练瑜伽，马甲线怎么练

首先讲一下瑜伽呼吸，这个很重要，做瑜伽之前首先注重呼吸和冥想的的练习，这个可以下载个视练习几天，在瑜伽中真的不能憋气，伤身体哦。

第一个简易动作，仰卧吸气，将你的双腿抬至与地面垂直，均匀呼吸，再呼气，呼气的同时将你的双腿向下，在距离地面大约30度的时候再保持两三个呼吸，然后继续到15度，重复，直到双腿放下。刚开始可以只做两到三组。

第二个简易动作，仰卧在瑜伽垫上，将双腿架在一把椅子上，椅子的高度自己掌握，然后吸气上半身直起，呼气双手去够脚尖。重复几组。

第三个简易动作，平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各五次为一组，重复两到三组。

平板式，不好用语言描述，看图，注意肩膀与手肘垂直，身体尽量呈直线，放松脖子，从肩膀延长到脊柱，这个动作全身都有被练习到。所以经常联系哦。

教你三招练马甲线的方法，卷腹百次打击，V字做起，卷腹冲拳

4个虐腹燃脂动作，练出完美马甲线！