如题所述
1在家时要合理开窗
虽然雾霾天鼓励大家在家呆着,尽量避免外出,但是在家时也要注意一些细节,不然雾霾就悄悄的袭击到你家里了。为了将雾霾抵挡在门外,尽量避免开窗,尤其是在早上和傍晚雾霾严重的时候,对于每天起床后有开窗户习惯的小伙伴就要稍微缓一缓了,最好等雾霾好一点,等太阳出来之后,再开窗户通风也不迟。
2 外出时要装备齐全
虽然雾霾天大家都不想出去,但是公司又不放我们假,再牛也不敢旷工,毕竟还要养家糊口啊!所以,必须出去的时候,一定要全副武装!首先,一定要戴口罩,而且最好购买能够预防PM2.5的专业口罩,每次出门回家后,口罩尽量及时清洗,洗的时候最好用开水烫一几分钟,杀杀毒,不然口罩上残留的细菌可能会在第二次戴的时候影响我们的健康。
另外,如非必要尽量减少外出,降低感染呼吸道疾病的几率!
3 开车要格外注意
近几天,因为雾霾,能见度大大降低,航班不是延误就是取消,许多高速公路也都被封,所以开车出去的小伙伴一定要提高警惕,同时注意坚持多看、低速、慢行的原则,不要和行人和非机动车抢道,行车要开灯、严重时打开前后雾灯, 另外尽量不要打开车窗,方式雾霾进入车内。
4 饮食要注意
尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的过于刺激,多吃蔬菜水果,多补充维生素,以及一些清肺润喉的食物,这样可以很好的缓解雾霾的影响。同时要多喝喝水,这样可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害,这就相当于感冒要多喝水是一样的道理。加之现在北方天气也比较冷了,尽量不要和冷水,多喝温水、热水。
5 运动如何配合
对于爱运动,特别是喜欢晨练的老人们,平常公园里老人晨练特别多,那么出现了雾霾天气,就不要出去晨练了,很容易刺激呼吸道,造成一定的感染。所以为了健康还是将运动移到室内吧,你可以借助跑步机、椭圆机等进行室内锻炼,是在不行的话,爬爬楼梯、跳跳绳也是不错的选择。
6 回家后小细节不可忽略
雾霾天气的有害物质和粉尘较多,容易附着在衣物上,所以在外出归来时,最好将外衣换下,注意清洗。不然就是“引狼入室”了哦!另外回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口,进行鼻腔清洗,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物,需及时用棉签清洗取出。同时应清洗面部及裸露的肌肤,只有保持皮肤和鼻腔的清洁才能避免炎症和感染。
7 绿植也管用的哦
现在绿植也成为了公众面对阴霾天的选择之一,所以可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青等绿色冠叶类植物,因为它们叶片较大,吸附能力相对较强。美国宇航局列出的净化空气的头号植物是散尾葵,被誉为“最有效的空气加湿器”。这些植物应该是阴霾天清洁居室空气的“劳模”。