如题所述
RM是一种较为抽象的计量单位，含义为重复做的最大数量。
RM数值越小代表重量越重(完成次数小，重量大)，RM数值越大代表重量越轻(完成次数多，重量小)。在不同的训练动作里，RM值都是不同的，每一个动作都有RM值，简单来说不可能把深蹲和卧推的RM值相提并论。
6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择，可用于增大肌肉体积和围度，15RM以上是发展肌肉耐力的最好选择，要锻炼肌肉的耐力，则要采用重量较轻而重复次数较多的模式。
扩展资料：
注意事项：
在健身前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。
训练前半小时至少喝500毫升的水，并准备好训练中的水分。
健身前要充分了解健身知识，制定出适合的适用的健身方法和计划。
锻炼时间不宜过长也不宜过短，一般以一到两小时为宜，睡前一小时要结束锻炼，否则可能影响睡眠。
参考资料来源：百度百科-健美
参考资料来源：百度百科-rm
RM是英文“repetition maximum”的缩写，翻译成汉语就是“最大重复值”。
1、例如教练说“弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”，这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。
2、1-4RM主要增长绝对肌力和体力；6-12RM主要增长肌肉围度；16-20RM主要发达小和增进肌肉线条弹性；25RM以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身等。
“RM”概念实践：
1、出现RM的概念，就是因为经过研究发现，并不是每次练到力竭都是有效果的。重量与次数（以及组数）的选择，对于训练结果有着显著影响。
2、用简单的表述就是：“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积；“小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低。
以上内容参考
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这是理论吧，谢谢，在具体点可以吗？打点比方，我想练胳膊，腹肌，腿部这三个地方的肌肉，怎么做？
我会采纳的
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。追问
能详细告诉我训练吗
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