如题所述
1给自己设置一些阶段性里程碑目标 :
及时给自己奖励 , 可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假。比如以一周为期限,每坚持一周给自己一个奖励,逐周奖励金额递增,直到完成30天计划。
自律需要量化,量化的标准最好是以成果代替时间。比如跑步,不是每次跑一小时就算完成任务,这一个小时内有没有全心投入,跑的量够不够,效果也不一样。以实际效果为衡量标准,就是为了挤掉时间里的水分。
2创造一个仪式感的自律环境:
仪式感可以帮你比较快的进入状态。比如复习之前,可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出书本、拿出笔袋……仪式感满满,就像古人沐浴更衣捧书而读一样。破除找借口的倾向,向你的借口提出挑战。
3要从小事做起:
要考试,就先把相关的经验分享、学习资料做个整理,让自己尽快进入学习的状态;要跑步,就先热个身。
及时给自己奖励 , 可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假。比如以一周为期限,每坚持一周给自己一个奖励,逐周奖励金额递增,直到完成30天计划。
自律需要量化,量化的标准最好是以成果代替时间。比如跑步,不是每次跑一小时就算完成任务,这一个小时内有没有全心投入,跑的量够不够,效果也不一样。以实际效果为衡量标准,就是为了挤掉时间里的水分。
2创造一个仪式感的自律环境:
仪式感可以帮你比较快的进入状态。比如复习之前,可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出书本、拿出笔袋……仪式感满满,就像古人沐浴更衣捧书而读一样。破除找借口的倾向,向你的借口提出挑战。
3要从小事做起:
要考试,就先把相关的经验分享、学习资料做个整理,让自己尽快进入学习的状态;要跑步,就先热个身。
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