如题所述
第1个回答 2022-04-28
产后抑郁症是指发生在产妇生产以后，也就是娩出小孩以后，大约在六周之内起病，常常是潜隐性的起病，不易被发现，特别是症状处于轻度和中度的患者，更不容易发现，直到疾病较为严重的时候才被发现。
主要表现为三低的症状，比如情绪的低落、悲伤、不稳定，还有思维的迟缓，包括集中注意力困难、记忆困难等，意志活动减退、不想做事，甚至有罪恶感也是表现症状，还有应对婴儿的行为，比如抚养、喂养、整理卫生等都难以应对，以上这种情况应该早发现、早治疗，不然就容易影响大人和孩子的健康。
1. 音乐疗法
是抑郁症心理治疗方法中最受欢迎的疗法，大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接的影响。
推荐贝多芬《命运》、博克里尼大提琴《A 大调第六鸣奏曲》、莫扎特的《b 小调第十四交歌曲》、格什文的《蓝色狂想曲》、贝多芬的《月光》、我国民乐《光明行》、《步步高》、《情深意长》······
2.美容法
不妨尝试改变下自己的形象，在经济能力允许的范围之内，改变发型、spa、添置新衣、装点居室环境等。
3. 膳食调节法
不宜过多食用巧克力、甜食等，因为过量食用这些食物可使体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安、爱发脾气、易伤感等消极情绪;宜食香蕉，产生愉快情绪。

4. 丈夫的角色
要让妻子情绪稳定，丈夫首先自己保持平静的心绪，适度隐瞒自己的消极情绪，不把外面的情绪发泄在妻子身上，不要太 " 挂相 "、要保持 " 阳光之美 "，编故事、逗笑、扮喜剧演员。
丈夫要有爱心、细心、关心、责任心及幽默感。帮助妻子稳定情绪，使妻子保持愉快心境，体谅妻子，包容她的情绪不稳、易激动、烦躁、发怒、脆弱。妻子有需要的也要告诉老公，陪伴是最长情的告白。
5. 暗示法
孕期生活中时常做自我暗示：不生气，不着急，宝宝看着呢。虽为人母，仍是娇妻、爱女，暗示提醒自己享受角色转换的幸福感。
6. 转移法
离开不愉快的情景，通过能够引起自己愉悦情绪的活动，如听音乐、读书、郊游等等，使自己的情绪焦虑转向愉悦。如《飘》中女主角郝思嘉面对困境时所说的 " 明天再想 "，将注意力转移到愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。不要让悲观的东西整体停留在脑子里。
7. 释放法
可通过写日记、找好友或情人交流，尽诉
主要表现为三低的症状，比如情绪的低落、悲伤、不稳定，还有思维的迟缓，包括集中注意力困难、记忆困难等，意志活动减退、不想做事，甚至有罪恶感也是表现症状，还有应对婴儿的行为，比如抚养、喂养、整理卫生等都难以应对，以上这种情况应该早发现、早治疗，不然就容易影响大人和孩子的健康。
1. 音乐疗法
是抑郁症心理治疗方法中最受欢迎的疗法，大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接的影响。
推荐贝多芬《命运》、博克里尼大提琴《A 大调第六鸣奏曲》、莫扎特的《b 小调第十四交歌曲》、格什文的《蓝色狂想曲》、贝多芬的《月光》、我国民乐《光明行》、《步步高》、《情深意长》······
2.美容法
不妨尝试改变下自己的形象，在经济能力允许的范围之内，改变发型、spa、添置新衣、装点居室环境等。
3. 膳食调节法
不宜过多食用巧克力、甜食等，因为过量食用这些食物可使体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安、爱发脾气、易伤感等消极情绪;宜食香蕉，产生愉快情绪。

4. 丈夫的角色
要让妻子情绪稳定，丈夫首先自己保持平静的心绪，适度隐瞒自己的消极情绪，不把外面的情绪发泄在妻子身上，不要太 " 挂相 "、要保持 " 阳光之美 "，编故事、逗笑、扮喜剧演员。
丈夫要有爱心、细心、关心、责任心及幽默感。帮助妻子稳定情绪，使妻子保持愉快心境，体谅妻子，包容她的情绪不稳、易激动、烦躁、发怒、脆弱。妻子有需要的也要告诉老公，陪伴是最长情的告白。
5. 暗示法
孕期生活中时常做自我暗示：不生气，不着急，宝宝看着呢。虽为人母，仍是娇妻、爱女，暗示提醒自己享受角色转换的幸福感。
