å·¦ä¾§è¸¢è¸¹è ¿ï¼åè£ æ»å»å¯¹æ¹ä¸çï¼éå³ç¨å¸è¸¹è ¿å®æ»å¯¹æ¹ä¸çï¼å·¦ä¾§å¼¹è ¿åè£ æ»å¯¹æ¹ä¸çï¼ç¶åè½¬èº«è¸¹è ¿æ»å»å¯¹æ¹ä¸çã
æ¶å°åæ«è ¿ï¼ä¸ä½å俯ï¼å·¦è ¿æ²èåè¹²ï¼ä»¥åèæ为轴ï¼åå³åæ¹è½¬ä½å¸¦å¨å³è ¿åå·¦åæ¹å¼§çº¿æ¦å°åæ«ï¼åè¾¾èæ ¹ãå®æèä¾ï¼å½å¯¹æ¹ä»¥å·¦å¼¹è ¿æ»å»æä¸çæ¶ï¼ææ¡é²å®åï¼ï¼éå³ç¨åæ«è ¿æ»å»å¯¹æ¯æè ¿ã
横æ«è ¿ï¼ä»¥å³æ¨ªæ«è ¿ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼éå¿ç§»è³å·¦èéå³ä¸ä½å³å转360度ï¼å¸¦å¨å³è ¿ï¼ç´è ¿ç±ååå弧形横æ«ï¼åè¾¾èèãå®æèä¾ï¼å½å¯¹æ¹ç¨å³ä¾§å¼¹è ¿æ»å»æä¸çæ¶ï¼ææ¡é²å®åéå³ç¨å³å横æ«è ¿æ»å»æä¸çã
转身横æ«è ¿ï¼ä»¥å³è½¬èº«æ¨ªæ«è ¿ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼éå¿ç§»å°å·¦èï¼éå³ä¸ä½å³å转360度ï¼å¸¦å¨å³è ¿ç´è ¿ç±ååå弧线横æ«ï¼èé¢ç»·å¹³ï¼åè¾¾èæãå®æèä¾ï¼ç¨å³ä¾§å¼¹è ¿åè£ æ»å¯¹æ¹ä¸çï¼ç¶åç¨å·¦è½¬èº«æ¨ªæ«è ¿æ»å»å ¶ä¸çã
æªè ¿ï¼ä»¥å³æªè ¿ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼éå¿ç§»å°å·¦è ¿ï¼ä¸ä½ç¨å·¦è½¬ï¼åæ¶å³æææèµ·ï¼èå°å¾èµ·å¹¶å¤ç¿»ï¼éå³ååä¸æ¹æªå»ãå®æèä¾ï¼å½å¯¹ç¨æ¬è ¿ç¨è ¿æ³æ»å»æ¶ï¼æ¢å åºè ¿æªå»å ¶å°è ¿ã
ææ³
ææ³æ¯å¨ç«æéçæ ¼æä¸ä½å·§å¦çææ³ä½¿å¯¹æåå°çæ¹æ³ï¼å¨æ ¼æä¸ï¼ç¨ææ³å¿ é¡»åå°å¿«éææå 为æ¯ç«æéçæ ¼æï¼æ以ä¸è½ç»å¯¹çä¸ç¹åæ¯çæºä¼ï¼æè½ä¿æ¤èªå·±çæææªæ½ã
æ±åè ¿å顶æï¼å½æ±ä½å¯¹åè ¿è¢«å¯¹æ¹ä¸åæ¶ï¼è¿ éå±èï¼ä¸¤æç¨ååæï¼åæ¶ç¨å·¦è©å顶对æ¹é«è ¹é¨ï¼å°å¯¹æåã
æ±åè ¿è¿è¸æï¼ä¸åè¿ éä¸å·¦æ¥ï¼å±èå¼è °ï¼ä¸¤æç±å¤åå æ±ä½å¯¹æ¹è ¿æ ¹é¨ï¼å·¦è¾¹åé¡¶å ¶é«è ¹é¨ï¼éå³ååä¸å³æ¥ï¼è¹¬è °è ¿æ¬å¤´å°å¯¹æ¹ååæè½ã
