如题所述
对抗焦虑的9种方法有阅读、坚持做一件小事、每天花点时间，清理内存、减少失误、管理时间等等。
1、阅读
对抗焦虑，阅读值得被排在第一位，因为它是生活的镇定剂。阅读方式，首推纸书，手机阅读很容易分神，读两页就跑去刷朋友圈了。毕竟，有时候浮躁与缺乏营养的东西更有吸引力，因为它热闹、代入感强，不需要动脑筋。
2、坚持做一件小事
坚持会形成习惯，而习惯能够给你带来安定的感觉。即使是用冷水洗脸、艾草包泡脚、化妆，这些看上去不起眼的小事，每天坚持都会有成就感。人是在习惯中找寻安全感的，你的习惯越固执、越持久，越容易找到自己。
3、每天花点时间，清理内存
每天在运行过程中产生垃圾，这些垃圾占据内存，拖慢了思维的速度。自从不带手机进卧室之后，我入睡前的时间，都在清理内存。对快乐的事情说，明天见；对意外与烦恼说，再也不见，结束语是新的一天怎么都好。
4、减少失误
失误会增加一个人焦虑的情绪，避免失误，从某种意义上就避免了焦虑。工作方面，一定要重视流程的力量，将每一项工作细化至更多步骤，保证每一个步骤的精确性，就能最大限度避免失误。
5、管理时间
日常的焦虑往往是无力感造成的，需要有力的行动去克服。做时间表，并且按照它执行，是克服焦虑非常有效的方式。时间表既不能做得太松，太松容易造成拖延症，也不能过于紧凑，否则会因为完不成而滋生新的焦虑。
6、以刷剧的心态看朋友圈
朋友圈值得花一点时间去刷，它是我们必要的信息源以及人际交往方式。但不要太当真，更不要有过强的代入感，大多数人在朋友圈里表现的都是自己最为光鲜亮丽的一面。
朋友圈的刷屏达人，除了微商，还有两种，一种是过得特别不好的，一种是过得特别好的，但你会发现，他们刷出的朋友圈同样是偶像剧级别。珍惜你真实的人生，它是以独特论英雄，而不以优劣分美丑。
7、用努力去对抗焦虑
沟通交流的过程中，我得到了一些新的信息与启发，在希望破灭后，不断建立新的希望，只要希望永远比失望多一个，焦虑就不会恶化为绝望。努力可以对抗焦虑。虽然有些努力可能付诸东流，但这个过程中有快乐与希望，比始终生活在焦虑的深井中更幸福。
8、与能给你带来平静的人相处
1+1﹥2效应，有些是快乐的相加，有些是焦虑的相加。与那些给你带来焦虑的人保持距离，是对自己负责。无论他们是你的亲人还是朋友，身上是否承载了你很多情感，你都没有必要牺牲平静，换取表面的温情。
9、正确看待失去
当你失去的时候，拥有也正在到来。拥有与失去是一对能量守衡关系，失即是得，得亦是失。往往失去是尖锐的，你更容易感受到它的存在，而拥有，是隐性的，需要时间去打磨与感受。
经常对于失去敏感，而对于拥有钝感，当你的胃疼，你会明显感觉到它的存在，而当你感觉不到胃的存在时，就是它最舒服的状态。当失去站在你面前时，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也会让你重新振作起来。
扩展资料：
对抗焦虑的注意事项：
1、要对患者关心保持正常范围，不要过度的关心患者。 家属要有良好的判断力，根据患者的实际情况和生活习惯，以适度的关心和照顾，在则要让患者做一些力所能及的事情，可以转换患者的注意力。
2、要让患者感觉到家属对治疗有信心。有些患者的病情可能会反复发作，家属可能在这个过程中有疑虑，但不要在患者表现疑虑，消积，同时家属要在患者面前表现有积极，有信心，配合治疗。
文艾小羊
睡不着的夜晚，醒不来的清晨，挤不上的地铁，放不下的购物车，焦虑像雾霾一样围绕在我们周围。如果你有99种方法在雾霾天保持愉快，一定也要有9种办法，对抗焦虑。
分享我对抗焦虑的9种方法，作为9月给大家的秋安礼。愿你柔软而坚强，平静却有力量。
阅读
对抗焦虑，阅读值得被排在第一位，因为它是生活的镇定剂。
阅读方式，首推纸书与Kindle，手机阅读很容易分神，读两页就跑去刷朋友圈了。
毕竟，有时候浮躁与缺乏营养的东西更有吸引力，因为它热闹、代入感强，不需要动脑筋。然而放下手机，你的焦虑更重了：为什么别人都那样了，我还这样？
其实哪样呢，你不过是用自己无聊的时光，去对比他人有趣的时刻罢了。
坚持做一件小事
坚持会形成习惯，而习惯能给你带来安定的感觉。即使是用冷水洗脸、艾草包泡脚、化妆，这些看上去不起眼的小事，每天坚持都会有成就感。
人是在习惯中找寻安全感的，你的习惯越固执、越持久，越容易找到自己。
