怎样跑步增加步幅

我是一名六练级学生（12岁），个子不高只有145厘米，我的步频很快，但我每跑一步跨的步子太小了，请问各位高手，怎样跑步增加步幅呀。(很急！）

跑斜坡，是从上面跑下来，大步跑，感觉是会飞那样，练一段时间后再在平地跑，尽量保持在斜坡跑那种感觉，还要多练习高抬腿，跑步时尽量提起膝盖，就自然会大步，刚开始会比平时慢，多练习。

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第1个回答 2010-05-07

腿脚没力气的话，步幅是没办法增加的。

单纯的增加步幅，跑几步就会很累。

个子高的人，步幅本身就很大，但是个子矮的人，想要提高步幅很难。

只能不断地跑，慢慢的增加步幅了。

第2个回答 2010-05-08

增强腿的柔韧性练习，增强下肢力量，同时应配合上肢的大幅度摆动，增加上下肢的协调性

第3个回答 2010-05-09

根据个人的情况而定，个子高就跨大步，个子小就追求频率本回答被提问者采纳

第4个回答 2010-05-07

提升专项力量

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