如题所述
俯卧撑效果不行。我以前俯卧撑练那个一两年，我觉得还不如我这3个月在健身房练的效果好呢。不过你可以每次组数多做点，例如每组20个，每组休息一分钟在做20个，做4组。每过一段时间每组加5个。两手大距离练胸肌，小距离练手臂，你可以一天练大距离，一天小距离，效果很好
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-12-15
初期可以,时间长了只能增长肌肉耐力,要增加肌肉还是得加重量.追问
请问这样坚持会有肌肉吗
追答长期坚持可以增长胸肌、肱三头肌、三角肌前束的耐力,肌肉初期会长大一些,然后变结实但不再增大,因为它没有大重量的刺激.
追问谢谢我的训练量够吗
追答建议隔天练习，初期每次练习争取多做几个，之后可增加负重做，比如背上放重物做俯卧撑。
第2个回答 2013-12-15
起码两个月才有明显效果，我亲身体验，哥们需要毅力追问
你练了多久啊！是不是我的训练量不够大啊
追答不是的，训练也要适当，过大反而不好，我一直有练，没有停过，我只为身体，
我就感觉两个月的样子就有肌肉了，我也忘了
追问你现在还练吗？还有早上起来俯卧撑仰卧起各50个够吗？你都是怎么练的
追答我早上起来先跑步，然后回来坐坐俯卧撑，仰卧，还有就是瘦身动作
晚上睡觉前，做瘦身动作，和仰卧，
你可以百度瘦身动作
第3个回答 2013-12-15
坚持下去吧！这方面要坚持才能有成果的，！追问
你也在练吗！是不是训练量不够大啊
追答我也是早上和晚上睡前练的！我练的时候都是练到我手无法撑起才休息的！手软为止！
不记多少
追问哦这样啊！你练多久了现在肌肉很明显了把
追答我啊，练了两年了
一年前开始练咏春拳
我啊！信宜的！17岁
