如题所述
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-12-21
慢做又慢做的好处，快做又快做的好处。慢做可以更加强的刺激肌肉，建议在撑到下面的时候坚持3秒再撑起来。快做则可以增加肌肉的爆发力。
给你个小窍门，你锻炼俯卧撑的时候慢慢的撑下去，撑到最低的时候用最快的速度再撑上来，那效果杠杠的、、、本回答被网友采纳
给你个小窍门，你锻炼俯卧撑的时候慢慢的撑下去，撑到最低的时候用最快的速度再撑上来，那效果杠杠的、、、本回答被网友采纳
第2个回答 2013-12-21
慢做。这样不会伤害到你的手腕和肌腱，而且锻炼效果很好。
第3个回答 2013-12-21
我是健身教练，慢速度 是更可以刺激肌肉进步的，一般是2秒起 3秒下 你尝试下 重要的不是次数 是刺激 是进步的直接原因。
有健身疑问可以找本教练解答追问
有健身疑问可以找本教练解答追问
教练你好 我有许多健身方面的疑问 加Q再聊吧
追答嗯 好的欢迎欢迎！
本回答被提问者采纳第4个回答 2013-12-21
慢和快各有好处。慢做是练你的肌肉耐力、快做是练肌肉的爆发力
