如题所述
在正常情况下，人体的最佳睡眠时间是晚上十点至凌晨四点。晚上九点跑步会打乱你的正常生活规律，所以不宜在晚上九点跑步。不过如果你是专业者或爱好者，也可以的，每个人都有自己不同的生活习惯。如果有晚上需要跑步的朋友，在七点左右最佳。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2016-07-25
过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态， 这个时候也不适合锻炼 ，而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 ，导致夜里不好正常入睡 。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
第2个回答 2013-03-04
有点晚了跑完就要睡觉了，大概8点左右吧，晚上跑步视线不好注意安全。来自：求助得到的回答
第2个回答 2013-03-04
适宜慢跑，运动量不大可以；单是晚上跑步，空气不好，一般下午四五点钟比较好本回答被网友采纳
第3个回答 2020-05-29
