不要关于瑜伽的概念解释，主要是学习的体会心得！！恩 最好多点 1000字左右的 额谢谢大虾们！！
我练中国瑜伽已有大半年了。收获还是很多的。在这里应该感谢中国瑜伽的老师黄标。是黄老师把我从不会到教会，老师的一套好的教学方法引导教导我，从理论到实践，让我很快的掌握了练瑜伽基本方法。在修炼的过程中，正确运用中医的阴阳，五行，经络，导引，并结合五音功。六字决，五禽戏，完整地，很有规律练下来。练完后，大脑清晰，体内是一种很舒服，自然，协调，心情喜悦，豁达的感觉。也就是说神淸气爽，整天都是精神旺盛呢！
我现在的感觉，视力也恢复了好多的，现在晚上看书的时候很小的字都可以看得很清楚的，身体的柔韧性也很好的，体内慢慢的有了很多的变化，好多的动作可以基本做到位的。
在做每个动功的时候都会按照老师的方法去做。意到，气到，力到。每做一个动作都会与体内的经络想到连接一起，如大拇指与是指相接成圆时。就会想到手太阴肺经的少商穴位与手阳明大肠经的尚阳穴位自然连接，不断的按压，心里想着肺与大肠相表里，冥想肺和大肠的病变就会消除了，白色的营养物资导引进入肺脏补肺气，体内的升降出入正常，体内的毒素走大肠通过大便排除体外。
再如做面部五行功的时候一定要思想集中，按每个穴位的，就想到是那条经络，人体有十二经络，奇经八脉，十五络脉，十二经别，十二经筋 十二皮部。按摩时要知道每个穴位所对应的脏腑。如肝开窍与目。按摩眼睛的时候，就要想到肝脏功能越来越好，手中的劳宫穴有很多的能量，是世界上最好的明目液，视力越来越好。带着好的愿望
去做。去练，时间长了就会到达目的，真是不可思议。
在做静功的时候，也要用瑜伽的冥想的方法，想着我们体内的任脉和督脉想通了，也就是小周天通了，体内的阴阳平衡协调了，气血就会旺盛了，面色就会红润，精力充沛，体内的能量源源不断得到补充。
我练中国瑜伽是每天的必修课了。每天两小时呢，练瑜伽真的有瘾了呀！对身体有益哦。是养生保健，健体的一种好方法！只要有毅力就会有好的效果.!
我现在的感觉，视力也恢复了好多的，现在晚上看书的时候很小的字都可以看得很清楚的，身体的柔韧性也很好的，体内慢慢的有了很多的变化，好多的动作可以基本做到位的。
在做每个动功的时候都会按照老师的方法去做。意到，气到，力到。每做一个动作都会与体内的经络想到连接一起，如大拇指与是指相接成圆时。就会想到手太阴肺经的少商穴位与手阳明大肠经的尚阳穴位自然连接，不断的按压，心里想着肺与大肠相表里，冥想肺和大肠的病变就会消除了，白色的营养物资导引进入肺脏补肺气，体内的升降出入正常，体内的毒素走大肠通过大便排除体外。
再如做面部五行功的时候一定要思想集中，按每个穴位的，就想到是那条经络，人体有十二经络，奇经八脉，十五络脉，十二经别，十二经筋 十二皮部。按摩时要知道每个穴位所对应的脏腑。如肝开窍与目。按摩眼睛的时候，就要想到肝脏功能越来越好，手中的劳宫穴有很多的能量，是世界上最好的明目液，视力越来越好。带着好的愿望
去做。去练，时间长了就会到达目的，真是不可思议。
在做静功的时候，也要用瑜伽的冥想的方法，想着我们体内的任脉和督脉想通了，也就是小周天通了，体内的阴阳平衡协调了，气血就会旺盛了，面色就会红润，精力充沛，体内的能量源源不断得到补充。
我练中国瑜伽是每天的必修课了。每天两小时呢，练瑜伽真的有瘾了呀！对身体有益哦。是养生保健，健体的一种好方法！只要有毅力就会有好的效果.!