æ±åè ¿æè ¿æï¼å½æ±å¯¹æ¹åè ¿æ¶ï¼è¢«å¯¹æ¹ä¸åé²å®è¿ éå³æå±èï¼åæ对æ¹å°è ¿ä¸è¾¹ï¼åæ¶ç¨å·¦è©ä¸åå ¶è ¿æ ¹é¨ï¼å°å ¶æåºã
æ±åå«è ¿æï¼æ±å¯¹æ¹åè ¿åï¼å·¦æè¿ éå伸ï¼å«å ¶åæ¯æè ¿ï¼åæ¶å³æåæ左边å顶对æ¹å°å¯¹æåã
夹é¢è¿èæï¼å³å±è夹对æ¹é¢é¨ï¼èå对æ¹ï¼ä¸¤è ¿å±èç¨å³ä¾§é«é¨ç´§è´´å¯¹æ¹å身ï¼ç¶åä¸¤è ¿è¹²æ·±åä¸ï¼å¼è °ä½å¤´ï¼å°å¯¹æ¹èèµ·åæåã
æ±è °è¿èæï¼å³å±èæ±å¯¹æ¹è °é¨èå对æ¹ï¼ä¸¤è ¿å±èï¼ç¨å³ä¾§é«é¨ç´§è´´å¯¹æ¹å身ï¼ç¶åä¸¤è ¿æ·±è¹²ï¼åä¸å¼è °ä½å¤´ï¼å°å¯¹æ¹èèµ·åæåã
æ¥è ¿è½¬åæï¼å½å¯¹æ¹ç¨å³ä¾§å¼¹è ¿è¸¢å»æ¶ä¸å·¦æ¥ãå·¦æææ±èå¼çªå¤ï¼å³ææå ¶å°è ¿ä¸ç«¯ï¼éå³æ¤å³æ¥ï¼ä¸ä½å俯并å³è½¬ï¼åæ¶å³æåå æ¬åå°å ¶æåã
æ¥è ¿å«è ¿æï¼å½å¯¹ç¨å³ä¾§å¼¹è ¿è¸¢å»æ¶ï¼ç¨å³æææ±å ¶å¼çªï¼å·¦ææå ¶å°è ¿ä¸ç«¯ï¼éå³ä¸å³èï¼è³å¯¹å·¦è ¿åï¼åå³è½¬ä½ï¼å³è ¿å«å ¶æ¯æè ¿å°å ¶æåã
æ¥è ¿å¾è ¿æï¼å½å¯¹æ¹ç¨å³ä¾§å¼¹è ¿è¸¢å»æ¶ï¼å·¦æææ±å ¶å°è ¿ï¼å³æç±å¯¹æ¹å³è©ä¸ç©¿è¿ï¼ä¸åå ¶é¢é¨ï¼åæ¶å·¦æä¸æ¬ï¼å³èååä¸æ¹åè¸¢å ¶æ¯æè ¿å°å¯¹æ¹æåã
æ¥è ¿æ¶®æï¼å½å¯¹æ¹ç¨å³ä¾§å¼¹è ¿è¸¢å»æ¶ï¼åæææ¡å¯¹æ¹å³èï¼åæåå·¦æå ¶å³èï¼éå³åä¸ï¼åå³ä¸æ¹æ弧形æè¡å°å ¶æåºã
æ¥è ¿ä¸ææï¼å½å¯¹æ¹ç¨å³æ£è¹¬è ¿è¸¢å»æ¶ï¼ä¸¤æææ¡å ¶å°è ¿ä¸ç«¯ï¼éå³å±èä¸æ¬ã两æææå ¶èåï¼åæ¶ä¸å³æ¥ï¼ååä¸æ¹æ¨å±å°å ¶æåã
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æ£æè¿å¨æ¯å¨ä¸å®çæ¡ä»¶ä¸å¶å®çæä¸å®çç«èµè§åè¿è¡æ»é²æ§çå®ææ¼ç»ï¼å°±æ¯è¯´æ¯åæ¥å¥è·¯ç对ç»åæé«äºä¸æ¥ï¼å±äºå®ææ§çæ¼ç»ãæ£æææ¯æ¯å©ç¨ä¼ ç»å¥è·¯ä¸æ»é²ææ¯å¨ä½æ¥è¿è¡å¯¹ææ§è¡¨æ¼ï¼å®ä¹æ¯å¯¹ææ§çæ ¼æè¿å¨ä¹ä¸ãå®ææ§çæ»é²æ ¼æå æ¬å¾æåå¨æ¢°çãå¾æçææ£æå³å¹³æ¶æ说çææå°ï¼è¿ææ¨æï¼å°±æ¯å¤ªææ³çæ¨æï¼è¿æå¨æ¢°ï¼å¨æ¢°åæ ·æçå µåé¿å µï¼ç±äºæ¶é´çå ³ç³»è¿éå大家讲ä¸è®²æ£æè¿å¨ã
