我以前有很多不愉快的经历，所以当我在一个人的时候，我总是会回想起以前，并且经常导致自己陷入一种极度低糜的状态，我该怎么办？我该如何才能摆脱自己的悲伤情绪呢？
挣脱情绪，最好的方法是让自己有事情可以去做。
当你悲伤，胡思乱想的时候，你需要的就是转移注意力罢了。把自己的生活用事情来填满，即使你觉得这个坎儿块过不去了，哪怕泡个热水澡、睡一觉也是能够放松自己的。
极度悲伤会让人打不起精神，更会让人身体受到影响。消极的情绪让人全身乏力，食欲匮乏，就好像林黛玉一般忧思过度上了身体。
认识到了这种危险情绪的危害，就一定要让自己远离。首先就不要给自己太大压力。要明白，每个人都有悲伤、忧虑的时刻。世界上不会单单只有你有困难要去面对。相信自己，是能够化解这样的境况的。
其次，在认清楚这样的困境人皆有之后，你就要以积极的心态来面对这个困境。自己的生活掌握在自己手中，如果觉得当前的事情不能让你从悲伤的情绪中摆脱出来，那么就可以适当的转移自己的注意力。在事情上无法集中就去好好的休息，如果连休息放松都暂时宽容不了自己那么可以适当找一下你的知心朋友。谈谈心、发发牢骚，让人好好的陪陪你。
最后，也就是最极端的一点的方法。你可以寻求专业心理咨询师的帮助。要知道，现代人“焦虑”是通病，看心理医生、做心理咨询并不是什么奇怪的事情。端正态度，积极的解开自己对自己的束缚，这才是正确的选择。一味焦虑和忧思，只会让自己愁上加愁。
让自己的心情拥有喘口气的机会，给自己不要太多压力，适当放松，灿烂的生活吧。
一般会胡思乱想会产生极度悲伤的情绪的人都是有一些不开心的事那么我们如何摆脱这样的极端情绪呢？首先应该去看一些开心快乐的节目，像什么搞笑的影片，郭德刚的相声，搞笑的动漫总之什么能让你开心就看什么。有趣的事，搞笑的画面会慢慢冲淡你极度悲伤的情绪。其次可以去运动，在大量的运动后会出大量的汗这种感觉会带走你不开心的情绪还有就是一般运动后身体会非常的累也就没有什么精力去胡思乱想了。
还可以找几个自己的好朋友把困扰自己的事情情绪统统的向他们倾诉，记得有人说过烦恼和别人分享烦恼就会变成原来的几分之几快乐和别人分享快乐就会变成原来的几倍。如果之倾诉无效那就和自己的好朋友去喝他个昏天黑地，何以解忧，唯有杜康。（不建议未成年人饮酒）喝醉了你也就不会胡思乱想，喝醉了就可以把悲伤的情绪抛在脑后了。不过这样的方法只适用于特别的想要释放心中的情绪的人，不建议总是喝酒毕竟会伤身体的。
还有就是去吃，去吃各种自己喜欢的食物。像我这样一个资深的吃货每一次遇到不开心的事的时候我就会出去吃，而且是各种吃遇到什么自己喜欢吃的东西就吃把所有的委屈，所有的悲伤都发泄在自己的食欲上。所以每一次释放自我摆脱悲伤情绪之后我都会拉一天的肚子。不过毕竟精神上的压力得到了释放，身体上了痛苦是可以忍耐的。精神会战胜肉体的。
在我们的日常生活中，难免会遇到各种各样的问题，可是我们不要伤心不要难过，再困难的问题都会有解决的办法的。还有就是当我们遇到一个比较麻烦的问题时，不要胡思乱想，要冷静，要乐观一点，开心一点，找办法摆脱自己这种悲伤消极的情绪。
首先，摆脱悲伤的情绪最好的办法就是转移自己的注意力，不要再去想这件悲伤的事情，这样就不会胡思乱想了，等时间一长，你就会慢慢的淡化这件事情，等以后想起来的时候也就没有那么难过了。然后你还可以找一些事情做，让自己变得忙起来，没有时间去想这些事情，当你投入到另一件事情的时候就不会觉得现在的事情有那么难过了。
