如题所述
社交恐惧症可分为两大类：
一类称为“一般社交恐惧症”,即无论处在何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕和人发生目光接触。
另一类是“特殊社交恐惧症”,即对某些特殊的情境或场合恐惧，如害怕当众发言等。
然而，不管是哪一类恐惧，带有社交恐惧症的人真正害怕的不是别人，而是自己。
要想有所突破，就要重新建立自我概念。可以借助专业的心理治疗，如果要依靠自己调节的话，需要完成两个步骤。
第一步，问最亲近、最信赖的家人、朋友，在他们眼里，你是什么形象；问自己，你是什么样的；问上司、同事，在他们看来，你是一个什么样的人。这样，你得到了三份关于你的界定，对比这三份评价和认知，找出它们之间存在的差距。”
第二步，建立对自己的要求。你想要塑造自己什么样的自我形象，哪些特点和行为需要改正？继续问你的家人、朋友、上司、同事等，考量是否值得投入时间、精力和心血去做出改变，是不是非改变不可，是不是有影响？如果不是，那就不管它。精力应该投入到自己想要的东西上，别再关注自己不要的事物。
一类称为“一般社交恐惧症”,即无论处在何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕和人发生目光接触。
另一类是“特殊社交恐惧症”,即对某些特殊的情境或场合恐惧，如害怕当众发言等。
然而，不管是哪一类恐惧，带有社交恐惧症的人真正害怕的不是别人，而是自己。
要想有所突破，就要重新建立自我概念。可以借助专业的心理治疗，如果要依靠自己调节的话，需要完成两个步骤。
第一步，问最亲近、最信赖的家人、朋友，在他们眼里，你是什么形象；问自己，你是什么样的；问上司、同事，在他们看来，你是一个什么样的人。这样，你得到了三份关于你的界定，对比这三份评价和认知，找出它们之间存在的差距。”
第二步，建立对自己的要求。你想要塑造自己什么样的自我形象，哪些特点和行为需要改正？继续问你的家人、朋友、上司、同事等，考量是否值得投入时间、精力和心血去做出改变，是不是非改变不可，是不是有影响？如果不是，那就不管它。精力应该投入到自己想要的东西上，别再关注自己不要的事物。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-04-04
不敢和熟人或陌生人交流都可以从与陌生人交流做起
多与陌生人交流，会增长您的自信心。
这是因为人是社会动物，得到社会的肯定才能得到自我肯定以及自信。
对于相对内向的人来说，不妨试着从一些温和的方式开始。
比如，在排队买东西时，和旁边的人拉拉家常。
或是参加会议时，与身边的人一起交流
甚至可以尝试向别人问路。
关键是敞开心扉，循序渐进，相信用心的人总能改善。
很多事情都是要靠自己去亲身经历的，并没有捷径可走，别人的经验也许并不适合您。
能帮到您的，除了时间、阅历，剩下的就是您自己了，您的努力，您的用心.....
跟家人也这样不合群么？
如果是的话，那么可要找找原因，
如果不是的话没事的，就是胆子小点
，另外就是开口的机会少而已。
个人觉得没啥问题，只是生活环境造成的，
现在周围的小伙伴少了，不像以前那么多，
然后自己单独玩的时间多，在自己的小王国习惯而已。
尽量多参加户外活动，若您是未成年人多跟自己同龄的人玩，
要有固定的很好的朋友，多在一起交流，
慢慢就会适应的。可以不说话，可以脸红，但是对待别人的示好要回报善意的微笑。
跟一个朋友在一起聊点生活中的事情都很聊得来，
但是当在一群人中，听着他们讨论篮球、足球、电影、动漫、歌就真的是完全很难找到话说。
我觉得首先如果嘻嘻哈哈也不真的一定好，
不算是真的朋友吧，不过能营造一种“人气”。
不过如果真的要做到的话我觉得主要是要丰富自己的见闻，
多培养一些兴趣爱好，多关注一点就好了，其实关注也可以有“特长”哦。
其实我自己的话是比较愿意做一个聆听者的，
多听不代表你就没有存在感没有参与度了，察觉别人对话中兴趣的指向，
通过一两个知情识趣的问题来引导，那么一定会有越来越多的人愿意与你讲话甚至是成为很好的朋友。
和别人说说话，比如说你今天的衣服很漂亮，
很配的脸色和气质，人都喜欢被赞美，
喜欢谈衣服，你的发型很好看啊，
就是你们买的小西红柿都可以聊，如果她不吃就说这个跟普通西红柿营养不一样，
对身体什么好处什么的，只要她回话，立刻就接着说一些饮食美容营养方面的知识
多与陌生人交流，会增长您的自信心。
这是因为人是社会动物，得到社会的肯定才能得到自我肯定以及自信。
对于相对内向的人来说，不妨试着从一些温和的方式开始。
比如，在排队买东西时，和旁边的人拉拉家常。
或是参加会议时，与身边的人一起交流
甚至可以尝试向别人问路。
关键是敞开心扉，循序渐进，相信用心的人总能改善。
很多事情都是要靠自己去亲身经历的，并没有捷径可走，别人的经验也许并不适合您。
能帮到您的，除了时间、阅历，剩下的就是您自己了，您的努力，您的用心.....
