先自我介绍:
性别:男
身高:180cm
体重:75kg
以前我比较瘦大约只有65kg,这两年来我长了20斤肉,肚子大了很多,凸出来的,同事我也发现我的腰也凹进去了,这样的腰对于女人来说是不错,可是一个男人的腰凹进去是在是不好看。就像S型似的,我想通过锻炼健身的方法,把我的体型塑造好,我该怎么练呢?
仰卧起坐 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作)
健身球卷腹 4组x15-20次
举腿卷腹 4组x15-20次
反向卷腹 4组x15-20次
传统卷腹 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作)
健身球卷腹 4组x15-20次
举腿卷腹 4组x15-20次
反向卷腹 4组x15-20次
传统卷腹 4组x15-20次
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2010-05-16
这样才有男人味