这样的肌肉怎么练，具有爆发力，耐力的，而且肌肉的维度不是很大，而且体能还特别好，这样的肌肉怎么练成？
这种肌肉就是李小龙式肌肉，全身除了肌肉几乎没有多余的脂肪。这要靠每天勤劳的锻炼和合理的饮食才能做到。最起码每天得要锻炼五六个小时以上才行。建议你最好找个专业的健身教练帮你做一个健身计划，而且健身教练会指导你的动作，帮你更快的练成肌肉。追答
如果你的职业是与武术有关的，应该很容易练出来，如果你只把健身当作副业，恐怕很难，因为担心你时间抽不出来，这种肌肉可不是可以速成的，需要时间和量的积累！
追问能加个qq吗？帮我指导一下
追答可以是可以，但我只是个普通健身爱好者，没有健身教练那些专业知识，恐怕指导不了你什么啊！
追问从下个月开始我有9个月的时间健身，可以天天去健身房，我今年15岁，是一名团操教练，由于不够18岁所以不能专职，在这3年我要练出一身肌肉，以及强大的体能
好的，谢谢
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