如题所述
刚练习瑜伽,腹部这块觉知很弱,老师让收腹部,可是就是没有感觉。的确,很多人平时习惯放腹部放松,所以,腹部不是你想让它收进去就可以收进去的,需要循序渐进。
1.首先,在体式练习中,尽量延展脊柱,拉长侧腰,让胸骨远离骨盆。在这里又不得不说呼吸的重要性了,一定要把气息带到胸腔、带到肋骨,这样你的腹部才能更好地延展内收。
2.其次,多练习腹部核心。平时松弛的腹部,练瑜伽时就可以给它额外的注意力,可以多练习核心体式,启动它。
1.首先,在体式练习中,尽量延展脊柱,拉长侧腰,让胸骨远离骨盆。在这里又不得不说呼吸的重要性了,一定要把气息带到胸腔、带到肋骨,这样你的腹部才能更好地延展内收。
2.其次,多练习腹部核心。平时松弛的腹部,练瑜伽时就可以给它额外的注意力,可以多练习核心体式,启动它。
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第1个回答 2018-08-30
核心力量其实就是指腰腹肌的力量,练习的方法很多:比如:仰卧起坐、两头起、卷腹、俯卧背起、悬垂举腿,还是现在时兴的平板支撑。
短跑与长跑所需要的核心力量不同。短跑需要的更多的是爆发力。而长跑则需要腰腹肌肌肉的力量耐力。本回答被网友采纳
短跑与长跑所需要的核心力量不同。短跑需要的更多的是爆发力。而长跑则需要腰腹肌肌肉的力量耐力。本回答被网友采纳