请教各位健身达人，我想要开始坚持跑步锻炼身体，因为体能实在太差了。就是属于跑个800心跳可以180/分，平时稍微运动下流汗就会很夸张，我应该如何开始锻炼呢？可以给一些跑步时间和速度的建议吗？本人女，20岁。谢谢啦。
你的身体素质不好，应该多点进行身体素质训练。你可以早晨或傍晚进行跑步训练，前提是必须要有30分钟的空挡，找一个5000米的路程，慢慢跑，刚开始时如果不能跑那么远，那便用快走的方式走到终点，记录下时间，争取下次打破这个纪录。不久之后，你就会觉得这5000米跑起来完全不费事了，坚持锻炼，说不定哪一天你潇洒的身影可以出现在马拉松赛场上呢！平时有空多做些俯卧撑和仰卧起坐，提高身体素质
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第1个回答 2015-07-13
你是在校学生吧，现在的体能测试很坑爹，1000,800最让人心醉，我建议你每天坚持跑，运动量要比体能测试大，最好是两倍，因为自己练习一般都是在下午或者晚上，跑步条件较好，而体能测试的时候条件一般都很恶劣，在跑步的时候要控制好呼吸频率，与步伐保持一致，最好呼吸一次跑3步，不同的人不同步调，视情况而定。在呼吸的时候用鼻子吸气，嘴巴呼气。
第2个回答 2015-07-13
虽然我不是专业的
你可以先慢跑啊
你可以先慢跑啊
第3个回答 2015-07-13
流汗说明出现好啊
第4个回答 2015-07-13