æ£æè¿å¨æ¯å¨å©ç¨ç°ä»£ä½è²æ¨å¨çæ¹æ³,å¨ä¼ ç»æ¦æ¯ä¸éç¨ä¸å®çæ¡ä»¶ä¸å¶å®åºæä¸å®çç«èµè§åæ¥è¿è¡æ»é²æ§çå®ææ¼ç»ï¼å°±æ¯è¯´æ¯åæ¥å¥è·¯ç对ç»åæé«äºä¸æ¥ï¼å±äºå®ææ§çæ¼ç»ãæ£æè¿å¨çæ¯èµæ¯å¨é«å ååç±³ãè¾¹é¿å «ç±³çæ£æ¹å½¢å°ä¸è¿è¡çä¸é¢éºæ软å«ï¼è¿å¨åè¦æ´æ¤å ·ï¼æ¤å ·å æ¬æ¤å¤´ãæ¤è¢ãæ¤è ¿ãæ¤è£ãæ¤èèåæå¥ï¼èµ¤èå¨å°ä¸è¿è¡å®ææ§çæ»é²æ¼ç»ï¼æ¯èµç¦å»é¨ä½æé¢é¨ãè£é¨ï¼åè¿ä¸è½ç¨èãèï¼ä¸è½æåèï¼æ¯èµä¸ä»¥å¾åå¤å°å®èè´ï¼ä½å¨æ¯èµå®æä¸æä¸æ¹è¢«å»åå10ç§éè¥ç«ä¸èµ·æ¥ï¼å¯¹æ¹å°±æ¯ç»å¯¹èå©ã
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è¿ä¸ªè§å为ä»ä¹è¿æ ·è®¢ï¼å 为ç°å¨çæ£æè¿å¨æ¯æ¦æ¯ä¸ä¸é¡¹ç«æå½¢å¼,å ¶ä½ç¨ç©¶ç«ä¸æ¯çæ£çè¦æ对ææ伤æè æ对æ¹æçä¸è½å¨äºãææ®äºã
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第äºé¨åæ¥æ³ãå çä¸æ¥èµ°,åçä¸ä¼¸æ, æå°æ¥ä¸å°,çäºæ¾ç©ºç®,æ¥æ³æ¯æ£ææ ¼æä¸èº«ä½åååå·¦å³ç§»å¨çæ¹æ³ãçµæ´»èææ·çæ¥æ³ï¼ä¸ä» æ¯è°èéå¿ç»´æ身ä½å¹³è¡¡çå ³é®ï¼ä¹æ¯è¿æ»åé²å®å æ®æå©ä½ç½®ãåæ¥æä¼æ»å¿çåºç¡æ¥æ³ï¼è®¤çå¦ä¹ åæ¼ç»æ¯æé«å®æè½åçéè¦ç¯èã以ä¸æ¥æ³å以左å®æå¿ä¸ºä¾ã
è¿æ¥ï¼å·¦èæèµ·ï¼ååè¿æ¥ï¼å³èè¿ é蹬å°ï¼è·è¿åæ ·è·ç¦»ã
éæ¥ï¼å³èååéä¸æ¥ï¼å·¦èç¨å蹬å°ï¼è¿ éåéåæ ·è·ç¦»ã
侧跨æ¥ï¼å·¦èå左侧横跨ä¸æ¥ï¼å³èèèå 侧蹬å°ï¼è¿ éå左侧横跨è·è¿åæ ·è·ç¦»ã
å æ¥ï¼å·¦èåèæåå°æ§å¨æå左跨æ¥ï¼éå³èº«ä½å·¦åï¼å³èåå·¦åæ¹è¿ éè·ä¸ä¸æ¥ï¼èº«ä½å³è½¬çº¦90度ã
çæ¥ï¼å³èç»å·¦èåä¸æ¥ï¼èå°å¤æï¼ä¸¤è ¿æ交åç¶ï¼éå³å·¦èååä¸æ¥ï¼è¿åæå®æå¼ã
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å«æ¥ï¼å³è蹬å°åå·¦è并æ¢ï¼åæ¶å·¦èæ²èæèµ·ååè½æ¥ï¼è¿åæå®æå¼ã