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-04-13
在中古，一提到瑜伽这个词，人们就会想起瑜伽之母张蕙兰。
她的视频在80年代中期就不断地在央视黄金时段在播放，那时候，蕙兰老师在海边戴着美丽的花环，伴随着夕阳美丽的余晖，做着各种姿势。
从那以后，瑜伽便走进了每个国人的映像之中。
不过我接触瑜伽是三年前。瑜伽带给我的体会最最深刻的就是我的性格发生了巨大的变化。
正如她的新书《释压定心与幸福冥思》里面介绍的，我变的更加善解人意，不随便发脾气了，而且我的社交圈也发生了巨大的变化。
以前遇到不顺心的事我会整日整夜的用酒精来麻醉自己，想让自己可以忘记一切。不过这样做的结果是，我并没有忘掉烦恼的事，反而宿醉的感觉真的是太难受，事情依然没有得到解决，反而压力越来越大。
现在，有了瑜伽伟大的赠予，我开始明白，通过酒精来麻醉自己不仅得不偿失，而且也是毫无用处的 。我开始练习瑜伽语音冥想，通过有规律的练习这个冥想技法，我深深的感觉到我不会抱着问题不放，而是在让自己在放松的状态这中来寻找问题的解决办法，有时出人意料的是，很多很好的想法会自然而然的冒出来，真的令我很高心。
瑜伽语音冥想的益处远不止我所描述的，她改变了我很多的不良生活习惯，比如抽烟，喝酒。
它让我找到了从未有过的安乐与快乐，而且永远新鲜。本回答被网友采纳
她的视频在80年代中期就不断地在央视黄金时段在播放，那时候，蕙兰老师在海边戴着美丽的花环，伴随着夕阳美丽的余晖，做着各种姿势。
从那以后，瑜伽便走进了每个国人的映像之中。
不过我接触瑜伽是三年前。瑜伽带给我的体会最最深刻的就是我的性格发生了巨大的变化。
正如她的新书《释压定心与幸福冥思》里面介绍的，我变的更加善解人意，不随便发脾气了，而且我的社交圈也发生了巨大的变化。
以前遇到不顺心的事我会整日整夜的用酒精来麻醉自己，想让自己可以忘记一切。不过这样做的结果是，我并没有忘掉烦恼的事，反而宿醉的感觉真的是太难受，事情依然没有得到解决，反而压力越来越大。
现在，有了瑜伽伟大的赠予，我开始明白，通过酒精来麻醉自己不仅得不偿失，而且也是毫无用处的 。我开始练习瑜伽语音冥想，通过有规律的练习这个冥想技法，我深深的感觉到我不会抱着问题不放，而是在让自己在放松的状态这中来寻找问题的解决办法，有时出人意料的是，很多很好的想法会自然而然的冒出来，真的令我很高心。
瑜伽语音冥想的益处远不止我所描述的，她改变了我很多的不良生活习惯，比如抽烟，喝酒。
它让我找到了从未有过的安乐与快乐，而且永远新鲜。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-04-13
接触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下开始的.
早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.
瑜伽,确实是一项非常好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体\心智和精神的健康.
我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.
刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作., 呼吸和动作的配合是很重要的.
一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......
以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.
瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上 开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静, 让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....
慢慢,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.
我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.
瑜伽,能让我们做一个柔美的女人.
早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.
瑜伽,确实是一项非常好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体\心智和精神的健康.
我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.
刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作., 呼吸和动作的配合是很重要的.
一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......
以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.
瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上 开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静, 让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....
慢慢,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.
我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.
瑜伽,能让我们做一个柔美的女人.
第3个回答 2013-04-13
尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果。所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间。最佳练习时间是清晨和初夜时分。早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节（夏季起早床可能更容易些）。你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如，降温呼吸法（Sithali）是为在炎热的天气情况下练习而设计的。你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号，你将很快发现哪种姿势，练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中最大程度获得益处。练习之前不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。
第4个回答 2015-10-13
瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，精神得到了很大的安抚和平静，这让更感受到瑜伽的魅力所在。
一开始做的时候，可能是骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，精神得到了很大的安抚和平静，这让更感受到瑜伽的魅力所在。
