“越睡越累”这个梗很多人都有，为什么会“越睡越累”？

“越睡越累”归根到底还是错误的生活习惯引起了睡眠的宁乱，自己在睡觉而身体生物钟已经苏醒且努力工作，因此你会发现自己“越睡越累”。养成良好的生活习惯，才可以让我们有好的睡眠状态，减少“越睡越累”这错误的行为。

一、“越睡越累”归根到底还是生物钟跟睡眠“打架”

“越睡越累”其实所谓的“睡醉”，睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。特别是在放假的时候，我们都会因为“放假”而不肯起来，甚至超过了平时的上班时间还在睡觉；但是在这段时间里面我们并不会睡得安稳，反而感觉大脑一直在干活而产生劳累的感觉，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

二、改变自己的生活，才可以拥有更好的睡眠，远离“越睡越累”

睡觉之前不要喝茶和吃东西。睡觉之前吃太饱喝了咖啡和浓茶都会影响到睡眠的质量，特别是睡觉之前摄入了含有使人精神亢奋的咖啡因等物质就会影响到人的睡眠质量，或许我们在睡觉但是身体却处于亢奋的情况，那么就很容易出现第二天的“越睡越累”情况。

睡觉之前记得远离巧克力等含有咖啡因的食物，影响并不是一点点。

睡前保持良好的心态，尽量让自己处于安静的环境中。晚上是最适合睡觉的时候而并不是工作，应该让自己深刻了解到睡觉的重要性，睡觉之前远离工作，让自己在安静的环境下进入梦乡，你会发现第二天精神真的很好。

培养良好的习惯，能够让自己远离“越睡越累”的情况。