如题所述
五十岁的人适合什么样的运动，应该提高心肺功能的循环才是重点。
1.运动的方式：大肌肉群的运动，长时间，低中强度，以有氧代谢为主的运动。适合的运动类型主要是有氧运动和比较柔和的运动好一点，比如游泳、踩单车、慢跑或快走、爬山、打羽毛球、打乒乓球、踢毽子等等。
2.运动强度：能够达到最高心率的60%到80%.
3.锻炼的次数也不用追求过多，可以选择隔日一次或者一周最少三次的运动方式进行运动。运动的次数也可以根据自身的情况而制定。
4.还要注意运动的时间和强度不能过大，不要做剧烈运动，不要追求高强度训练，以免对身体造成不必要的伤害。每次练习5到10分钟为宜，后面可以延长到30分钟左右。
5.还要注意保护好膝关节，由于中老年人的骨骼、肌肉等没有年轻人好，运动前先做充分的热身拉伸运动，运动后注意膝关节的保暖。否则会比较容易受伤。
锻炼是一件长久的事，益处非常大，并不是说年纪大了就不能锻炼。合理选择锻炼的内容，锻炼前多做热身，时间强度把握好，不让自己受伤，才能保持健康活力的人生。
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1.运动的方式：大肌肉群的运动，长时间，低中强度，以有氧代谢为主的运动。适合的运动类型主要是有氧运动和比较柔和的运动好一点，比如游泳、踩单车、慢跑或快走、爬山、打羽毛球、打乒乓球、踢毽子等等。
2.运动强度：能够达到最高心率的60%到80%.
3.锻炼的次数也不用追求过多，可以选择隔日一次或者一周最少三次的运动方式进行运动。运动的次数也可以根据自身的情况而制定。
4.还要注意运动的时间和强度不能过大，不要做剧烈运动，不要追求高强度训练，以免对身体造成不必要的伤害。每次练习5到10分钟为宜，后面可以延长到30分钟左右。
5.还要注意保护好膝关节，由于中老年人的骨骼、肌肉等没有年轻人好，运动前先做充分的热身拉伸运动，运动后注意膝关节的保暖。否则会比较容易受伤。
锻炼是一件长久的事，益处非常大，并不是说年纪大了就不能锻炼。合理选择锻炼的内容，锻炼前多做热身，时间强度把握好，不让自己受伤，才能保持健康活力的人生。
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-23
慢跑啊,打羽毛球,游泳,都是可以的,注意不要进行特别剧烈的运动,如篮球,足球等.早晨锻炼的效果最好,希望我的回答对您有所帮助本回答被提问者采纳
第2个回答 2023-11-19
以下是一些适合50多岁男性的锻炼方法：
1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和健康水平。建议选择低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每周进行至少150分钟的有氧运动。
2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松症和肌肉萎缩。建议使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，每周进行至少两次。
3. 伸展运动：伸展运动可以增加身体的灵活性和柔韧性，预防肌肉拉伤和关节疼痛。建议进行瑜伽、普拉提等伸展运动。
4. 平衡训练：平衡训练可以提高身体的协调性和稳定性，预防跌倒和其他意外伤害。建议进行单脚站立、走钢丝等平衡训练。
5. 注意安全：在进行任何形式的锻炼前，一定要注意安全。选择适合自己的运动方式和强度，避免过度劳累和受伤。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生的建议。
1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和健康水平。建议选择低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每周进行至少150分钟的有氧运动。
2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松症和肌肉萎缩。建议使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，每周进行至少两次。
3. 伸展运动：伸展运动可以增加身体的灵活性和柔韧性，预防肌肉拉伤和关节疼痛。建议进行瑜伽、普拉提等伸展运动。
4. 平衡训练：平衡训练可以提高身体的协调性和稳定性，预防跌倒和其他意外伤害。建议进行单脚站立、走钢丝等平衡训练。
5. 注意安全：在进行任何形式的锻炼前，一定要注意安全。选择适合自己的运动方式和强度，避免过度劳累和受伤。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生的建议。
第3个回答 2010-08-13
推荐几个运动给你哈！
太极、乒乓球、散步、排球、羽毛球、台球。
太极、乒乓球、散步、排球、羽毛球、台球。
第4个回答 2010-08-13
50故好卧，这个年纪最好是打八段锦等气功操，你可以再百度视频里搜索一下八段锦，这是国家体育总局推广的老年养生气功。
