什么是自律训练法？

自律训练法是一种自我催眠术，如果准确地作用于穴位，脑内吗啡就不断涌流出来，自然治愈力很高。这种方法不用任何辅助工具就能治病，消除精神紧张，开发能力，用处十分广泛。一旦掌握，受用无穷。

现在介绍具体的训练方法。选择安静的地方，坐在靠背椅上，腰板挺直，双脚分开，宽度约与肩膀相同，自然而然地垂直于地面。

此时，必须全身放松。眼睛半睁半闭，视线落在前方一米左右的地方。训练分六个阶段，加上准备阶段，共七个阶段。

准备阶段（心情平静）——心平气和情绪稳定

第一阶段（重感训练）——手脚有沉重感

第二阶段（温感训练）——手脚感觉温暖

第三阶段（心脏训练）——心脏跳动平稳均匀

第四阶段（呼吸训练）——呼吸舒畅

第五阶段（腹部训练）——腹部感觉温暖

第六阶段（额部凉感训练）——额头凉爽舒服以下按照顺序详加说明。自律训练法本来要七个阶段一个一个地完成，但有的医院采用冥想法，很少让患者做完全过程。下面把说明的重点放在第二阶段。