我运动都是坚持不了，跑步跑2天，就跑不了，跳绳也是。我希望不用钱买什么来减，我希望能有很大的变化
第1个回答 2009-11-28
每天起床后，喝一杯白开水或淡盐水
然后排便便
早餐—— 一杯蜂蜜水
两片全麦包+一杯豆浆或低脂（无脂）奶
午餐前半小时 喝一杯温开水或吃一个苹果
午餐—— 少吃米饭和面食 多吃菜和鱼肉，鸡鸭肉（除皮）
少吃油炸和烘烤的，最好清炖、清蒸、水煮、凉拌
下午茶—— 绿茶、乌龙茶、普洱茶
晚餐—— 少许热量，七成饱
饭后不许再吃任何东西
然后排便便
早餐—— 一杯蜂蜜水
两片全麦包+一杯豆浆或低脂（无脂）奶
午餐前半小时 喝一杯温开水或吃一个苹果
午餐—— 少吃米饭和面食 多吃菜和鱼肉，鸡鸭肉（除皮）
少吃油炸和烘烤的，最好清炖、清蒸、水煮、凉拌
下午茶—— 绿茶、乌龙茶、普洱茶
晚餐—— 少许热量，七成饱
饭后不许再吃任何东西
第2个回答 2009-11-28
每天只吃一顿饭，每顿饭只吃肉或淀粉（比如今天吃了白米饭，就不要再吃肉），坚持下去。然后不要接触糖类，只能喝白开水或自己冲的绿茶，多吃蔬菜（帮助排毒的）。本回答被网友采纳
第3个回答 2009-11-28
主要是多运动拉！像慢跑等都可以的，别吃的太多但是也不用刻意节食，因为副作用很多的＼
第4个回答 2009-11-28
找个男朋友 然后做运动~~
第5个回答 2012-06-01
你现在还未成年呢，等成年之后在减肥吧？要不然会对你身体不好
