桨板运动为何能够“破圈”呢？人生第一次玩桨板，需要注意什么？

什么是桨板？

桨板运动又被称为桨板冲浪，是一项诞生于美国夏威夷的时尚运动。当时冲浪教练为了管理众多学员，选择站在冲浪板上用浆滑行，最后形成了一项专门的运动

什么是sup桨板？

sup桨板的sup，是英文Stand Up Paddle的缩写，翻译过来就是立式单浆冲浪，简称立桨冲浪、桨板冲浪，是利用桨板进行水上冲浪的运动

桨板的板面宽厚，其提供了更大的浮力，更加容易掌握平衡，玩家手里还多了一只划浆，在各种水面划浆前行，和难度较大的传统冲浪相比，sup桨板简单、容易玩、玩法多，参与度高、门槛低的特性使其备受欢迎

桨板适宜人群

桨板运动不仅好玩，而且入门难度非常低，只要学会如何划桨，就可以快速上手了，因此备受欢迎从小朋友(建议10岁以上)到中老年人 (65岁左右)，身体健康、适合户外运动的人群都可以体验

桨板的种类

根据尺寸

短板(9’2.8米以下): 适合冲浪。相较长板子，短板子的操纵性比较好。一般小孩子的冲浪板在2.4米以下

中型板子 (9’-12’2.8米-3.7米): 是多功能板子的理想尺寸。可以在湖里滑行或在海里简单的冲浪

宽板(大约31'80cm或者更宽): 宽板比窄板的稳定性更好，更容易站立。但是速度会比窄板慢

长板子(12.6-14’3.8米-4.3米): 合适竞赛和水上远足。长板子的速度比中短板子都快，并且比较容易滑直线。如果你有兴趣参加竞赛或者远足，你需要一个长板子去竞速，或者滑行长距离到达你的营地

窄版 (29”-30”74cm-76cm) : 窄板的速度比长板的速度快，但是稳定性会差些

桨板入门技巧教程

上板

·将桨板推进浅水区，站在桨板旁边，注意不要让尾插沙里，这是新手常犯的错误

·一只脚先上板，呈跪姿，这样可降低重心，更易保持平稳

·双膝跪于板上，可根据需要调整你的位置，直到感觉板子已足够稳定

站板

·慢慢站立一只脚，将脚放在膝盖所在的最佳位置，继续抓住桨板来帮助稳定自己

·双脚的宽度与肩宽保持一致，稍微弯曲膝盖，调整重心

·保持头部和肩膀平稳直立，并通过腰间和臀部的力量来控制划桨，眼睛向前看，不要老盯着自己的脚

划桨

·向前划浆法:将浆叶插入水中，保持手臂伸直，一只手按下桨板把手，通过腰间的力量，把浆拉回到脚踝处，然后离开水面，反复操作。要保持直线前行，需要在板子的两侧交替划水，一边四五下，然后换另一边划。如要转弯，可一直在一边划动，划左边，向右桨板转弯，反之亦然，浆越往外划，转弯的幅度越大

·反向划桨法:反向划浆主要用于减速，停止和转弯，它基本上与前进划桨相反。就像向前划桨一样，保持双臂平直，通过腰间的力量，由后向前反方向划桨

·扫地划桨法:扫地划桨法对静止或移动时桨板的转向非常有效。如果你要往左掉头，通过腰间，腿部和臀部的力量，在板子右侧，将桨从板头到板尾划半弧形

桨板需要搭配的装备

·渔夫帽: 防晒

·漂浮太阳眼镜: 避免眼睛受伤，落水后，漂浮眼镜防止下沉

·专业的桨板救生衣: 安全必备，落水时能第一时漂浮在水上

·手机防水袋: 避免手机落水或沾水受损

·防晒快于衣:很透气又很快干的冲浪衣，或穿着泳衣或轻便不吸水的衣物

·浆: 用来划行前进与控制方向，依据身高调整不同桨的长度

·脚绳: 人与桨板相连的安全绳索，当落水时可以防止桨板会漂走

·防滑鞋:码头上行走，避免滑倒和刺到东西。

·弹力绳: 可以携带水，以及大型防水袋，里面装照相机，食物等

·尾舵:在底面尾部，保持划行时直线运动的稳定

充气桨板的维护方式

·使用后，请务必冲洗桨板。当你驰骋一天之后，河里的泥沙、水草等杂物会附着于桨板表面，若未清洁彻底即进行

·若您喜欢在大海里翱翔，那除了清洁桨板表面，还需将桨板进行晾干。充气桨板若未晾干即进行存放，表面残留的海水会随着时间的流逝而损坏桨板的外观

·清洁时不要使用任何含有化学药品的清洁剂(甚至不要使用肥皂)。只需用软管洒水，使其风干即可

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桨板是一项可以更好亲近自然并且感受生活美好的运动，去海边、湖边都可以玩。他游玩的场景很多，而且这项运动除了陶冶情操以外还可以锻炼个人的运动能力。

这项运动一直在国外很火，国内最近才开始刷到有这项运动。玩桨板还是建议注意安全，穿戴好救生衣和保护装备，选择的水域不要选择石头多或者弯道多，窄的地方，去海边湖边也是不要去深水区域。运动强身健体的同时，个人安全还是要放在第一位。

这项运动对我来说：1.能改善我的心境，短暂的逃离城市回归自然，呼吸新鲜空气放空大脑；2.可以促进我和朋友家人之间的关系发展；3.能够结交一群志同道合的朋友。4. 锻炼核心能力，每一次滑水都感觉自己在前进，这种体验真的很奇妙。

桨板运动会在大众群体当中得到普及，不仅是因为其上手门槛低，价格较为低廉等因素，同时也符合了城市人群亲近自然的需求。建议在学习浆板运动时，一定要做好相应的规划和入门训练，同时对于运动水域也要进行了解和观察。

因为人们生活水平的逐渐提高，许多在外工作的普通人群也有了不同的运动方式可供选择，浆板运动作为一个入门门槛较低且价格低廉的运动，不仅极为契合大众群众，且能够让人们在休闲的时刻亲近自然，在夏季时期得到了人们的强烈追捧。

学习浆板运动门槛较低，价格便宜。

根据浆板的种类，可分为硬板和充气板。由于充气板的使用放气折叠较为方便且易于携带，成为现代人们普遍购买的选择。而且这类相关的入门设备，价格最多不过几千元左右。作为一个新兴的水上运动而言，算是比较低廉的使用花费。此运动的普及门槛非常的低，对于想要体验水上运动的人群而言，是一个非常好的入门选择。

水上滑行的特点符合了城市人群夏季休闲的需求。

不仅如此，浆板运动的流行与夏季时期的炎热天气也有很大的关系。这种水上滑行的运动不仅能够兼顾凉爽，也能够满足人们在外出的时候进行体育锻炼的特点。非常符合夏季休闲的相关需求。而且也非常适合家人群体一起外出游玩，促进家庭的沟通和交流。

对于该运动，一定要做好相应的规划和入门训练。

不过也要注意，浆板运动对于水域的选择有非常高的要求，一定不要选择有暗流漩涡或者说流石暗礁的地域。避免在饮用水源地等明确禁止下水的地方进行游玩。有条件的也可以聘请教练，帮助自己完善运动的训练。