女生生理期练习瑜伽应该注意些什么？哪些动作不能做？为什么？

其实女性在生理期的时候是可以练习瑜伽的，但是，不能像往常一样倒立扭转随意练习，你可以选择一些比较柔和的练习方式，在这几天，适当的拉伸可以促进我们身体更好的排毒。

1、避免骨盆低于心脏的体式，例如：倒立、站立体前屈、下犬等，倒置的体式会使脏血回流，不利于排毒，也有的人做了倒立体式会使月经量变少，所以大家尽量不要做这些体式。
2、闭合性扭转的动作尽量不要做，这样的体式会增大腹内压，例如：伸展扭脊式、侧角转动式等。
3、还有一种，是启动核心力量的体式要少做，核心力量启动也会使腹内压增大，可能会让月经量增多，例如：蹬车式、抬腿式、旋腿式等等。
所以，在月经期间也可以不用放弃练习，可以选择以拉伸为主，只要选择得当的体式和方法就没问题的。
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月经期间练习瑜伽注意事项：
1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程
2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势
3）保持过久的站立或平衡姿势
4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等
5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转仰卧抬腿和船式
6）跳跃
7）用手臂支撑全身平衡的动作
8）避免有难度的姿势或学习新的姿势

不宜做瑜伽中的倒立动作和过度压迫腹部的动作，比如所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等。因为这些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。

月经期间练习瑜伽注意事项：
1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程
2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势
3）保持过久的站立或平衡姿势
4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等
5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）
6）跳跃
7）用手臂支撑全身平衡的动作
8）避免有难度的姿势或学习新的姿势

不宜做瑜伽中的倒立动作和过度压迫腹部的动作，比如所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等。

因为这些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。本回答被提问者采纳