如题所述
这可是一种修心的境界，还真不是一般人能达到的，反正我是做不到，但这并不影响我理解那种高度的心境。
其实说道理谁都懂，不耿耿于怀，不想呗，把这事忘掉，不让它在心里没完没了的出现。说着容易，做起来难呐！
对于普通人（就我而言）来说，有两种方法可以尝试一下：
第一，转移注意力，不是有事儿总在脑子里回放停不住 么？那有可能是你太闲了。找点能让自己专心的事，如果找不到那就工作去吧！一忙起来吃喝都能忘还能想着过去的那点事儿？
第二，心理暗示，告诉自己那都不是事，没什么大不了的，丢了一分钱你会在乎么？或者说你能在乎多久呢？不断的给自己暗示，然后随着时间的推移事件也就越来越淡，慢慢就不在乎啦。
以上两种方法其实并不能从根本上解决问题，但也可以尝试，两种方法可以同时使用。
那么怎么才能释然呢？“释然”，一个多有禅宗气息的词，这是个比“不耿耿于怀”更高深的境界。能做到释然，基本这个世界你就无敌了，倒不是说谁都打不过你，不过至少是从心理上，你已经无法被击败，因为什么事都不再能拔动心弦，就像海，任表面狂风暴雨，而深处永远古井无波稳若泰山。
天下熙熙皆为利来、天下攘攘皆为利往，这世界上可能都没几个能完全做到释然的人，因为无欲无求的那可以说已经不是人了。而在这样的环境下，我们只能退一步，在修心上，我们能做的就是坚持自己的本心！凡事只要问心无愧，纵然千夫指又有何妨！不过这个也不简单呐，但你至少可以当成个目标，不用完全达成，当你能真正理解“问心无愧”这四个字的时候，你也就学会”不再耿耿于怀“了。
怎样才能做到不耿耿于怀，学会释然？一方面取决于自己内心要彻底改变这种现状，另外一个方面则是需要经历足够多的时候，才能真正彻底放下和改变。
小时候我是个内向而又敏感的孩子，很容易因为一些事情觉得自己受到了伤害，就像是我姐，也算是对我比较不错的人了，所以从小到大我呢就比较黏她，而且很多事情都在不由自护的模仿她，甚至企图跟她走一样的道路，她上了二高，我也是去了那里，虽然差了几分，但也算是进去了，但是我真正的改变是从有次她觉得我好烦，好粘人，一直在说我，那段时间估计她也是比较忙吧，所以就一直嫌弃我，我当然觉得很受伤啊，然后各种想不通，各种觉得受伤害。
后来我就意识到我不能一直下去，我要改变。
我做的改变自己的第一件事就是让自己不再去依赖别人，而是自己独立完成一些事情，并且做到不求助对方。
第二件事就是双方面思考，因为一直让我忘不掉事情一定是因为我自己觉得受到了委屈，所以我学会从我的立场思考一遍，然后再从对方的立场思考一遍，这样下来之后，我自然就能理解为什么对方会做这么做了，这要就导致我感观能力很强，甚至有时候能猜到对方下一步要做的事情，甚至第一时间理解对方的想法。
第三件事是学会放下，人生路那么长，我们不断得到却也不断在失去，所以如果对于有些无法改变的事情，那么只有放才才是唯一的解脱，所以我告诉自己要放下，不要去想这些让我们耿耿于怀，念念不忘的事情。
当遭遇到很多事情的时候我才发现，原来之前那件事情不是最糟糕的，后面还有更糟糕的事情，所以现在也就养成了比较淡定的心态。
很多人在生大病或者遇到大事情的时候，心态有时候会发现很大的改变也正是这个道理，我姐有一年是宫外孕，但是因为当时跟月经一起来了，都以为是正常的月经期，根本就没当回事，或许是冥冥中有注定，那天刚好是她生日，然后她非要缠着我姐夫给她过生日，然后吃完饭睡觉的时候，她就发现肚子疼，可是去了几次厕所还是不行，后来就直接断片了，后来就听说是直接睡了三天三夜，经过这个事情之后，她时常喜欢跟我说的一句话就是“都是经历过生死的人，还有什么好看不开的”，所以有些事情如果你一直放不下，那是因为你经历的不够多。
最好的方法有两个，一个是换位思考，一个是变的乐观。