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æ¥æ³çåç¬ç»ä¹ ãå¦å®ä¸ç§æ¥æ³ä»¥åï¼å¿ é¡»éè¿èªå·±çåå¤æ£æ©ç»ä¹ ï¼æè½æ¾å°è¦é¢ï¼çæææ¯å¹¶ç±åä¸ç»ä¹ éæ¸è¿åº¦å°è¿ç»ç»ä¹ ãåç§æ¥æ³ç综åç»ä¹ ï¼å¨æ¥æ³çåç¬ç»ä¹ çç»åå¯ä»¥æå ç§æ¥æ³ç»åèµ·æ¥è¿è¡ç»¼åç»ä¹ ã
ç»åä¿¡å·ç»ä¹ ï¼æç»ååºç¨æå¿æèçæåæè§å®çæä¸ä¿¡å·ï¼è¦æ±ç»ä¹ è ä¿¡å·ååºç¸åºçæ¥æ³ï¼è¿ç§ç»ä¹ æ¢å¯ä»¥å·©åºæ¥æ³ææ¯ï¼åå¯ä»¥æé«ååºè½åã两人é åç»ä¹ ï¼è§å®ä¸æ¹è¿ç¨å¤ç¨æ¥æ³ï¼ç§»æ¥éªéçï¼èå¦ä¸æ¹ååºç¸åºç移å¨ï¼ä½¿åæ¹è·ç¦»å°½éä¿æä¸åã
ç»åæ»é²å¨ä½çç»ä¹ ï¼1ãææ¥æ³ååç§æ»é²å¨ä½ç»åç»ä¹ ï¼æé«æ´ä½åè°é åè½å以éåºå®æçéè¦ï¼2ãé 对ç»ä¹ ï¼è§å®ä¸æ¹åææç»åè¿æè¿æ»ï¼å¦ä¸æ¹ç§»å¨æè±ï¼å¹¶å¯»æºäºä»¥åå»ï¼æé«æ¥æ³çå®ææ§ã
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æ³æ³ææ¯å¨æ£æè¿å¨ä¸å¸¸ç¨çæç´ãæãå¾ãåãéæ³çäºç§ãå¨å®æä¸å ·æé度快åçµæ´»å¤åçç¹ç¹ï¼å®è½ä»¥æççè·ç¦»ï¼æå¿«çé度å»ä¸å¯¹æãæ³æ³çäºç»åè¿è¡è®ç»ï¼å¹¶ä¸è½ä»»æé åå ¶å®ææ¯ä½¿ç¨ãææ¡ç好ï¼å©ç¨çå·§å¦è½ç»å¯¹æé æå¾å¤§çå¨èã
ç´æ³ï¼ä»¥å·¦ç´æ³ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼å³è微蹬å°ï¼èº«ä½éå¿ç¨åå·¦è移å¨ï¼åæ¶è½¬è °éè©ï¼å·¦æ³ç´çº¿ååå»åºï¼åè¾¾æ³é¢ï¼å³æ³èªç¶æ¶åé¢åãå®æèä¾ï¼å·¦å³ç´æ³æ¢æ»å¯¹æ¹å¤´é¨ãå½å¯¹æ¹ä¾§å¼¹è ¿è¿æ»æ¶ï¼å·¦æå¤æé²å®ï¼åæ¶å³ç´æ³åå»å¯¹æ¹å¤´é¨ã
ææ³ï¼ä»¥å·¦ææ³ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼ä¸ä½å¾®åå³æ转ï¼åæ¶å·¦èç¨æ¬èµ·æ¶ï¼åèå æååé弧形åºå»ï¼åè¾¾æ³é¢ï¼å¤§å°è夹è§çº¦130度ï¼å³æ³èªç¶æ¶åé¢åãå®æèä¾ï¼å·¦æ³èæï¼å³ææ³æ¢æ»å¯¹æ¹å¤´é¨ãå½å¯¹æ¹å³è¹¬è ¿æ»å»æä¸çæ¶ï¼å·¦æéæé²å®ï¼éå³ç¨å³ææ³åå»å¯¹æ¹å¤´é¨ã
