如题所述
自律的开始源于——目的；
自律的过程让人——痛苦；
自律的达成需要——坚持。
01 设立目标，明确方向
如果把一个人称为：“自律的人”，我不敢苟同这个说法，因为人不可能在方方面面都做到自律，为一方面做到自律，就必然在其他方面失去自律。
你能坚持健身、减少碳水摄入，但未必忍得住不打游戏，不说脏话；你能坚持每天写作，但未必能坚持每天直播。
“只有自律的事，而没有自律的人”
从这个观点中我们得出，如果你想要成为“自律的人”，首先你得确认你的目标是什么？你的方向是什么？
如果你的目标是减肥，那么你自律的方向可能就是坚持运动、少摄入碳水。
如果你的目标是变得更加优秀，那么你自律的方向可能就是坚持阅读、提升学历、努力工作。
“设立目标，明确方向”是首要事务。
02 学会延迟满足，拒绝及时满足
每个人都会建立目标？可是该怎么达成呢，这才是困扰大部分人的问题。
你仔细想想，在你减肥的过程中，是什么让你选择放弃？
是香喷喷的美食？还是工作太累没有精力锻炼？还是运动太辛苦了？
无论是何种原因我们都知道，要想减肥我们就要抵抗美食的诱惑；要想减肥就要忍受疲惫感的来袭；要想减肥你就要克服辛苦地运动。
简而言之，自律的过程需要我们学会延迟满足，拒绝及时满足。
如果你为了满足当下的欲望，吃下一张披萨，躺在沙发上玩手机，放弃运动，那么自律自然便失败了。
所以，为了自律，你必须要学会延迟满足，克制及时得到的愉悦感，忍耐得不到的难耐感。
而延迟满足的方法，就是意识到自己快要执行“及时满足”时，提醒自己要“延迟满足”，先苦后甜，并多想想延迟满足的好处，逼自己去克服得不到满足而带来的痛苦。
03 目标缩小，降低难度，创造条件
如何才能将自律坚持下去？这是很多人都会提问的问题，但很少人会问：“我们为什么会坚持不下去？”
很多人败在了这3点上：目标太大，难度太高，缺乏条件。
（1）目标缩小
曾经有同事跟我打赌3个月瘦20斤，不瘦就给我200元。
不出所料，他失败了。
3个月瘦10斤已经是极具挑战性的目标，而3个月瘦20斤更是一件难度极高的事情，对于没有运动习惯和规律饮食习惯的人而言，简直是一项不可能完成的任务。
如果你想要在写作上保持自律，我不希望你挑战一个月写一本小说（5-10万字），更希望你每天坚持写好一篇日记（50-200字）。
（2）降低难度
“为了更快地瘦身，我要一天做100个俯卧撑，跑5公里，摄入0碳水”
如果你选择的挑战是这种难度的话，我不太相信你能够坚持下来，因为它几乎不科学，人在大量运动后会更渴望摄入更多的碳水和葡萄糖以此补充能量，你几乎难以忍受这种折磨。
如果你希望能够坚持自律，我希望你能够降低难度，先去做，再慢慢增加难度。
“完成好过完美”
在习惯养成中，微习惯发挥着不可忽视的重要性。
如果你还没有养成习惯，那么一天10个俯卧撑，400米，摄入50g碳水，将是你最优的选择。
（3）创造条件
如果你已经成功做到了上述两种“目标缩小，降低难度”，其实所需的条件已经很小很小了。
创造条件更多的在于填补内心的安全感。
健身不一定要去健身房，学习不一定要去图书馆。
但为什么还是要创造一个条件呢？为了更好地实现目标。
去健身房和图书馆的目标都是为了塑造你的使命感，让你专注在这个目标上。
当然，不强求一定要去，但我们仍然可以创造去图书馆和健身房所具备的条件。
买个瑜伽垫回来，创造一个专属于运动的空间。
把手机、零食全部从书桌拿走，创造出一个只为了学习和工作使用的空间。
自律的过程很痛苦，但自律的行为成为了一种习惯，便不再痛苦了，而是幸福。
自律的过程让人——痛苦；
自律的达成需要——坚持。
01 设立目标，明确方向
如果把一个人称为：“自律的人”，我不敢苟同这个说法，因为人不可能在方方面面都做到自律，为一方面做到自律，就必然在其他方面失去自律。
你能坚持健身、减少碳水摄入，但未必忍得住不打游戏，不说脏话；你能坚持每天写作，但未必能坚持每天直播。
“只有自律的事，而没有自律的人”
从这个观点中我们得出，如果你想要成为“自律的人”，首先你得确认你的目标是什么？你的方向是什么？
