产后抑郁症有什么表现？你是怎么熬过产后抑郁期的？

产后抑郁症的表现主要包括：
1、情绪低落：总是心烦不宁、处事非常悲观消极，尤其是早晨和晚上会更加严重。有时候还会无缘无故甚至因为一点小事而哭泣不止。
2、性情急躁，脾气暴躁：因为一点小事对家人发脾气，往往身体疲惫以及肋间疼痛等，无论做什么事情都打不起精神来。
3、失眠多梦：产后抑郁的产妇，经常很难入睡，而且经常做一些噩梦。
4、消化不良，食欲不佳：总觉得肠胃不舒适，饭量非常少。无论吃什么东西总感觉没有胃口。
5、有些比较严重的产妇有绝望、伤害孩子或自杀等非常极端想法或行，而且会反反复复发生。
我自己也有过产后抑郁症，主要是通过自身的调整，还有家人的关心走出来了。最好创造舒适温馨的环境，饮食清淡，适当的运动，避免一人独处，满月后时候在没风，天气暖和，注意保暖的情况下，经常做户外活动，呼吸新鲜空气。保证充足睡眠，保持心情舒畅，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物等，对于病情的恢复大有帮助。
女性怀胎十月把孩子生下来，放弃了自己的事业，放弃了苗条纤细的身材，放弃了光鲜亮丽的形象，放弃了......，已经很不容易了。所以希望每一个家庭都能正确认识到产后抑郁这个病，多关心爱护产后抑郁患者！

产后抑郁症的表现是会出现烦躁不安，脾气暴躁，精神焦虑，睡眠不佳。疲乏容易疲倦，悲观绝望，对任何事情都会缺乏自信心等心里状况，情绪非常不稳定，可能一点小事就会哭等情况，当然少数的会存在自杀倾向或者是伤害孩子的行为。这些都是产后抑郁症的表现形式。
而对于产后抑郁的话我们能做的是:
一、借助外力来让自己心情好起来。
首先就是要有一个舒适的环境，对于让自己不舒服的地方，千万不要委屈自己去接受，比如不喜欢的东西摆设就可以直接处理了，营造出自己最满意放松的生活环境，对于在相处中不愉快的人也可以直接的表达情绪，就是千万不要压抑自己的心情。
再则就是可以找自己喜欢做的事情去放松自己，比如喜欢听的舒缓的音乐，或者喜欢看的电视剧，或者是小说，甚至是自己喜欢玩的游戏，都可以，只要能够让自己轻松愉快，放下焦虑的行为都可以。
二、家人的支持和帮助。
生产之后因为激素失衡，脾气会变得不稳定，这时候家人需要给与关心，同时更多的包容，特别是丈夫，积极参与到孩子抚养的行为中，两个人共同努力面对。
三、及时关注心理变化
随时注意自己的情绪变化，当觉得不开心的时候，或者情绪消极的时候，就和家人或者是朋友去沟通交流，倾诉内心的想法，从而释放这种消极情绪，如果特别严重没有办法疏解的时候还是需要向更专业的人士去寻找帮助的。很多医院都有针对此类情况的心理疏导的。

很多产妇都遇到多产后抑郁，有的人病情较轻，还没感觉就已经好转，有的人比较严重，有的长达几年，深深困扰着产妇及其家人，给每个家庭带来了严重的影响。那么，产妇自己是最了解自己的，产后抑郁的自我调节就显得很重要了，家人然后默契配合，就很容易走出产后抑郁。

刚生完宝宝，产妇的雌激素水平会降低很多，这是诱发产后抑郁的因素之一，另外，大多数产妇都是新手妈妈，喂奶、睡眠不足、宝宝哭闹，让新手妈妈都手足无措，再加上家人的不理解，压抑的心情的不单缓解，很容易导致产妇患上产后抑郁。那么，作为产妇自己，产后抑郁该怎么自我调节呢?

