如题所述
说起准备火车上的食品,人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等。这些食品吃着是方便了,但既不营养,又容易引起问题。 \x0d\x0a\x0d\x0a方便面、火腿肠含有大量的油脂,在胃里停留的时间长,难以消化,容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。榨菜等咸菜所含的维生素很少,不能满足身体的需要,容易使人感到疲劳,还会引起人体抵抗力下降,出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。 \x0d\x0a\x0d\x0a消除旅途中的疲劳,合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳,恢复充沛的精力,有不少人常常加餐,买上好几只烧鸡,或者到餐车大吃肉类,想以此来加强营养,补养身体,消除疲劳,结果却是适得其反。 \x0d\x0a\x0d\x0a乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、豆制品、乳类,还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子,以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,所以,食用富含这两种维生素的食物,比如粗粮、刺梨和猕猴桃等,也能消除疲劳。 \x0d\x0a\x0d\x0a在饮用水方面,白开水是最理想的饮品,其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水,水中含有大量的氧气和微量元素,能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳,适当吃点巧克力,喝点咖啡,也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。 \x0d\x0a\x0d\x0a短途旅行(少于12小时)可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等,长途旅行(长于12小时)除了带上述食品之外,还要另加些海带丝,包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。 \x0d\x0a\x0d\x0a在火车上吃饭,不可吃得过饱,切忌暴饮暴食。口味宜清淡,少吃生冷油腻食物,就餐时不喝或少喝酒。而且,瓜果一定要洗净或去皮吃。\x0d\x0a是抄的^-^有用就行,祝路途愉快
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 推荐于2016-12-02
我经常坐火车,而且几乎都是长途。你去超市里看看,想吃什么就买什么,桶装泡面,火腿肠,瓜子,饼干,牛奶,一些湖南的熟食,鸡腿,鸭翅膀,蛋黄派,洗干净带上火车的苹果等,火车上每顿都有盒饭的,也可以去餐厅吃。三天的火车还要转车,确实很累。带上耳机听听歌,闲着没事跟别人聊聊天,嗑嗑瓜子,时间就过去了。行李不多的话,自己带上火车,放行李架上,有贵重物品像手机钱包的要放好。如果行李多的话,建议随火车托运,价格便宜,时间也快。火车上卧铺最好,硬座的可以上车后补卧铺票。真的没座位,建议买个塑料的小凳子,这样会舒服很多。转车的时候,先买好票,如果下一趟火车还早的话,找个地方休息。像钟点休息室,火车站边的旅社都可以。小心防范火车站和火车上的小偷,注意财产安全。本回答被提问者采纳