如题所述
人按正常行走,一小时大概能走5公里。那么,正常人在平坦路面一天走8小时的话,可以走40公里;努力坚持走10个小时的话,可以走50公里。但是,人要是连续走4个小时的话,人的体力估计会消耗的所剩无几,毕竟在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。因此,极限状态下,受过训练或锻炼的人一天可以走50公里,然后这个人至少需要休息几天才能恢复体力;正常状态下,普通人一天可以走20公里,最多25公里,再走多一些就会超出正常人的身体极限。
(一)走路的益处
1.每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处,且更能使消沉意志一扫而光。医学专家研究表明:长期徒步行走上班的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且,每天散步30分钟,工作效率会明显提高。
2.走路有助于预防许多危险的身体疾病,如:心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动,或很少运动,而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人满足运动的需要。
(二)长走前的准备
选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好,这样可缓冲脚底的压力,以防止不太运动的关节受到伤害。
穿一套舒适的运动装。这能让自己的心情和身体放松,从繁忙的工作生活中走出来。
准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐,因为清茶能生津止渴,糖、盐可防止流汗过多而起体内电解质平衡失调。
选择一条合适的运动路线。在运动中人体耗氧量会增加,如空气不好,甚至有废气等污染物,反而会使运动效果适得其反。
长走时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后,下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街,速度应略快,每周锻炼至少3次,并且每次不能少于30分钟。
长走前一定要做一些准备活动,如轻轻压一压肌肉和韧带,做一些下蹲运动等,让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。
运动后做一些放松运动。如扭动一下脚腕,活动一下手臂。
正常成年人步行速度在5到8公里每小时,走的快些的话,可以到10公里每小时。正常成年人步行的速度大约是1.2m/s,表示的物理意义是人(1s通过的距离为1.2m)。因此,普通人正常步行的速度约为4~4.5公里每小时,普通人快步走可以达到7公里每小时。
步行消耗热量,正常成年人步行消耗热量情况如下:一般慢走(一小时4公里)消耗热量255卡,快走(一小时8公里)消耗热量555卡,慢跑(一小时9公里)消耗热量655卡,快跑(一小时12公里)消耗热量700卡。
常人平均时速在3~5千米左右,而每个人一般情况下大多可以坚持10个小时的走路。
这个因人而异,跟路线、地形、天气、季节、负重等等也都有很大关系。
部队常行军的速度是4-5KM/小时,30-40KM/天,负重40KG左右,还得保持战斗力,普通人与之相比,差距还是蛮大的。
本回答被网友采纳一小时10里,也就是五公里。
基本走走停停,能走个一天,保证晚上脚底板小腿肚子都会疼。
所以按理说基本那也就能走个6小时也基本是极限了。当然特殊职业者,什么军人,那应该比我强很多。
听老人们说,以前一天走个100多里也是很正常的。脚力好以前120里的也有。但具体的,不清楚。
但即便满打满算,一小时10里,一天一夜24小时也才240里,120公里。当然,这几乎是不可能的。