å¾æ³ï¼ä»¥å·¦ä¸å¾æ³ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼ä¸ä½ç¨å左侧å¾ï¼éå¿ç¥ä¸æ²ï¼å·¦æ³å¾®ä¸è½ï¼éå³å·¦è蹬å°ï¼ä¸ä½å³è½¬ï¼æºè ¹åéå·¦é«ï¼å·¦æ³ç±ä¸åä¸æ²èå¾å»ï¼åè¾¾æ³é¢ï¼å¤§å°è夹è§çº¦90度左å³ï¼å³æ³èªç¶åæ¶äºé¢åãå®æèä¾ï¼åå¨ä½èæï¼å¿½ç¶ä¸é¨é è¿å¯¹æ¹ç¨ä¸å¾æ³å»å ¶ä¸é¢ãå½å¯¹æ以ä¸åæ±ææ¶ï¼è¿ éåéç¨å·¦å¾æ³åå»å ¶å¤´é¨ã
éæ³ï¼ä»¥å³éæ³ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼ä»¥å·¦èåèæ为轴ï¼èº«ä½åå转180度ï¼å³èç»å·¦è ¿åææ¥ï¼èº«ä½ç»§ç»å³å转ï¼åæ¶ä»¥è °å¸¦å¨å³èåå³ä¾§æ¨ªåéå»ï¼åè¾¾æ³è½®ï¼å·¦æ³èªç¶æ¶äºé¢åãå®æèä¾ï¼å·¦ç´æ³åè£ è¿æ»ï¼éå³çªç¶ç¨å³éæ³æ¢æ»å ¶å¤´é¨ï¼å¯¹æç¨å·¦ä¾§å¼¹è ¿æ»æä¸çæ¶ï¼å·¦æéæé²å®åæ¶ä»¥å³éæ³åæ»å ¶å¤´é¨ã
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è ¿æ³å 容丰å¯ï¼åå±ä¼¸æ§ãç´ææ§ãæ«è½¬æ§ä¸å¤§é¨åãæ ¼æä¸è ¿æ³çµæ´»æºå¨ï¼ååå¤ç«¯ï¼æ»å»è·ç¦»è¿ï¼å度大ï¼è¿å ·æéè½æ§ï¼çªåºæ§æ»å»é¨ä½çç¹ç¹ãå¨è¿ç¨è ¿æ³æ»å»æ¶ï¼è¦æ±åå°å¿«éæåï¼å»ç¹åç¡®ã
ä¾§å¼¹è ¿ï¼ä»¥å·¦ä¾§å¼¹è ¿ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼ä¸ä½ç¨åå³ä¾§å¾ï¼éå¿å移ï¼åæ¶å·¦è ¿æ²èå±é«ï¼å¤§å°è ¿èªç¶æå ï¼èèç»·ç´ï¼éå³ç±æ²å°ä¼¸ï¼å¤§è ¿å¸¦å¨å°è ¿åå³å横弹ï¼åè¾¾èèãå®æèä¾ï¼å·¦ä¾§å¼¹è ¿ä½¯æ»å¯¹æ¹ä¸çï¼éå³å³ä¾§å¼¹è ¿å®å»å¯¹æ¹ä¸çã
æ£è¹¬è ¿ï¼ä»¥å·¦æ£è¹¬è ¿ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼èº«ä½éå¿ç¨å移ï¼åæ¶å·¦è ¿å±èæèµ·ï¼æ²è©ååï¼èå°ä¸å¾ï¼éå³ä»èè·é¢å åå蹬åºï¼åè¾¾èè·ãå®æèä¾ï¼ç¨æ£è¹¬è ¿æ»å»å¯¹æ¹ä¸çï¼å½å¯¹æ¹è¿ç¨ä¾§å¼¹è ¿æ»å»æ¶ï¼çªç¶ç¨å³æ£è¹¬è ¿æ¢å æ»å»å¯¹ä¸çã
