入睡困难是怎么引起的？

首先要看是短期失眠，还是长期失眠：1、假如是短期失眠：首先要进行睡眠行为习惯的改变，包括睡觉之前有没有看手机，看一些刺激性的电视、书籍，包括剧烈运动，喝一些咖啡...

入睡困难有很多原因造成的，精神紧张，睡觉前爱玩手机，电脑，看刺激的电视剧，有精神上的慢性病，喝浓茶，咖啡，吸烟过量。

首先要看是短期失眠，还是长期失眠：1、假如是短期失眠：首先要进行睡眠行为习惯的改变，包括睡觉之前有没有看手机，看一些刺激性的电视、书籍，包括剧烈运动，喝一些咖啡...

第一、是因为兴奋过度，心火太旺。就是我们说经过了大喜、大乐的兴奋，大的刺激以后导致这个人心气或者说是心火特别亢奋，使得自己躺在那儿浮想联翩，心情久久不能平静，整夜睡不着觉。这种心火过旺的人表现为舌头特别红，有的舌尖特别红，甚至上面还长了一些红点，中医叫“芒刺"。这种情况就要降降心火，建议他们睡觉前揉搓一下自己脚心的涌泉穴。因为在五行中心是火，能灭火的只有肾水，而涌泉穴是肾经的第一个穴，我们睡觉前揉揉脚心，把心思和意识往下引一引，这样心情就能相对地平静-一些。
另外，心情老这么激动亢奋的人要少吃咸的东西，包括少吃味精;可以多吃一一些相对苦的、寒性的东西，比如说苦瓜;还可以煮一点莲子心茶来喝，把心火平抑一下，有助于睡个好觉。
第二、原因同样是心火导致睡不着觉，就是我们讲的“虚性亢奋”，也就是“虚火”。它的表现是躺在那儿就烦，睡不着，起来又做不了什么事情，或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但这些事跟他又没有关系。这种人还表现为手脚心发烫，并且他们的舌头伸出来也是红的，但是舌头上没有舌苔，比较严重的虚火把他们的阴液都熬干了，伸出舌头，一点舌苔都没有，像镜子一样光亮，这种我们叫作“镜面舌”。这种情况属于虚火，不应该去泻火，而应该去滋阴，滋补一些阴血，可以用一些相对来说寒性、凉性的滋补药，比如鸡蛋黄、阿胶，还有黄连、生地这些药去给他们服用。鸡蛋黄不要煮得太熟，搅在刚出锅的药或水里面喝下去，起到滋补益阴的作用。另外，可以给这些人炖一些鳖汤，也就是王八汤，也有滋补心阴的效果。
第三、导致入睡困难的个原因是食火，就是吃多了。很多人晚饭吃得很饱、过晚，甚至加餐吃夜宵，然后就睡不着觉，跟烙饼似的，翻来覆去，肚子里胀得慌，憋得慌。老百姓管这叫“压炕头饭”。中医讲:“胃不和，则卧不安。”治疗这种睡不着古代有一个方子叫“半夏秫米汤”，秫米其实就是我们现在吃的小米的一-种，用这种半夏秫米汤能够帮助消化食积和寒痰。没有办法弄到半夏、秫米的人，可以在睡不着的时候喝一点大麦茶或是吃一一点饭焦，消食化积。
第四、就是我们说的肝火，肝不藏血。这种人往往是吃了一些比较辛辣的东西，喝了一点小酒，没有喝醉，只是喝得有点兴奋，睡不着。这种情况，我们建议吃一些酸性的东西， 比如酸性的水果，或者是熬一些酸性的、帮助收敛肝气的粥，比如说山药粥、莲子粥。熬莲子的时候要注意心火不是太旺的话可以把莲子心去掉。