跟家人也这样不合群么？
如果是的话，那么可要找找原因，
如果不是的话没事的，就是胆子小点
，另外就是开口的机会少而已。
个人觉得没啥问题，只是生活环境造成的，
现在周围的小伙伴少了，不像以前那么多，
然后自己单独玩的时间多，在自己的小王国习惯而已。
尽量多参加户外活动，若您是未成年人多跟自己同龄的人玩，
要有固定的很好的朋友，多在一起交流，
慢慢就会适应的。可以不说话，可以脸红，但是对待别人的示好要回报善意的微笑。
跟一个朋友在一起聊点生活中的事情都很聊得来，
但是当在一群人中，听着他们讨论篮球、足球、电影、动漫、歌就真的是完全很难找到话说。
我觉得首先如果嘻嘻哈哈也不真的一定好，
不算是真的朋友吧，不过能营造一种“人气”。
不过如果真的要做到的话我觉得主要是要丰富自己的见闻，
多培养一些兴趣爱好，多关注一点就好了，其实关注也可以有“特长”哦。
其实我自己的话是比较愿意做一个聆听者的，
多听不代表你就没有存在感没有参与度了，察觉别人对话中兴趣的指向，
通过一两个知情识趣的问题来引导，那么一定会有越来越多的人愿意与你讲话甚至是成为很好的朋友。
和别人说说话，比如说你今天的衣服很漂亮，
很配的脸色和气质，人都喜欢被赞美，
喜欢谈衣服，你的发型很好看啊，
就是你们买的小西红柿都可以聊，如果她不吃就说这个跟普通西红柿营养不一样，
对身体什么好处什么的，只要她回话，立刻就接着说一些饮食美容营养方面的知识
第2个回答 2019-07-31
其实我觉得你的本质问题出现在
1，没有特长或者是兴趣爱好，这样就没有共同话题
2，没有闺蜜或者是死党，这样就到哪都是一个人，很难有开口的机会
3，对自己不自信，总是怕说错话，或者是说不好话，又怕自己说话没人搭理
4，其实细分下来问题还很多，但是人无完人，金无足赤，请你不要自卑
尽可能的培养自己的兴趣爱好，在某一方面能够发现自己的特长点，久而久之就能够找到合群的朋友，任何一个人，没有必要做到场控型的人，所谓物以类聚人以群分，你没法做到让生活中你遇到的每一个人都对你满意，那样不现实！找到自己的3-5好友，一生足矣！
希望你自信、乐观、善良-----我保证你一定能够遇到你的好朋友，祝你生活愉快！
纯手打，望采纳！谢谢
1，没有特长或者是兴趣爱好，这样就没有共同话题
2，没有闺蜜或者是死党，这样就到哪都是一个人，很难有开口的机会
3，对自己不自信，总是怕说错话，或者是说不好话，又怕自己说话没人搭理
4，其实细分下来问题还很多，但是人无完人，金无足赤，请你不要自卑
尽可能的培养自己的兴趣爱好，在某一方面能够发现自己的特长点，久而久之就能够找到合群的朋友，任何一个人，没有必要做到场控型的人，所谓物以类聚人以群分，你没法做到让生活中你遇到的每一个人都对你满意，那样不现实！找到自己的3-5好友，一生足矣！
希望你自信、乐观、善良-----我保证你一定能够遇到你的好朋友，祝你生活愉快！
纯手打，望采纳！谢谢
第3个回答 2019-07-26
如果你是高富帅，就会有别人主动克服自己不擅长交流的缺点。然后主动和你交流了，对不对，与其思考不擅长交流，不如思考提升自己。
第4个回答 2019-08-07
讲些大道理你自己本身也懂，我说点实在的，先看看自己究竟是1对1交流短板还是1对多交流不行，1对1就去应聘个销售做一段时间，1对多就尝试下讲师，硬着头皮上，保证练出来，我就这么干的
