老年人的视力退化，有什么好的方法缓解？

老年人的眼睛功能减退是很常见的。随着年龄的增长，许多人会视力下降，甚至老花眼。因此，老年人应该通过良好习惯的培养来提高视力，促进眼睛健康，否则视力下降后很容易影响正常生活。那么，老年人每天注意哪些问题来提高视力呢？

1.多看看绿色植物

老年人要想提高视力，平时要坚持一些好习惯。如果他们每天能看到更多的绿色植物，这将有助于提高他们的视力。人们的眼睛对绿色植物很敏感。多看看绿色植物，可以调节人的眼睛，让眼睛保持放松，有利于改善眼疲劳和视力下降。所以有空的时候可以远眺，多看看绿色植物，老人的视力会有所提高。否则，眼睛长期疲劳和过度使用眼睛可能会导致老年人视力显著下降。

2.用眼后闭上眼睛

老年人如果能适当闭眼，对提高视力是有帮助的。通常，他们的眼睛总是处于疲劳状态，这可能会导致他们的视力下降。如果能闭眼一段时间，让眼睛有一个调整和休息的过程，通常对提高视力是有好处的。许多人视力下降的原因主要与眼睛疲劳有关。如果能从这方面入手，一段时间后就可以闭上眼睛，有足够的休息来保持其正常功能，有助于提高视力，也是防止老年人失明的有效途径。只有坚持最好的习惯，老年人的视力才能慢慢提高。

3.多做眼保健操

许多老年人在身体衰老的过程中容易视力下降，对他们的正常生活产生影响。如果能坚持多做眼保健操，有助于提高视力。在做眼保健操的过程中，眼睛保持放松，通过按摩眼睛周围的穴位可以疏通血管，及时提供眼睛所需的血液和营养，通常有利于眼睛功能的改善。

老年人视力下降用什么来弥补

胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素A含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。

花椰菜

西兰花不仅能明目，还能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄质，它们是类胡萝卜素中的植物营养抗氧化剂。这种物质对镜片非常好。这些类胡萝卜素可以保护眼睛细胞免受自由基造成的压力。

菠菜

菠菜可以预防一些眼病。菠菜中发现的一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

番茄

番茄营养丰富，维生素C相当于两磅半苹果，三磅香蕉，四磅梨。蔬菜中的维生素C通常在烹调三分钟后损失5%，而西红柿中的维生素C虽然烹调过，但损失比其他蔬菜少。根据计算，每人每天可以吃两到三个西红柿，可以满足一天对维生素和矿物质的需求。