一周健身几次才好？

一般来说一周三次，一次45分钟足够了，睾丸激素45分钟之后就会下降。健身要科学，每次练1到2个部位，初学可以每个部位3个动作，每个动作三组。近期进步减慢就是说你已经适应了原有的锻炼，需要对锻炼计划调整了

最少3次，每次不少于30分钟，微微出汗，效果最好！

七次，一天一次。
有些人喜欢隔天练，是因为他们一天要练三个多小时，或者一天练两三次，训练强度太大，不隔天练身体恢复不过来。
他们隔天练的方式不适合新手小白，就普通人那点训练量还要隔天练，猴年马月才能出效果本回答被网友采纳

肌肉的适应性也是很强的，练了一年的话，现在应该变化下你的健身项目，加重量，加数量。让肌肉不适应就好。