6. 转移法
离开不愉快的情景，通过能够引起自己愉悦情绪的活动，如听音乐、读书、郊游等等，使自己的情绪焦虑转向愉悦。如《飘》中女主角郝思嘉面对困境时所说的 " 明天再想 "，将注意力转移到愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。不要让悲观的东西整体停留在脑子里。
7. 释放法
可通过写日记、找好友或情人交流，尽诉
第2个回答 2022-04-28
沉默、易爆炸、泪点低、失忆。
沉默，拒绝沟通，没有交流欲望，可能是跟宝宝在一起太频繁，导致出现沟通障碍。
易爆炸、泪点低。莫名其妙的点，或者小小的一句话，就能让人泪如雨下。而后就是责备自己怎么又哭了，然后可能就爆炸了，老公这时候来招惹的话就百分百吵架。
失忆。不是记忆力下降，而是无意识的淡化了痛苦记忆，像是重创导致失忆的感觉。我根本记不住小孩的生日，那些细节那些时间都被无意识淡忘了。
其实我还算比较乐观的人了，可以苦中作乐那种。就是不断自我推翻不断自我重建。
说实话我感觉我还没有完全的熬过。
必须给自己找到快乐源泉！！我爱看综艺，虽然只是一时的快乐，但短暂的哈哈大笑也是好的。
必须给自己找点事做！！说实话出去工作的时候真的烦恼少很多！给孩子也找点事做，给自己时间。我就最怕一天全刷手机了，然后浑浑噩噩一天天，此刻就是！因为感觉虚度光阴而失眠。尽管我经常提醒自己经常找事情做，也无法避免带娃就是完全的自我时间少。
加油！
第3个回答 2022-04-28
新妈妈分娩后，身体还比较虚弱，但又要照顾宝宝，生活规律被打乱，再加上产后激素迅速下降等原因，很容易出现抑郁的情绪。若继续加重，最终演变成产后抑郁症，严重时甚至会出现伤害自己和孩子的念头。
产后抑郁症是可预防，可控的。我们需要做的是：了解它、认识它、预防它。
产后抑郁症有以下特征：
1. 情绪低落：有原因或者没有原因的心情不好，想一个人独处。她们会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。
2. 提不起兴趣：几乎不想参加任何活动，对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。
3. 体重失控，食欲不振：她们通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。快速消瘦或肥胖。
4. 失眠或嗜睡：想睡却无法入睡，或者睡了不愿醒来。一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。
产后抑郁症，重在预防
产后抑郁症和身体变化、无法适应产后生活有关，找到原因并进行预防很重要：
1. 参与新生儿护理课程，掌握照顾宝宝的技巧。
2. 找同伴，互相学习
新手妈妈彼此之间对遇到的困境、心境，通过互相交流学习，可以获得一些情感支持，调节负面情绪。
3. 适当运动，调节情绪
运动是缓解不良情绪的好方法，新手妈妈们可以根据身体恢复情况，尝试散步、等运动，通过身体锻炼来放松身心。
4. 了解家族病史，及早预防
对于有抑郁症家族史的产妇，更要注意了解抑郁症的相关知识，做好预防工作。
家人的理解和陪伴也很重要，新妈妈如果出现抑郁的情绪，要及时和家人沟通，分担心理压力，排解负面情绪。
产后抑郁症是可预防，可控的。我们需要做的是：了解它、认识它、预防它。
产后抑郁症有以下特征：
1. 情绪低落：有原因或者没有原因的心情不好，想一个人独处。她们会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。
2. 提不起兴趣：几乎不想参加任何活动，对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。
3. 体重失控，食欲不振：她们通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。快速消瘦或肥胖。
4. 失眠或嗜睡：想睡却无法入睡，或者睡了不愿醒来。一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。
