自己在家晚上害怕怎么办

第一，在睡觉前再次检查确认房门窗户是否关好，这是给自己一个放心的理由，因为害怕房门窗户没关好，导致有什么动物之类的东西进来，紧绷着心，提心吊胆的又那会睡得着，这是在找个放心的理由罢了。

第二，分散注意力，因为内心注意力总放在耳朵上，总想听听会有什么响声，又害怕响声的来源是一些令自己害怕的东西，这时可以用棉球塞住耳朵，内心想一些工作学习的事，把注意转移开来，慢慢的在不知不觉中就睡着了。

如果是独自一人走夜路感觉害怕的，不管是在城里的还是农村里的，很多人都会害怕一个人走路，尤其是农村里的路，没有路灯，一到了晚上就黑漆漆的一片，百分之八十的人都会害怕。

一个人在家睡觉害怕时可以将灯打开，黑暗的环境会加重人的恐惧心理。其次，还可以检查下门窗是否关紧，检查下床底、衣柜等地方，可以增加安全感，让自己心安。另外，一个人在家睡觉害怕时还可以先玩会手机，放些舒缓的音乐，平复自己的内心，注意睡前不要饮用过多水，以免晚上频繁上厕所。此外，一个人在家睡觉害怕时还可以打电话给朋友或是家人，和家人朋友沟通交流，也可以让自己获得安全感，减少害怕的心理。

念佛
方法是念“阿弥陀佛"四个字，大声的念，十遍十遍的念，念的时候，将自己的心和耳朵安住在佛号上，持续的时间越长越好。
人一念佛，身必放光，邪魔鬼怪，不敢靠近，真实不虚，古往今来，案例奇多。

自己在家晚上害怕，那可以找朋友或亲人来陪你，要么就自己胆大点，不要看什么害怕的电影电视，看点搞笑的节目，慢慢习惯就好了，。