ä¾§è¸¹è ¿ï¼ä»¥å·¦ä¾§è¸¹è ¿ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼èº«ä½éå¿å移ï¼ä¸ä½ç¨å³è½¬ï¼åæ¶å·¦æ²èæèµ·ï¼èå°å¾èµ·ï¼éå³å±é«ï¼ä½¿èææ£å¯¹æ»å»æ¹åï¼ä½¿ä¹è¿ éç±æ²å°ä¼¸ï¼åå踹åºï¼åè¾¾èè·ãå®æèä¾ï¼ä»¥å·¦ä¾§è¸¢è¸¹è ¿ï¼åè£ æ»å»å¯¹æ¹ä¸çï¼éå³ç¨å¸è¸¹è ¿å®æ»å¯¹æ¹ä¸çï¼å·¦ä¾§å¼¹è ¿åè£ æ»å¯¹æ¹ä¸çï¼ç¶åè½¬èº«è¸¹è ¿æ»å»å¯¹æ¹ä¸çã
æ¶å°åæ«è ¿ï¼ä¸ä½å俯ï¼å·¦è ¿æ²èåè¹²ï¼ä»¥åèæ为轴ï¼åå³åæ¹è½¬ä½å¸¦å¨å³è ¿åå·¦åæ¹å¼§çº¿æ¦å°åæ«ï¼åè¾¾èæ ¹ãå®æèä¾ï¼å½å¯¹æ¹ä»¥å·¦å¼¹è ¿æ»å»æä¸çæ¶ï¼ææ¡é²å®åï¼ï¼éå³ç¨åæ«è ¿æ»å»å¯¹æ¯æè ¿ã
横æ«è ¿ï¼ä»¥å³æ¨ªæ«è ¿ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼éå¿ç§»è³å·¦èéå³ä¸ä½å³å转360度ï¼å¸¦å¨å³è ¿ï¼ç´è ¿ç±ååå弧形横æ«ï¼åè¾¾èèãå®æèä¾ï¼å½å¯¹æ¹ç¨å³ä¾§å¼¹è ¿æ»å»æä¸çæ¶ï¼ææ¡é²å®åéå³ç¨å³å横æ«è ¿æ»å»æä¸çã
转身横æ«è ¿ï¼ä»¥å³è½¬èº«æ¨ªæ«è ¿ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼éå¿ç§»å°å·¦èï¼éå³ä¸ä½å³å转360度ï¼å¸¦å¨å³è ¿ç´è ¿ç±ååå弧线横æ«ï¼èé¢ç»·å¹³ï¼åè¾¾èæãå®æèä¾ï¼ç¨å³ä¾§å¼¹è ¿åè£ æ»å¯¹æ¹ä¸çï¼ç¶åç¨å·¦è½¬èº«æ¨ªæ«è ¿æ»å»å ¶ä¸çã
æªè ¿ï¼ä»¥å³æªè ¿ä¸ºä¾ï¼å·¦å¿ç«ç«ï¼éå¿ç§»å°å·¦è ¿ï¼ä¸ä½ç¨å·¦è½¬ï¼åæ¶å³æææèµ·ï¼èå°å¾èµ·å¹¶å¤ç¿»ï¼éå³ååä¸æ¹æªå»ãå®æèä¾ï¼å½å¯¹ç¨æ¬è ¿ç¨è ¿æ³æ»å»æ¶ï¼æ¢å åºè ¿æªå»å ¶å°è ¿ã
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ææ³æ¯å¨ç«æéçæ ¼æä¸ä½å·§å¦çææ³ä½¿å¯¹æåå°çæ¹æ³ï¼å¨æ ¼æä¸ï¼ç¨ææ³å¿ é¡»åå°å¿«éææå 为æ¯ç«æéçæ ¼æï¼æ以ä¸è½ç»å¯¹çä¸ç¹åæ¯çæºä¼ï¼æè½ä¿æ¤èªå·±çæææªæ½ã
æ±åè ¿å顶æï¼å½æ±ä½å¯¹åè ¿è¢«å¯¹æ¹ä¸åæ¶ï¼è¿ éå±èï¼ä¸¤æç¨ååæï¼åæ¶ç¨å·¦è©å顶对æ¹é«è ¹é¨ï¼å°å¯¹æåã
