家常营养粥各类粥制作大全 - 营养粥谱

1. 黑米大枣粥： 黑米补气养血，对胎儿大脑发育有益，需提前泡一天。

2. 大米粥： 大米、红萝卜、梨、大枣，简单煮20-30分钟即可。

3. 黑米红枣花生粥： 黑米与大米1:4比例，红枣、花生、核桃等，浸泡后电炖煲煮100分钟。

4. 绿豆稀饭： 1:4绿豆稀饭，电炖煲煮100分钟，加菊花茶降温。

5. 翠花绿豆粥： 清血解热排毒，夏季食用，腹泻时不宜。

12. 黄芪红糖粥： 益气养颜，适合气血虚弱者。

13. 八宝粥： 健脾胃、补气益肾，适用失眠体虚。

如需了解更多食谱，如黄芪人参粥、淮山药芝麻糊等，请参阅详细制作方法。

注意食物搭配，如糯米不宜与鸡肉，红枣忌虾皮等。各粥品适合特定人群，如糯米养胎粥对先兆流产孕妇有益。

板栗核桃粥、莲子红豆莲藕粥等提供孕期食疗建议，营养丰富，有助于缓解孕期不适。