如果你的目标是减肥，那么你自律的方向可能就是坚持运动、少摄入碳水。
如果你的目标是变得更加优秀，那么你自律的方向可能就是坚持阅读、提升学历、努力工作。
“设立目标，明确方向”是首要事务。
02 学会延迟满足，拒绝及时满足
每个人都会建立目标？可是该怎么达成呢，这才是困扰大部分人的问题。
你仔细想想，在你减肥的过程中，是什么让你选择放弃？
是香喷喷的美食？还是工作太累没有精力锻炼？还是运动太辛苦了？
无论是何种原因我们都知道，要想减肥我们就要抵抗美食的诱惑；要想减肥就要忍受疲惫感的来袭；要想减肥你就要克服辛苦地运动。
简而言之，自律的过程需要我们学会延迟满足，拒绝及时满足。
如果你为了满足当下的欲望，吃下一张披萨，躺在沙发上玩手机，放弃运动，那么自律自然便失败了。
所以，为了自律，你必须要学会延迟满足，克制及时得到的愉悦感，忍耐得不到的难耐感。
而延迟满足的方法，就是意识到自己快要执行“及时满足”时，提醒自己要“延迟满足”，先苦后甜，并多想想延迟满足的好处，逼自己去克服得不到满足而带来的痛苦。
03 目标缩小，降低难度，创造条件
如何才能将自律坚持下去？这是很多人都会提问的问题，但很少人会问：“我们为什么会坚持不下去？”
很多人败在了这3点上：目标太大，难度太高，缺乏条件。
（1）目标缩小
曾经有同事跟我打赌3个月瘦20斤，不瘦就给我200元。
不出所料，他失败了。
3个月瘦10斤已经是极具挑战性的目标，而3个月瘦20斤更是一件难度极高的事情，对于没有运动习惯和规律饮食习惯的人而言，简直是一项不可能完成的任务。
如果你想要在写作上保持自律，我不希望你挑战一个月写一本小说（5-10万字），更希望你每天坚持写好一篇日记（50-200字）。
（2）降低难度
“为了更快地瘦身，我要一天做100个俯卧撑，跑5公里，摄入0碳水”
如果你选择的挑战是这种难度的话，我不太相信你能够坚持下来，因为它几乎不科学，人在大量运动后会更渴望摄入更多的碳水和葡萄糖以此补充能量，你几乎难以忍受这种折磨。
如果你希望能够坚持自律，我希望你能够降低难度，先去做，再慢慢增加难度。
“完成好过完美”
在习惯养成中，微习惯发挥着不可忽视的重要性。
如果你还没有养成习惯，那么一天10个俯卧撑，400米，摄入50g碳水，将是你最优的选择。
（3）创造条件
如果你已经成功做到了上述两种“目标缩小，降低难度”，其实所需的条件已经很小很小了。
创造条件更多的在于填补内心的安全感。
健身不一定要去健身房，学习不一定要去图书馆。
但为什么还是要创造一个条件呢？为了更好地实现目标。
去健身房和图书馆的目标都是为了塑造你的使命感，让你专注在这个目标上。
当然，不强求一定要去，但我们仍然可以创造去图书馆和健身房所具备的条件。
买个瑜伽垫回来，创造一个专属于运动的空间。
把手机、零食全部从书桌拿走，创造出一个只为了学习和工作使用的空间。
自律的过程很痛苦，但自律的行为成为了一种习惯，便不再痛苦了，而是幸福。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-05-21
著名的物理学家迈克尔法拉，等年轻的时候做过学徒工，在竞选的时候他不停的做各种实验，有一次他写信给朋友说时间是我最宝贵的东西，我从来不敢浪费我有限的时间浪费时间，对我来说就是在浪费我的生命是啊，只要把一些零零碎碎的时间积累起来加以利用，什么伟大的事情都能完成，滴水成河铁棒也能磨成针，会在点滴积累，持之以恒。你可以把业余的时间用于改良你的本职工作，你也可以将其他用于开拓新的领域，让自己有更大的发展，不管是什么你都要做到珍惜时间时光像流水一样匆匆过去，不要让时间从手指尖流逝。
第2个回答 2022-05-21
想要改变懒惰的最好办法就是戒掉手机，合理作息时间，一定不能一直呆着一个空间里面，要走出去看看，你就会发现不一样了。
第3个回答 2022-05-21
可以学点新的技能或者看看感兴趣类的书籍，或者多运动，研究美食之类的