æ±åè ¿è¿è¸æï¼ä¸åè¿ éä¸å·¦æ¥ï¼å±èå¼è °ï¼ä¸¤æç±å¤åå æ±ä½å¯¹æ¹è ¿æ ¹é¨ï¼å·¦è¾¹åé¡¶å ¶é«è ¹é¨ï¼éå³ååä¸å³æ¥ï¼è¹¬è °è ¿æ¬å¤´å°å¯¹æ¹ååæè½ã
æ±åè ¿æè ¿æï¼å½æ±å¯¹æ¹åè ¿æ¶ï¼è¢«å¯¹æ¹ä¸åé²å®è¿ éå³æå±èï¼åæ对æ¹å°è ¿ä¸è¾¹ï¼åæ¶ç¨å·¦è©ä¸åå ¶è ¿æ ¹é¨ï¼å°å ¶æåºã
æ±åå«è ¿æï¼æ±å¯¹æ¹åè ¿åï¼å·¦æè¿ éå伸ï¼å«å ¶åæ¯æè ¿ï¼åæ¶å³æåæ左边å顶对æ¹å°å¯¹æåã
夹é¢è¿èæï¼å³å±è夹对æ¹é¢é¨ï¼èå对æ¹ï¼ä¸¤è ¿å±èç¨å³ä¾§é«é¨ç´§è´´å¯¹æ¹å身ï¼ç¶åä¸¤è ¿è¹²æ·±åä¸ï¼å¼è °ä½å¤´ï¼å°å¯¹æ¹èèµ·åæåã
æ±è °è¿èæï¼å³å±èæ±å¯¹æ¹è °é¨èå对æ¹ï¼ä¸¤è ¿å±èï¼ç¨å³ä¾§é«é¨ç´§è´´å¯¹æ¹å身ï¼ç¶åä¸¤è ¿æ·±è¹²ï¼åä¸å¼è °ä½å¤´ï¼å°å¯¹æ¹èèµ·åæåã
æ¥è ¿è½¬åæï¼å½å¯¹æ¹ç¨å³ä¾§å¼¹è ¿è¸¢å»æ¶ä¸å·¦æ¥ãå·¦æææ±èå¼çªå¤ï¼å³ææå ¶å°è ¿ä¸ç«¯ï¼éå³æ¤å³æ¥ï¼ä¸ä½å俯并å³è½¬ï¼åæ¶å³æåå æ¬åå°å ¶æåã
æ¥è ¿å«è ¿æï¼å½å¯¹ç¨å³ä¾§å¼¹è ¿è¸¢å»æ¶ï¼ç¨å³æææ±å ¶å¼çªï¼å·¦ææå ¶å°è ¿ä¸ç«¯ï¼éå³ä¸å³èï¼è³å¯¹å·¦è ¿åï¼åå³è½¬ä½ï¼å³è ¿å«å ¶æ¯æè ¿å°å ¶æåã
æ¥è ¿å¾è ¿æï¼å½å¯¹æ¹ç¨å³ä¾§å¼¹è ¿è¸¢å»æ¶ï¼å·¦æææ±å ¶å°è ¿ï¼å³æç±å¯¹æ¹å³è©ä¸ç©¿è¿ï¼ä¸åå ¶é¢é¨ï¼åæ¶å·¦æä¸æ¬ï¼å³èååä¸æ¹åè¸¢å ¶æ¯æè ¿å°å¯¹æ¹æåã
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æ¥è ¿ä¸ææï¼å½å¯¹æ¹ç¨å³æ£è¹¬è ¿è¸¢å»æ¶ï¼ä¸¤æææ¡å ¶å°è ¿ä¸ç«¯ï¼éå³å±èä¸æ¬ã两æææå ¶èåï¼åæ¶ä¸å³æ¥ï¼ååä¸æ¹æ¨å±å°å ¶æåã
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é²å®æ¯ä¸ç§å¯ä»¥èå¶åå弱对æ¹çæ»å»ï¼ä¿æ¤èªå·±å¹¶è½å¤äºåå»ä½ç½®çæ¹æ³ï¼æç»ç®çæ¯å¨äºé²å®åååå»ãå确巧å¦å°é²å®ï¼ä¸ä½è½ä¿æ¤èªå·±ï¼èä¸è½ä¸ºæ»å»åé æ´å¥½çæ¡ä»¶ã
