人在补钙时,为什么要同时服用维生素D?

钙补充剂应伴有维生素D，这对大多数人来说几乎是常识，但人们尚不完全清楚。维生素D是一种脂溶性维生素，可以在人体中合成，并且可以长期保存维生素D。维生素D具有重要的生理功能，例如促进肠道对钙的吸收，促进钙对肾导管的重吸收以及调节血液中的钙。

维生素D不足会减慢人体钙的吸收。维生素D是调节钙代谢的催化剂，钙是使人体骨骼越来越强，牙齿更坚固并维持正常代谢的原料。钙缺乏会导致维生素D无效，过量使用会导致中毒，对人体产生不利影响。人类以两种方式获取维生素D。一种来自诸如海鱼，鳕鱼肝油，牛肉肝，山羊肝，鸡肝，奶油，蛋黄和蘑菇，真菌等食物。第二种是从皮肤，人类皮肤中获得的。包含一定量的7-脱氢胆固醇，在阳光下暴露于紫外线后会形成维生素D2。

维生素D的缺乏可能是由于食物中维生素D的缺乏或阳光不足所致。由于日常食品，牛奶和母乳中维生素D含量较低，为了防止儿童病的发生，在婴儿出生后第二周应至少每天为婴儿补充400-600 IU（国际单位）的维生素D，为期两年。但是，对于1岁以上的孩子，如果在阳光充足的季节和地区进行更多的户外活动，可以考虑不服用维生素D。

儿童和青少年进行更多的户外活动，通常会接受更多的阳光以满足其维生素D的需求。老年人维生素D生产能力下降，活动减少，维生素D缺乏症增加，老年人维生素D摄入量增加，参加老年人的户外活动，日晒。中国营养协会建议每日维生素D供应标准（老年人400 IU，成人200 IU）。目前，在中国预防和治疗病中使用的维生素D制剂，无论其预防药物或治疗剂量如何，都远远超过了人体所需。