如题所述
虽然练了瑜伽,但是也不能暴饮暴食,不能随意吃喝。所以我们瑜伽从业者经常说瑜伽营养餐,但不管是自己搭配还是所谓的营养餐,我们都只是做一些对身体有帮助的方法。希望大家可以从中获益。
瑜伽减肥以后适合吃什么食物?
第一,温开水
不管是哪个瑜伽老师推荐,我们首先肯定推荐的是水,因为我们练习瑜伽的时候得不到水,身体流失了很多水,所以练习完需要大量的水。当然不要马上喝水,练完半小时再喝,记住是温水。
第二,绿茶
对于茶,作为瑜伽从业者,应该把喝茶当成一种生活习惯,来代替那些喝多了对身体不好的饮料。当然,练习瑜伽的时候,身体的血液循环会加快,绿茶的抗氧化作用也会缓解压力。
第三,无糖面包
当我们需要很多食物,不想产生更多热量时,吃无糖面包是一个很好的建议。毕竟,无糖面包可以填饱我们的肚子,然后给我们带来一些营养。
第四,营养科学的蔬菜汤
蔬菜汤当然有营养,但是你做的东西最放心,不会放什么乱七八糟的味道和调料。我们在瑜伽类会消耗很多,汤能起到最快的补充我们营养和能量的作用。
至于营养汤的食材,可以用胡萝卜、菠菜、卷心菜、芹菜等。其实很简单。
第五,可以吃点蔬菜色拉
其实就我个人而言,练完瑜伽,除了喝水,我个人还是比较喜欢蔬菜沙拉的,因为它不仅制作方便,还能把蔬菜里的营养锁起来,营养流失很少,所以我个人很爱吃,大家可以根据自己喜欢的口味来搭配。当然除了蔬菜水果沙拉还是不错的,但是蔬菜稍微好一点。
你还记得瑜伽之后可选的食物吗?
因为单靠瑜伽减重是不太可能的,饮食需要格外的注意,肉类日蛋白要少量补充,多补充优质蛋白。这样你也可以喝杯尚医铭草臻妙来饱腹,和补充营养物质。毕竟是全蛋白的代餐还有大量的五谷和药膳含有大量的膳食纤维。很适合减重期间,辅助减重,我和我大部分朋友都选择的它,你也可以试试,某宝就有卖的。