需要详细的训练计划和时间
答； 谈到搏击，中外武术的搏击手段大致是一样的，有区别的就在于训练方法上。中华传统武术讲究内功，注重内练。要内练须从桩功入手、深入。谁要想把握形意拳的精华，就得在桩功上下苦功夫。作为搏击入门，桩功站到心情气爽，内外舒适，就可进行五行单操，并在单操中练桩，交替进行。 五行单操： 五行拳简洁、明快、直接、有效，符合实战技法要求。其作为有形有意的训练，是习者从有法到无法的重要阶段。让习者迅速掌握最基本，也是最重要的攻防技法，在实战中自由发挥。 作为搏击入门，五行拳的单式及组合采用就足以制敌，但五行拳的修炼不只是在招法的施用上，重点是在练功找劲上。 它分为三步：首先是定步找劲，在静步中把五种拳法的劲力找出，通过身体的各部掌握发劲的方法；第二步是活步找劲，在运动中掌握发劲的方法；第三步是变劲，随即应试掌握各劲力之间的转化。谈到桩功及单操，一定要遵守一个原则：轻松、自然、和谐。掌握了活步发劲，就可进入交手体验阶段了。 交手体验：拳术是一种实践性极强的运动。搏击功夫要上身，实践是关键的一环。首先在实践中培养出良好的临战心理，“视敌如蒿草，打人如走路”，遇事就不会心慌，手忙脚乱了。 第二，通过实践发现自己的优劣，是反应、速度，还是技法、功力？再针对训练，技艺就会突飞猛进。 第三，按形意拳的技击原则，反复体验，培养出适合自己的技击风格来。谈到切磋，一定要抛掉输赢观。切磋是为了提高技艺，绝非争高低，出手伤人，完全背离了其目的。 通过以上步骤，你就能功夫迅速上身，掌握形意拳的搏击技能，在应急中发挥它的技击威力。这是本人在练、教、用实践中所得。谈到这里，也许有人会说，形意拳不是讲拳到无意方为真吗？
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第1个回答 2013-08-30
我觉得练好搏击，无非两部分，一是练二是打。至于训练计划分多年训练计划、年训练计划、月训练计划、周训练计划和课训练计划。既然速成，就不用那么麻烦，但也要练好基本功。基本功就不用多说了。我觉得最重要的还是能打，现在练的人如牛毛，能打的人如牛角。练和打是两回子事！是经验和体会、没打过实战就没有那种体会。 其实、武术技击谁都会、只是自已没发现、也没用过、当有人教你也就是告诉你了…一、是与武的缘分、二、是自己的悟性！在加上自己的单操单练和对手的实战…你会一点一滴的提高自己的实战本领、这不需要很长的时间…几个月吧…功夫最高境界就是能实战。
第2个回答 2013-08-30
首先要掌握三种格斗技术：1、拳击技法2、泰拳腿法3、柔术这是目前最流行的技术组合，另外自由搏击没有速成的，因为功夫技法以及实战经验都是在进步，并且练习任何一种搏击术都需要双人配合才能产生实战经验。
第3个回答 2013-08-30
掌握有效的技巧 苦练
