我以前练过瑜珈，
之后因为膝盖，腰部，脚腕，手肘受伤所以被迫放弃。
请问有什么姿势适合我练？
我真的真的真的很喜欢瑜珈。
就算是简单的也可以。
我现在盘腿坐之后，再用手按我的膝盖时，我会有一种膝盖有瘀伤的感觉。
就算只有一两个姿势也好。
可是要那种自学，也不会因为练错要诀而受伤的。
奇怪的是我每次都是关节受伤
谢谢谢谢
单看你的叙述有很大的问题。在盘坐中，最忌讳的就是用手按压膝盖！这是很多练习者都容易犯的错误。盘坐时膝盖翘的很高或莲花坐脚放不到腿上，都是因为我们的髋关节还没有打开，身体没有准备好进入这个体式。要解决的问题是打开髋部，让髋关节变的灵活，而不是去压膝盖！你这样做是严重错误的，当然会造成膝关节的损伤！
我不知道你是否在瑜伽馆里练习过，一个正规的瑜伽馆和专业的老师是你安全有效练习的保障。错误的练习方法和过于急于求成的心往往是在瑜伽练习中受伤的罪魁祸首。
对不起我这样说也许有些语重了，但是看到有人因为错误的练习而受到伤害我感到很沉重！瑜伽是一个伟大的习练，正确的练习和良好的心态可以带给练习者健康的身体和无限和谐和美妙感受。无可否认，你的自学练习是存在很大问题的。我想你甚至很多体式的身体摆放位置都不对，才会造成你这么多关节的损伤！就像一个没有学会开车方法的人就驾车上路了，后果可想而知。
你这样喜爱瑜伽我很欣慰，所以就更不应因为错误的习练而让自己继续受伤。强烈的建议你找一家专业的瑜伽机构，跟着专业的瑜伽老师练习一段时间，掌握了正确的练习方法后，再回到自我的练习中。你一定会发现有很大的不同！
OM。。。
我不知道你是否在瑜伽馆里练习过，一个正规的瑜伽馆和专业的老师是你安全有效练习的保障。错误的练习方法和过于急于求成的心往往是在瑜伽练习中受伤的罪魁祸首。
对不起我这样说也许有些语重了，但是看到有人因为错误的练习而受到伤害我感到很沉重！瑜伽是一个伟大的习练，正确的练习和良好的心态可以带给练习者健康的身体和无限和谐和美妙感受。无可否认，你的自学练习是存在很大问题的。我想你甚至很多体式的身体摆放位置都不对，才会造成你这么多关节的损伤！就像一个没有学会开车方法的人就驾车上路了，后果可想而知。
你这样喜爱瑜伽我很欣慰，所以就更不应因为错误的习练而让自己继续受伤。强烈的建议你找一家专业的瑜伽机构，跟着专业的瑜伽老师练习一段时间，掌握了正确的练习方法后，再回到自我的练习中。你一定会发现有很大的不同！
OM。。。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2009-06-03
瑜伽最循序渐进的过程 注意的是在自己的极限范围内温和伸展 你受伤的地方还蛮多的··练得时候太急于求成了吧 现在也能练 做些简单的 自己觉得能承受的就行··愿你早日康复
第2个回答 2009-06-04
锲而不舍的模范
