怎样提升出拳的速度和力度以及反应力，怎么让拳头更硬，以及二头肌和胸肌的锻炼方法

力度与速度；合理的动作线路、肌肉的松紧方法合理、神经调动肌肉的能力、肌肉彼此间的协调。

反应力；多听口令做动作，多打反应靶，

拳头硬；打硬物或是用硬物敲打，

练肌肉；借鉴下健美运动。

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