如题所述
含有丰富维生素e的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素e。
花生中含有丰富的维生素e,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e。
所有谷类粮食都含有丰富的维生素e,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。
新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素c,b族维生素和维生素e。
某些干果中富含维生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素e。
芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素e和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素e,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素e。棕榈油中含有丰富的维生素e和a。
水果中的梨含有丰富的维生素e,对太阳光的曝晒能起到防护作用。
值得一提的是，糙米中含维生素e的含量比精米高6.25倍。
谷糠中含有丰富的维生素b和维生素e。经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。
此外，豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素e。绿茶中含有的维生素c、维生素e等。
荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素e。
花生中含有丰富的维生素e,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e。
所有谷类粮食都含有丰富的维生素e,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。
新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素c,b族维生素和维生素e。
某些干果中富含维生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素e。
芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素e和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素e,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素e。棕榈油中含有丰富的维生素e和a。
水果中的梨含有丰富的维生素e,对太阳光的曝晒能起到防护作用。
值得一提的是，糙米中含维生素e的含量比精米高6.25倍。
谷糠中含有丰富的维生素b和维生素e。经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。
此外，豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素e。绿茶中含有的维生素c、维生素e等。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-03-18
你的问题好多哦!
【富含维生素b的食物】有大豆、鱼、肉、蛋、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。
【富含维生素e的食物】在各种植物油、油料作物和人造奶油中含有大量的维生素e，如：向日葵油、菜油、花生油、橄榄油、人造黄油、人造奶油或者抹面包片用的肉酱中都含有大量的维生素e。同时，在各种干果中也含有丰富的维生素e(100克的杏仁中含有24毫克，100克榛子中含有25毫克......)，因此你可以经常用干果来装点你的蛋糕、冰淇淋或各种甜味和咸味的菜肴 .
【富含维生素c的食物】成年人每日所必需的维生素c摄取量是110毫克，而在新鲜的水果和素菜中含有大量的维生素c，一般情况下每天只需进食一只猕猴桃，或一个橘子，或一只芒果，或4只小柑桔，一盒150克的草莓就完全可以满足正常的人体所需了。同时，那些富含维生素c的蔬菜如甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香等也是补充维生素c的重要来源。
月见草油丸含丰富亚油酸及亚麻油酸，亚麻油酸是食物中的重要营养素，而亚麻油酸是不饱和的亚米加六号脂肪酸、经细胞转化为前列腺素，有助放调理经前所引致的不适症状，另外更有效改善乾燥皮肤及减轻痕痒。其主要功效包括:纾缓女性经前症状,改善肌肤质素.
【富含维生素b的食物】有大豆、鱼、肉、蛋、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。
【富含维生素e的食物】在各种植物油、油料作物和人造奶油中含有大量的维生素e，如：向日葵油、菜油、花生油、橄榄油、人造黄油、人造奶油或者抹面包片用的肉酱中都含有大量的维生素e。同时，在各种干果中也含有丰富的维生素e(100克的杏仁中含有24毫克，100克榛子中含有25毫克......)，因此你可以经常用干果来装点你的蛋糕、冰淇淋或各种甜味和咸味的菜肴 .
【富含维生素c的食物】成年人每日所必需的维生素c摄取量是110毫克，而在新鲜的水果和素菜中含有大量的维生素c，一般情况下每天只需进食一只猕猴桃，或一个橘子，或一只芒果，或4只小柑桔，一盒150克的草莓就完全可以满足正常的人体所需了。同时，那些富含维生素c的蔬菜如甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香等也是补充维生素c的重要来源。
月见草油丸含丰富亚油酸及亚麻油酸，亚麻油酸是食物中的重要营养素，而亚麻油酸是不饱和的亚米加六号脂肪酸、经细胞转化为前列腺素，有助放调理经前所引致的不适症状，另外更有效改善乾燥皮肤及减轻痕痒。其主要功效包括:纾缓女性经前症状,改善肌肤质素.
第2个回答 2015-03-18
病情分析：
你好人体内不能合成维生素C，因此人体所需要的维生素C要靠食物提供。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
指导意见：
猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 鱼肝油也含有一定的维生素E.
你好人体内不能合成维生素C，因此人体所需要的维生素C要靠食物提供。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
指导意见：
猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 鱼肝油也含有一定的维生素E.
