月经是正常的生理现象，在月经时要注意什么？

在月经前少吃过多口味重的食物。通常这类食物含有盐分高，甚至有些刺激性大，容易造成月经期间浮肿，紧张，痛经，月经紊乱等症状。定时更换卫生巾，而且要注意阴道卫生，阴道本来就潮湿是容易滋生细菌，如果月经期间不勤洗澡，很可能会发生炎症，所以作为女性，月经期间要养好卫生习惯。提到刺激性比较大的食物，我们所能知道的就是寒性以及辛辣的食物，确实，经期不宜吃过于冰凉以及辛辣的食物，容易引起痛经。

月经期间饮食要注意的地方有很多，首先不能受凉，不能吃一些生冷的东西，如冰冻食品、冷饮等，如果月经期间受凉，会造成月经量不正常，还会导致痛经。辣椒还能够促进激素的分泌，能够导致内分泌的紊乱，容易造成月经不调、痛经，经期的时候饮食需要适当注意。

多吃蔬菜水果，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血，还是要多吃蔬菜水果，调理身体最美的方法，经期百脉空虚，免疫力下降，容易感受外邪入侵，过多食用辛辣刺激食物，还有可能引起湿热之邪入侵，出现腹痛腹胀等妇科炎症。月经期间不宜吃生冷、过咸食物、乳酪类食物、巧克力、高脂高钠的食物、螃蟹、梨、竹笋、柿子、油炸食品。

月经期间小腹有轻微的疼痛，可以用热水袋，暖和一下小腹，疼痛会有所减轻，也可以少量服用点红糖、姜煮水喝，症状可减轻。如果疼痛难忍，就要去医院治疗痛经了。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，生理周期变得紊乱。黑糖，红糖在补气血方面也有着比较好的效果。女性平常多吃黑糖红糖是可以更加便捷的弥补经血的流失，还可以让月经畅通无阻。