其次，摆脱极度悲伤的情绪你还可以找别人倾诉一下，不要自己憋在心里。当一件悲伤的事情给别人叙述一遍之后，就会从心底里觉得有人帮你一块分担，不在是自己一个人了，瞬间就会轻松好多，然后那个人再安慰你一下，从别人的角度帮你分析这件让你伤心的事情，开导你，帮助你找到解决的办法，完全化解你的悲伤的情绪。
最后，摆脱悲伤的情绪我们还可以通过运动来宣泄自己的这种悲伤，因为听说大量的运动可以刺激一个人的大脑，让他变得兴奋，然后在运动的这种兴奋的状态中，你自然就会把伤心的事情抛之脑后了。
所以说，遇到伤心烦恼的事情不要一个人憋着或者一个人胡思乱想，要找一个适合自己的方法去解决。
出去散心，为什么老要给自己钻牛角尖呢？生活是自己的，为什么老要自己给自己不痛快的，对吧。
我觉得出去散心是最好的方法，最能治疗一个伤心的人的方法，为什么这么说呢？因为你走出去了之后，你看到的世界都是不一样，你会接触形形色色的人啊，比如说你在一个不认识的地方，你需要问路啊。吃饭啊，都是需要和人打交道的，每当问他们的时候，他们脸上都是洋溢着笑容，这个时候的你是不是也会跟着嘴角上扬呢？
去游乐园啊，游乐园的话会有很多小孩子，你会发现游乐园里面到处都是小孩子的各种尖叫啊，笑声啊，是不是那个时候也会被感染的，忍不住想去和他们一起玩呢。
我最近这一段时间也比较烦，不知道为什么，整个人就特别烦，不知道怎么就跟上级领导也发生了冲突，跟周围的人都发生了些小冲突，所以这个时候的我，心情也是超级低落的。我就就出去玩了一会儿，整个人心情就变好了，情绪也没有那么低落了，感觉其实还是挺好的，世界那么大太阳能太阳能照的地方都是暖，何必自己躲在一个小角落里呢，是吧？人不要去钻牛角尖，不要跟自己过不去，一切只能向前看。
越努力，越幸运，生活总会越过越好，生活也不会因为你的情绪低落而有什么变化，生活是自己的，过得好不好也只有自己知道，只有自己努力了生活过好了自己才能幸福。
人如果一直留在过去的世界里，那么注定他是要悲伤的，而且我相信一直总是这样悲伤的。我们不得不承认，人在脆弱的时候，总是会陷入过去的悲伤当中，至于那些过往的云烟，似乎挥之不去一样。有的时候，当我们越是极力想要摆脱他们，可能他们就会越牢固的站在原地一动不动，很多事情并不是说我们投入了就能做到的，有些像精神类的这种东西。
因此你想不胡思乱想，首先你要在日常生活中不是一个平常的心，将任何事情都平常对待，也要充分的认识到，你一直在胡思乱想的这种情况，并不是什么大不了的，其实很多人都这样，你只不过是想他的后果严重的放大而已。
其实只要是人就没有不出问题的，有的时候我们过分的在意一些东西，而往往这些东西都会成为我们的负担。可山穷水复疑无路，柳暗花明又一村，等到有一天，你想要去竭力的回忆那些的时候，他们已经不重要了。
我们的生活好像是有时间充无限个东西堆出来的，因此，无论如何请你相信，我们的生活将会被它自愈的能力所治好，总有一天阴霾不会重现。
给自己一些自信，去做些有意义的事情，如果你暂时还投入不进去，就做一些简单的轻松的，颓废几天也没什么大不了的，不过你还是要知道，你终究要爬起来再去战斗，再去努力！
生活是由无数个明天组成的，昨天的事情，过去了就再也回不来了，如果你想活在从前，那你终究长不大。