产后抑郁症，重在预防
产后抑郁症和身体变化、无法适应产后生活有关，找到原因并进行预防很重要：
1. 参与新生儿护理课程，掌握照顾宝宝的技巧。
2. 找同伴，互相学习
新手妈妈彼此之间对遇到的困境、心境，通过互相交流学习，可以获得一些情感支持，调节负面情绪。
3. 适当运动，调节情绪
运动是缓解不良情绪的好方法，新手妈妈们可以根据身体恢复情况，尝试散步、等运动，通过身体锻炼来放松身心。
4. 了解家族病史，及早预防
对于有抑郁症家族史的产妇，更要注意了解抑郁症的相关知识，做好预防工作。
家人的理解和陪伴也很重要，新妈妈如果出现抑郁的情绪，要及时和家人沟通，分担心理压力，排解负面情绪。
第4个回答 2022-04-28
产后抑郁症的表现主要包括：
⑴情绪低落：总是心烦不宁、处事非常悲观消极，尤其是早晨和晚上会更加严重。有时候还会无缘无故甚至因为一点小事而哭泣不止。
⑵性情急躁，脾气暴躁：因为一点小事对家人发脾气，往往身体疲惫以及肋间疼痛等，无论做什么事情都打不起精神来。
⑶失眠多梦：产后抑郁的产妇，经常很难入睡，而且经常做一些噩梦。
⑷消化不良，食欲不佳：总觉得肠胃不舒适，饭量非常少。无论吃什么东西总感觉没有胃口。
⑸有些比较严重的产妇有绝望、伤害孩子或自杀等非常极端想法或行，而且会反反复复发生。
如果出现产后抑郁症的表现，家人应给予产妇关心和爱护；产妇自身也应进行心理调节，正确对待，勇敢面对，保持乐观心情，慢慢缓解抑郁。如果实在严重，就应及时到医院接受心理治疗，或在医生的指导下服用抗抑郁类药物。产后抑郁的她们最需要的其实就是家人的陪伴和呵护，去帮助她们改善生娃后的焦虑、不安和慌乱，支撑她们走过这段艰难的时光。
希望每一个产后妈妈都可以勇敢的走出抑郁。
也希望每一位产后妈妈的老公都能帮助妻子，和她一起面对。最重要的是及家人的陪伴和理解
在妻子问了我这个问题之后，我忽然发现自己可能并没有给她足够的安全感。
在意识到她可能是因为产后抑郁而产生这些改变之后，我们除了尽可能顺着她的心意之外，从来没有想过主动去开解她。
我记得岳母过来看她的时候，时常会跟妻子说：
-“你不能总这样发脾气啊，有问题要说出来解决，发脾气能解决什么问题。”
也会告诉我：
-“她生气，你就躲着点她，别跟她一般见识。”
在妻子承受产后抑郁折磨的时候，陪伴在一旁的家人当然也不好受。面对妻子莫名的怒气，我常常做的不是去劝解、安慰，而是尽可能规避。她的怒气常常来得毫无缘由，搞得我满头雾水，讲道理又总是会让我们走进死胡同，因此面对产后抑郁的她，我开始呈现一种放弃的状态。
我知道我们存在问题，但和迈克一样，我尽量装作什么事都没有发生，因为我发现我解决不了妻子产后抑郁的问题，关注这个问题会使我们两个人更加痛苦，所以我选择了逃避。
但逃避是不能解决问题的，当妻子问我她是不是很丑的时候，我忽然发现自己好像没有给她足够的安全感，长久以来我都沉浸在她产后抑郁带给我的痛苦中，没有想过处于产后抑郁中的她是不是更加难过。我告诉她，她现在很好看，每天我都努力从一些小事对妻子进行夸奖，帮她恢复对自己的自信，或许我依旧不能帮她什么，但我尽力承担起照顾孩子的责任，而不是“帮她”照顾孩子，我用行动一点一点告诉她，有我陪在她身边。
努力理解她、鼓励她，放弃逃避，和她一起面对产后抑郁，那些让她难过的身材走形、身份忽然转变、母乳喂养等等，我都要和她一起面对。最重要的是，我会一直陪着她，支撑她。
⑴情绪低落：总是心烦不宁、处事非常悲观消极，尤其是早晨和晚上会更加严重。有时候还会无缘无故甚至因为一点小事而哭泣不止。
⑵性情急躁，脾气暴躁：因为一点小事对家人发脾气，往往身体疲惫以及肋间疼痛等，无论做什么事情都打不起精神来。
⑶失眠多梦：产后抑郁的产妇，经常很难入睡，而且经常做一些噩梦。
⑷消化不良，食欲不佳：总觉得肠胃不舒适，饭量非常少。无论吃什么东西总感觉没有胃口。
⑸有些比较严重的产妇有绝望、伤害孩子或自杀等非常极端想法或行，而且会反反复复发生。
如果出现产后抑郁症的表现，家人应给予产妇关心和爱护；产妇自身也应进行心理调节，正确对待，勇敢面对，保持乐观心情，慢慢缓解抑郁。如果实在严重，就应及时到医院接受心理治疗，或在医生的指导下服用抗抑郁类药物。产后抑郁的她们最需要的其实就是家人的陪伴和呵护，去帮助她们改善生娃后的焦虑、不安和慌乱，支撑她们走过这段艰难的时光。
