我爸妈有时晚上会出去办事，我就要一个人睡觉，我老爱想一些鬼怪什么的。我明知道不能去想，但有时还是会去想，每次一想到就害怕的睡不着，我该怎么办？
一个人在家很害怕的解决方法：
第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。
第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-01-09
第2个回答 2009-09-26
你应该是男孩子吧。
虽然女孩子遇到这种情况更普遍，不过看在都是孩子的份上~
尽量去想吧。就算是鬼怪，它们有什么好怕的呢？
那是面目狰狞的怪兽？阴森的女妖？还是若隐若现的幽灵？那些都是你的想象嘛。
它们既不能接触你，也不能伤害你。能折磨你的只有你内心的恐惧和紧张。
直面你的恐惧。当你面论你最害怕的事物时也能一笑置之，你就长大了。本回答被提问者采纳
虽然女孩子遇到这种情况更普遍，不过看在都是孩子的份上~
尽量去想吧。就算是鬼怪，它们有什么好怕的呢？
那是面目狰狞的怪兽？阴森的女妖？还是若隐若现的幽灵？那些都是你的想象嘛。
它们既不能接触你，也不能伤害你。能折磨你的只有你内心的恐惧和紧张。
直面你的恐惧。当你面论你最害怕的事物时也能一笑置之，你就长大了。本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-09-26
一，找个朋友陪你。
二，学会长大。
三，转移注意力，想一些别的事情。
四，开一晚上灯。
五，熬夜看书上网什么的，一直到困了为止，就自然而然睡着了。
最后希望你勇敢点，世界上没有鬼怪。
二，学会长大。
三，转移注意力，想一些别的事情。
四，开一晚上灯。
五，熬夜看书上网什么的，一直到困了为止，就自然而然睡着了。
最后希望你勇敢点，世界上没有鬼怪。
第4个回答 2009-09-26
尽量想些别的事情，时间长了你就习惯了，也就不害怕了。比如如果你想着那里有鬼，你就壮的胆去那里看一次，比如厨房，但是当你走进厨房以后，你会发现什么都没有，这样来几次就适应了，适应以后关着灯去，到那里以后再开灯，试几次就不怕了。
