如题所述
说起准备火车上的食品，人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等。这些食品吃着是方便了，但既不营养，又容易引起问题。 \x0d\x0a\x0d\x0a方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。 \x0d\x0a\x0d\x0a消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常加餐，买上好几只烧鸡，或者到餐车大吃肉类，想以此来加强营养，补养身体，消除疲劳，结果却是适得其反。 \x0d\x0a\x0d\x0a乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。 \x0d\x0a\x0d\x0a在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。 \x0d\x0a\x0d\x0a短途旅行（少于12小时）可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等，长途旅行（长于12小时）除了带上述食品之外，还要另加些海带丝，包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。 \x0d\x0a\x0d\x0a在火车上吃饭，不可吃得过饱，切忌暴饮暴食。口味宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒。而且，瓜果一定要洗净或去皮吃。\x0d\x0a是抄的^-^有用就行,祝路途愉快
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第1个回答 推荐于2016-12-02
我经常坐火车，而且几乎都是长途。你去超市里看看，想吃什么就买什么，桶装泡面，火腿肠，瓜子，饼干，牛奶，一些湖南的熟食，鸡腿，鸭翅膀，蛋黄派，洗干净带上火车的苹果等，火车上每顿都有盒饭的，也可以去餐厅吃。三天的火车还要转车，确实很累。带上耳机听听歌，闲着没事跟别人聊聊天，嗑嗑瓜子，时间就过去了。行李不多的话，自己带上火车，放行李架上，有贵重物品像手机钱包的要放好。如果行李多的话，建议随火车托运，价格便宜，时间也快。火车上卧铺最好，硬座的可以上车后补卧铺票。真的没座位，建议买个塑料的小凳子，这样会舒服很多。转车的时候，先买好票，如果下一趟火车还早的话，找个地方休息。像钟点休息室，火车站边的旅社都可以。小心防范火车站和火车上的小偷，注意财产安全。本回答被提问者采纳
