学习瑜珈心得

　　学了三天瑜珈,但是,我的准备工作不只三天,并且,我有4个版本的教材,在影像店和书店不能看得仔细.我就买回家.

　　第一块是减肥瑜珈,福光出版的.是外国人原版进口来的.不足之处是为了显示瑜珈的神秘,于高山之上拍摄,结果,那景色并不宜人,却有阴森之感,好在我在家中学习,要不,肯定心有戚戚,虽然没有买到初级的,但是这个适应篇还是比较人性,有提醒,如果你做不了这个动作,你可以做改良后的动作...让我这初学者很温暖.我想,好多人不学是因为怕入不了门.

　　第二块是江苏沈维德老大爷,对于这位在古稀之年自学成才的高手来说,瑜珈不仅成功地拉回了他一条命,还让他著书立说,开馆授徒,开创个人的新天地.他的动作全是高难度动作,以我相当于他三分之一年龄的人,居然做不了第一个动作.那个打坐.对于他来说,轻松的很,我立即就卡了壳.晕.不过,我留着我以后本事上进时才继续努力.不足之处是老大爷不太准备瑜珈的服装,如果我是中老年人,那没有什么,我还是青年啊.对于衣物的悦目感会让我更加乐于做瑜珈.希望再版时改进.

　　第三块是广州的KITTY健美操队表演的.根本就是健美操的改良版本.而且,没有提醒的话音.这样,初学者根本不知什么时候应该做什么,做这个需要注意什么.希望大家购买时小心,除非你有老师.而且你喜欢健美操.音乐配得好.人也外形好.就是有个别的表演者,在最后处,有一些动作都维持不久.哈.

　　第四块的来头好大,是北京体育大学瑜珈教练的老师,东方瑜珈的老板郑先红.她的声音柔和,动作难度不太大,而且,这碟的设置有利用于工作繁忙的人,有的时候可以多做点.有的时候少做点.每一个动作都有分一二三,这样,如果做了一半,下次知道可以从中间进入.其它的碟,有的太长,下一次都要自己先把碟翻到那位置,浪费时间.背景和衣服不错,就是音乐好讨厌.本来不讨厌的,就是太重复了.

　　我现在的计划是从第一块做完了,继续第四块,第三块和健美操在周日做.老大爷的等我以后做高手了.再来.

　　同时，适当地喝水．．．在做瑜珈之前要空腹三小时，所以最好是早晨做，可是对于非SOHO者，可能难以做到，因为半小时后才能进餐．换言之，阁下要一个小时用于做操和休息，我自己安排半小时做，好多瑜珈的时间安排大概也在15分钟和半小时之间，对初学者更是如此．

　　另外的建议，每天一个玉米，或者糙米饭，我自己难以下咽，所以我换吃我最爱的玉米．那些玉米和豆类合成的东东也行，超市也有卖．我自己喜欢，就每天一个玉米，同时，玉米（水煮）有防胆固醇的作用，玉米须和皮都最好煮进去，喝水和玉米，可以防治胆结石．

　　红罗卜也宜一天一个榨汁喝，可是我不太喜欢，我就把它切碎和也是每天一定要吃的包菜一起炒了吃，我还是做不来煮包菜吃，所以，大家如果能够煮着吃，会更健康．包菜是各大健康书无限推荐的碱性食物，每天都要吃的．最幸福的是，那是我最爱吃的菜．哈．．如果是别的，我就好难坚持了．

　　然后，我这些天爱上海苔，以前我最讨厌除海鲜外的海洋植物，上些日子为了健康，我从四洲开始吃，果然开始喜欢上，可是，它太贵，还有一个问题，里面添加的东西太多，有辣味．而海苔做为极低热量的健康食品，最好是盐量不多．才是上品．我自己翻查了这方面的资料和文献．赶快放弃我一直支持的四洲，选用别的牌子．（我一直对香港的四洲代理的或者生产的东西很喜欢，可是，这一东东我无法再支持）

　　还有香菇一天能够几个最好，至于黑木耳更是无限推荐的健康食品．注意不要买到假的．

　　最好是一天分成五次餐，就是把你一天的总量分成五次吃了，晚上最好在8时前吃完，并且，晚上是应该吃得最少的．至多，加一个苹果．

　　希望各位朋友们，也让我分享你们的经验．

参考资料：http://www.tianya.cn/techforum/Content/358/5750.shtml

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