1、转移注意力

由于产后抑郁的人很容易钻牛角尖，一件很小的事情也会一直想着，越想越不开心，然后一直恶性循环。因此，患者就该转移自己的注意力，不要去想一些不好的事情，而应该去想一些美好的事情，发展一下自己的爱好，或者想想宝宝以后美好的事情。

2、家人的配合

产后抑郁要好转离不开家人的配合。小宝宝的出生是全家欢喜的事情，在关心孩子的同时，也不能忽视对产妇的关心，如果全家人只关心小宝宝，产妇会觉得自己不再重要，心情会压抑，很容易患上产后抑郁。因此，家人应该多关心下产妇，一起帮着照顾小宝宝，多聊天，缓解产妇的心情。

3、食物治疗

许多产妇在月子期间，吃的太好，营养过剩，很容易上火、心烦易怒，加重产妇产后抑郁的症状。因此，产后产妇的饮食结构要合理，要多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自我调节。

4、中药调理

现在很多产妇都会在月子中药调理身体，因为重要既不影响喂奶，而且没有上面副作用，又可以养身。如果产妇觉得自己有产后抑郁的倾向，可以选择中药治疗，选一些可以调理情绪，安神补身的药物，缓解心情上的不舒服。

有一部分的女性在生产完之后就容易出现产后抑郁症，在情绪上会表现的非常的低落，整天无精打采，非常的疲倦，而且很容易就会出现哭泣的行为，对于宝宝的健康也会过分的焦虑和担心，甚至会出现自罪感，对周围的人充满了敌意，和家人的关系也变得不和谐，对于生活缺乏自信心，严重的可能还会出现轻生的念头。抑郁症是可以治好的，但是家人一定要注意多关心一下产妇，了解产妇的心情，用正确的方法来调节产妇的情绪。

一、抑郁症的表现

很多女性在生产完之后都会出现心情不好的时候，这个时候心里也比较压抑，会经常的容易哭泣，心情也会非常的沮丧，甚至有一部分的产妇会表现出食欲不振，非常疲惫的现象，对于任何事情都不感兴趣，平时也会非常的容易失眠，平时还会出现脾气暴躁做出伤害的行为，产后抑郁症一般发生在产后的第2周到第6周之间。

二、治疗方法

产后抑郁症是可以治好的，产妇在心情不好的时候，家人一定要注意及时的陪伴着产妇，多关心爱护一下产妇，不会导致悲剧发生。平时产妇对于生活会失去信心，家人一定要注意及时的鼓励产妇，在生活中帮助产妇调整心态，这样才能够有效的避免产后抑郁症，在平时应该多关注产妇的日常生活，如果抑郁症比较严重的话，应该及时带产妇去精神科进行治疗。

三、调节情绪

平时可以选择带产妇去一些空气清新的地方，呼吸道新鲜的空气，产妇也能够很好的放松心情，有利于心理的调节，脏腑对于产妇的影响是非常大的，也能够很好的帮助产妇缓解情绪，所以丈夫在平时一定要对产妇进行心理疏导，这样才能够治疗抑郁症，平时也可以选择用药物来进行治疗。

产后抑郁有哪些表现？

1、情绪异常波动：产后抑郁症是一种比较常见的精神疾病，患者在发病的时候，一般会出现激动、情绪低落、莫名的焦虑、容易被激怒，又或者会表现出突然的无助以及无望感，会对自己的生活以及宝宝的成长感觉到担心和无望，情况严重的甚至会出现自残、伤害宝宝等行为。

2、食欲不振：产后抑郁有哪些表现？生完孩子以后，身体是需要补充营养的，但是有些女性却提不起食欲。有关专家表示产后抑郁患者会出现明显的胃口不佳症状，即便是面对平时自己喜欢吃的食物，也丝毫勾不起她们的食欲，与此同时她们的体重也会有明显的下降。

3、对外界没有反应：患者因为整天沉浸在这种抑郁的情绪当中，因此会表现出对外界事物失去兴趣，丝毫没有精力的状态，有的甚至不能正常的生活，长时间处于这种低落的状态当中。

产后抑郁如何应对？

出现产后抑郁症，在当下已经十分的普遍，一定要注意调理自己的心理。产妇抑郁后家人应该给予足够的理解和关怀，不要给患者精神压力，平时多与患者沟通交流，观察患者的情绪变化，有不良情绪及时进行疏导，给予患者信心与希望，使患者保持良好乐观的心态。如果症状严重可以咨询医生。

注意产前做好以下几方面的准备：

1、物质上：生孩子之前，尽量做好一些准备措施，比如对于即将要来的小宝宝，要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。

2、身体上：为了更顺利的分娩，女性在分娩前，需要适当的进行一些运动。准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

3、心理上：生前可以看一些育儿书籍，对于心理帮助是很有用的。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

4、房间条件：即将分娩的女性，还要适当的注意自己卧室的环境。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

5、丈夫的配合：妻子在生完孩子以后，丈夫应该尽量多陪伴在妻子的身边。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。