而所谓的换位思考不是简单的想一想别人是怎么想的，你试着去理解，这是不是换位是装逼。真正的换位思考是要从内心里把别人放在自己的位置上考虑事情，并以此作出处理，然后形成习惯，这样你在面对一些不舒服的事，一些憋屈的事甚至看似让你伤心的事慢慢就会变得豁达起来。因为所处的位置不同，立场不同有时真的就会产生完全不同甚至相反的处理方式和结果，这个世界没有人应该去顺着你的心意活着，当然你也可以为此不断的改变他们，但比起改变别人来说，我觉得改变自己还是更容易一些。我们每个人都有自己的价值，改变不是要去改变原则，而是去改变处理方式和态度，一件事一个情绪处理起来有很多方式，并不是非此即彼，你也大可不必把自己弄的那么极端，中国传统文化中儒家思想里最主要的一个思想就是中庸，在处理自我纠结和烦恼时，中庸的作用就是换位思考，就是这样也行，那样也行。
而另一乐观精神的培养则是让大家向道家学习，就是我们的老庄学说，无畏无求，道法自然。每个人的需求都不一样，所以对生活和工作的态度就不一样，积极上进和顺其自然都无可挑剔，看你选择哪一种，也不是非得所有人都按一个模式来，只要你能在你认为恰当的模式下生活的开心或者不那么闹心就可以。有些事并不是你能左右和改变的。这样你的各种耿耿于怀所为何事呢？最终看来都是因为内心的不满足，或者别人对你的不肯定（这个说到底还是内心的不满足），你释怀不了的大都是别人的眼光和自己的欲望，如果你真的不在乎别人怎么看了，只讲自我努力最大化，不计结果了，你就会释怀很多。再想想你的生活里究竟缺什么？老子说，衣食为本源，可以追求但不可过，如果过度追求引来身体不适则得不偿失。你现在是缺衣还是少食，如果一样都不少，我就觉得你没什么不能释怀的。吃不上饭的人多了去了。乐观，不管是盲目的，还是有意的，最终它都是一件法宝。治愈不开心的法宝。
现在有很多现代西方顶级心理学家，弄到最后都把自己变成自己的病人，无药可救，最终的解决方式基本都是选择东方哲学（中国和印度）来释放情绪，解决自我矛盾。而你生在这样的国度里，万幸啊！祝你快乐！
宰相肚里能撑船，从这句话中我们可以看出来凡是成大业者比有一颗宽容的心，不对一些琐事耿耿于怀。那么如何才能做到不耿耿于怀，学会释然呢？我是这样认为的。
首先要学会理解别人，要想理解别人，换位思考是不可缺少的。在做事时要考虑到别人的感受。如果别人做出了对不起你的事，先不要忙着去记恨别人，好好想想自己是否在哪些方面做了对不起别人的事。人与人之间的相互理解是人际交往不可缺少的因素之一。
其次，不要凡事都争强好胜，学会谦让，凡事争强好胜只会让你的变得更加自私，自私的人总会对一些不满足自己的想法的事耿耿于怀。当然，需要争强好胜的时候，还是需要争强好胜的。
香港传奇乐队Beyond有一首叫做《农民》的歌，里面有两句歌词我觉得很不错。“不看人家一夜盖起高楼，不问苍天偏爱谁多。”“每个人头上一片天，没个人心中一块田，到底是丰收是荒年，问感觉不要看金钱。”是啊，生活最不应该的就是抱怨自己的生活，一切唯利是图了。
不要把金钱名利看得那么重要，也是让你变得宽容的方法。只知道追名逐利的人往往没心是狭隘的，他们无法忍受别人对自己的不尊重，生活中总是为自己考虑，不顾及别人的感受。有这么能做到宽容别人呢？
学会谦让，理解，是你能做到不耿耿于怀，释然的关键。
首先也是我觉得比较很有用的一个办法吧，就是给自己做心理暗示，自己劝自己吧，我觉得有些事情确实就是自己劝自己是比较有效的一个方法，就我来说我是比较适用这种方法的，就是用你的理智去压制住那些感性的想法吧，反正就是努力说服自己说这件事情已经过去啦，没有必要再提起了，提起了以后只会对自己对大家都造成伤害，过去了的事情就过去啦，我们就不要再去追究啦有些东西，有些事情注定属于过去，他不会对我们现在的生活造成什呢影响的。
还有就是，给自己找一些能够代替这些耿耿于怀的事情的，相对轻松一点的事情来做吧，就比如看综艺节目啊，做一顿饭啊，或者是看本书啊，就是找一些自己比较感兴趣的事情去做，然后去代替这些耿耿于怀的事情吧，其实也就是转移一下自己的注意力，其实这个办法相对于我自己来说，也算是比较有效的办法，因为自己的兴趣确实是比较多的，不想浪费自己的时间再去考虑那些让自己耿耿于怀的事情了，一旦我遇到自己比较感兴趣的事情我就会放下那些耿耿于怀的事情，我觉得这些事情是我自己亲测有效的。
还有就是其实有一些耿耿于怀的事情，确实在我们生活中占用了我们大多数的时间，我们确实应该找一个方法去代替他，然后慢慢的忘掉他，其实我觉得时间是一个挺好的东西，他会把那些我们不太需要的东西，慢慢的让我们遗忘了，感谢时间吧。