希望每一个产后妈妈都可以勇敢的走出抑郁。
也希望每一位产后妈妈的老公都能帮助妻子，和她一起面对。最重要的是及家人的陪伴和理解
在妻子问了我这个问题之后，我忽然发现自己可能并没有给她足够的安全感。
在意识到她可能是因为产后抑郁而产生这些改变之后，我们除了尽可能顺着她的心意之外，从来没有想过主动去开解她。
我记得岳母过来看她的时候，时常会跟妻子说：
-“你不能总这样发脾气啊，有问题要说出来解决，发脾气能解决什么问题。”
也会告诉我：
-“她生气，你就躲着点她，别跟她一般见识。”
在妻子承受产后抑郁折磨的时候，陪伴在一旁的家人当然也不好受。面对妻子莫名的怒气，我常常做的不是去劝解、安慰，而是尽可能规避。她的怒气常常来得毫无缘由，搞得我满头雾水，讲道理又总是会让我们走进死胡同，因此面对产后抑郁的她，我开始呈现一种放弃的状态。
我知道我们存在问题，但和迈克一样，我尽量装作什么事都没有发生，因为我发现我解决不了妻子产后抑郁的问题，关注这个问题会使我们两个人更加痛苦，所以我选择了逃避。
但逃避是不能解决问题的，当妻子问我她是不是很丑的时候，我忽然发现自己好像没有给她足够的安全感，长久以来我都沉浸在她产后抑郁带给我的痛苦中，没有想过处于产后抑郁中的她是不是更加难过。我告诉她，她现在很好看，每天我都努力从一些小事对妻子进行夸奖，帮她恢复对自己的自信，或许我依旧不能帮她什么，但我尽力承担起照顾孩子的责任，而不是“帮她”照顾孩子，我用行动一点一点告诉她，有我陪在她身边。
努力理解她、鼓励她，放弃逃避，和她一起面对产后抑郁，那些让她难过的身材走形、身份忽然转变、母乳喂养等等，我都要和她一起面对。最重要的是，我会一直陪着她，支撑她。
第5个回答 2022-04-28
产后抑郁症的最常见的表现有以下几点：
一、情绪比较低落，容易哭泣、沮丧；
二、容易自责、内疚，什么事情都往自己身上揽；
三、易发生无缘无故的易怒；
四、不愿意甚至回避与家人和专业人士的接触和沟通；
五、食欲发生变化，变得不爱吃东西或食欲猛增；
六、睡眠问题，大部分产妇可能出现失眠，也有一部分会发生嗜睡；
七、容易焦虑、恐慌或完全依附家属和父母的陪伴和帮助；
八、过度担忧婴儿的健康；
九、情绪非常的消极，对孩子漠不关心；
十、无法享受任何美好的事物，包括夫妻生活；
十一、产妇可能会出现伤害自己，甚至伤害孩子的行为。
出现以上的5条或者以上就要考虑为产后抑郁。
虽然产后抑郁如此可怕，但并不代表我们对它就束手无策。
妈妈自身，可以学会调节自己的情绪，比如和身边的人倾诉，寻求伴侣分担育儿的艰辛；
丈夫、父母、公婆，也要体谅产妇的辛苦，充分照顾产妇的情绪，不要把孩子的一切都绑架到妈妈的身上；
如果产后抑郁严重，一定要去看医生，按照医生的指示治疗、吃药，相信自己会变得好起来。
最后，不要忘记，孩子永远需要妈妈，爱着妈妈，我们带ta来到这个世界，ta也希望妈妈能够幸福快乐，产后抑郁确实很痛苦，但我们要想尽办法坚强起来去战胜它！
一、情绪比较低落，容易哭泣、沮丧；
二、容易自责、内疚，什么事情都往自己身上揽；
三、易发生无缘无故的易怒；
四、不愿意甚至回避与家人和专业人士的接触和沟通；
五、食欲发生变化，变得不爱吃东西或食欲猛增；
六、睡眠问题，大部分产妇可能出现失眠，也有一部分会发生嗜睡；
七、容易焦虑、恐慌或完全依附家属和父母的陪伴和帮助；
八、过度担忧婴儿的健康；
九、情绪非常的消极，对孩子漠不关心；
十、无法享受任何美好的事物，包括夫妻生活；
十一、产妇可能会出现伤害自己，甚至伤害孩子的行为。
出现以上的5条或者以上就要考虑为产后抑郁。
虽然产后抑郁如此可怕，但并不代表我们对它就束手无策。
妈妈自身，可以学会调节自己的情绪，比如和身边的人倾诉，寻求伴侣分担育儿的艰辛；
丈夫、父母、公婆，也要体谅产妇的辛苦，充分照顾产妇的情绪，不要把孩子的一切都绑架到妈妈的身上；
如果产后抑郁严重，一定要去看医生，按照医生的指示治疗、吃药，相信自己会变得好起来。
最后，不要忘记，孩子永远需要妈妈，爱着妈妈，我们带ta来到这个世界，ta也希望妈妈能够幸福快乐，产后抑郁确实很痛苦，但我们要想尽办法坚强起来去战胜它！
