为什么有些人天天锻炼却瘦不下来？

体质原因和没有节食

1、迈得开腿，但是管不住嘴
这是长期健身体重却不理想的人群的通病。生活中不乏热爱体育运动的人，但是更不乏吃货。
辛苦健身一两小时也就消耗三五百大卡，但是想要把这些热量吃回来，简直就是洒洒水的问题。
合理的控制饮食，不是说要饿肚子，而是让每天的食量与总热量控制在合理范围之内。
2、经常健身却总是以力量训练为主
不要相信单纯力量训练能减肥的言论。
力量训练+有氧训练=最好的减肥训练方式。但是在这个等式中，二者是有不同的侧重点区别的：减肥过程中力量训练的主要作用是维持肌肉量，维持提高基础代谢，次要作用才是消耗热量，消耗脂肪。
3、虽然在做有氧训练，但是你的有氧训练质量真的很差
有氧运动强度越大，持续时间越长，减脂效果越明显，因为在运动中，体内三大能量供给是同步的，但是所占比例不同，时间越久，有氧供能比例就越高，所以网上会有有氧半小时之后才开始分解脂肪的说法，这种说法虽然不准确，但却也是有一定道理的。
所以您那十分钟八分钟的慢跑就别拿出来说事啦，顶多算热身。出门遛狗遛俩小时持续时间是够了，但是心率摄氧量根本就没上去。
同样还有跳绳跳一两百下那种，一两百下总不能要半小时才跳完吧，如果您运动的目的是身体健康，这些行，每天活动一下就可以了，但您的目的如果是想减肥瘦身的话，这些还远远不够。
4、被打了折扣的“HIIT”
HIIT到底是啥？它其实就是一训练安排方法，HIIT这几个字母分解开的意思就是：高！强度！（短）间歇！训练！连起来就是高强度短间歇训练。
很多人做HIIT达不到减肥效果并不是这种训练方法没有效果，更多的原因是训练的执行很低效，类似于上文说的那些“遛狗有氧训练”，要么强度不够，要么间歇过长。以及训练以外的原因，比如最关键的饮食控制。就像有人问力量训练结束后，不想有氧，能不能做几组HIIT代替。只能说无论是高质量的力量训练，还是高质量的HIIT，很多运动员也是分开进行，你能连接在一块不是说明你很强，而是你的训练质量真的很差。
5、对运动减肥缺乏坚持，对自己缺乏认知
很多人嘴上说着自己天天运动却瘦不下来，其实掰着手指头数他也只是跑了三天步就开始抱怨而已。
这些人不在少数，对自己缺乏认知，很容易就进入了一种自我催眠的状态，运动也不能使我瘦下来，我是那种喝凉水都会胖的人。
要知道饮食控制，健身运动，从来不是以天为计算单位的，根本没有做到天天运动合理饮食，瘦不下来只能成为必然。
所以要科学的锻炼，合理的饮食才能达到减肥的目地。

易胖体质，吃啥也长肉，锻炼也瘦不下来，只会增肌长胖。

天天锻炼瘦不下来，只要身体健康最重要。

这是天生的。是千纤牵行的，怎么锻炼他都是瘦？