每天花点时间，清理内存
我们每天在运行过程中产生垃圾，这些垃圾占据内存，拖慢了思维的速度。
自从不带手机进卧室之后，我入睡前的时间，都在清理内存。对快乐的事情说，明天见；对意外与烦恼说，再也不见，结束语是新的一天怎么都好。
世间毒药太多，睡前你必须喂自己一口鸡汤，不管明天是不是更好。
减少失误
失误会增加一个人焦虑的情绪。避免失误，从某种意义上就避免了焦虑。
工作方面，一定要重视流程的力量，将每一项工作细化至更多步骤，保证每一个步骤的精确性，就能最大限度避免失误。
管理时间
日常的焦虑往往是无力感造成的，需要有力的行动去克服。做时间表，并且按照它执行，是克服焦虑非常有效的方式。
时间表既不能做得太松，太松容易造成拖延症，也不能过于紧凑，否则会因为完不成而滋生新的焦虑。
时间表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级，无论你对不重要的事兴趣多大，都要按级别分配时间，先做最重要的事。
只有最重要的事做完，你才能以轻松的心态去做那些热爱却并不重要的事，从中获得愉悦。
以刷剧的心态看朋友圈
朋友圈值得你花一点时间去刷，它是我们必要的信息源以及人际交往方式。但不要太当真，更不要有过强的代入感，大多数人在朋友圈里表现的都是自己最为光鲜亮丽的一面。
朋友圈的刷屏达人，除了微商，还有两种，一种是过得特别不好的，一种是过得特别好的。但你会发现，他们刷出的朋友圈同样是偶像剧级别。珍惜你真实的人生，它是以独特论英雄，而不以优劣分美丑。
用努力去对抗焦虑
上个月有几天，我特别焦虑，因为有一项工作出了很多意外，我对抗这种焦虑的方法是动用手机通讯录里所有可能的关系去解决，不管希望大小。
沟通交流的过程中，我得到了一些新的信息与启发，在希望破灭后，不断建立新的希望，只要希望永远比失望多一个，焦虑就不会恶化为绝望。
我们为什么总是强调努力的重要性？就是因为它可以对抗焦虑。虽然有些努力可能付诸东流，但这个过程中有快乐与希望，那些起起伏伏，比始终生活在焦虑的深井中要幸福。
与能给你带来平静的人相处
1+1?2效应，有些是快乐的相加，有些是焦虑的相加。
与那些给你带来焦虑的人保持距离，是对自己负责。无论他们是你的亲人还是朋友，身上是否承载了你很多情感，你都没有必要牺牲平静，换取表面的温情。
或许等你变得更加强大，重新走近他们的时候，可以像阳光，照亮阴暗，但现在不行。
正确看待失去
当你失去的时候，拥有也正在到来。拥有与失去是一对能量守衡关系，失即是得，得亦是失。
往往失去是尖锐的，你更容易感受到它的存在，而拥有，是隐性的，需要时间去打磨与感受。
我们经常对于失去敏感，而对于拥有钝感，当你的胃疼，你会明显感觉到胃的存在，而当你感觉不到胃的存在时，就是它最舒服的状态。
当失去站在你面前时，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也会让你重新振作起来。
艾小羊，复杂人生的解局人，品质生活的上瘾者，专治各种不高兴。代表作《我不过无比正确的生活》。公众号：艾小羊生活会（ID：qimeixiaoyang），微博：有个艾小羊。
本回答被网友采纳对抗焦虑的方法有很多，以下是一些常用的方法：
深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想练习可以帮助放松身心，减轻焦虑感。
锻炼身体：适度的运动可以释放身体内的紧张感，促进大脑释放愉悦激素，有助于缓解焦虑。
保持规律作息：建立稳定的作息时间，有助于调整生物钟，减轻焦虑情绪。
避免刺激物质：减少摄入咖啡因、尼古丁等刺激物质，避免过度兴奋神经系统。
寻求支持：与亲友分享自己的感受，寻求支持和理解，可以让你感到情感上的支持。
认知行为疗法：学会识别和改变负面的思维模式，培养积极的思维习惯。
放松练习：如渐进性肌肉放松、冥想等技巧，有助于放松身体，减轻紧张感。
寻找分心的活动：从事喜欢的活动，如阅读、画画、听音乐等，可以分散注意力，减轻焦虑。
寻求专业帮助：如果焦虑情绪持续影响生活质量，建议咨询心理医生或专业的心理健康专家。
以上方法可以根据个人情况适度调整，希望对你有所帮助。如果你感到严重的焦虑情绪持续存在，建议及时寻求专业帮助。