ææ¡é²å®ï¼ä»¥å·¦ææ¡ä¸ºä¾ï¼å·¦ææå¿åéè´´ï¼åé横æ并ç¨å³è½¬ä½ã
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ç±äºææ¯å¨ä½çç¹å¤ï¼æ以è¿å»æ¹æ³å¤æ ·ååä¸åï¼ä½ç»åä¸æ¯ç²ç®çè¦æ ¹æ®å¨ä½è½¬æ¢çåçæ§åå®æä¸è¿ç¨çå¯è¡æ§ï¼æ¶ææ§æ¥ç»åæé æè½è¾¾å°è¿å»éåçç®çãå¨è¿ç¨æ¶è¦æ³¨æçåç»åï¼èå®ç¸æ¥ï¼ä½¿å¯¹æå¤äºä¸ä¸å·¦å³å¤ç¹åå»ä¹ä¸ï¼é²ä¸èé²ãå¦å¤ï¼è¦æ³¨æå¨ä½ä¹é´çè¡æ¥ãä¸è¬æ¥è¯´ï¼ç¬¬ä¸çº§çç»ææ¯ç¬¬äºçº§çæä½³ååç¹å»å§¿å¿ã
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综åæ¥æ³ç»ä¹ ï¼ç»è¿åå°ç»ä¹ ï¼åºæ¬ä¸ææ¡äºå¨ä½è§èåè¦æ ¹æ®å®æçéè¦ç»åç¸åºçæ¥æ³ç»ä¹ ï¼æé«æ»å»è·ç¦»ï¼ä»¥åé²å®æºå¨æ§ä½¿ææ¯ä¸å®æç´§å¯èç³»ï¼å¹¶ä½¿ææ¯å¨ä½éæ¥è¾¾å°åè°åç¡®ï¼å¹¶å¯¹æ»å®å¯¹ææ åµä¸å©ç¨ææ¯æ好åºç¡ã
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æåºå®é¶ç»ä¹ ï¼æåºå®é¶ç»ä¹ æ¯ä¸ç§å©ç¨è¸é¶ãæèé¶ãæ²å çè¾ å©æ§å¨æä½ä¸ºå»æç®æ çç»ä¹ ï¼æ¯æ¹è¿ææ¯å¨ä½åæé«å¨ä½é度åéçéè¦æ段ãè¦æ±å¨ä½å确快éç¨åå åæç®æ æå»ã
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åèèµæï¼è½¬
åèèµæï¼æ°´äºæ·±æµª-ç¾åº¦ç¥é
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2006-07-24
我练习散打有几年了!里面最重要的就是反映能力!
这个东西需要经常练习!有时候还需要2个人互相配合练习
还有一个方法就是用网球打墙反弹后躲闪或者用手击打弹
回来的球!这样会有很大帮助的!
这个东西需要经常练习!有时候还需要2个人互相配合练习
还有一个方法就是用网球打墙反弹后躲闪或者用手击打弹
回来的球!这样会有很大帮助的!
第2个回答 2006-07-25
心力练习。。具体的请网上找找
第3个回答 2006-07-25
两个人,受测者一只手呈握饼状,另一人手拿一把格尺,紧贴受测者手的上缘,但不要贴到手,另一个人突然松手,受测者要将尺抓住,(尺的零刻度要朝下),如果受测者手抓住的刻度越小,就证明他的反应力越快。
第4个回答 2006-07-25
打乒乓球和羽毛球很有用,还有就是练扑点球
第5个回答 2006-07-25
做守门员