如题所述
在正常情况下,人体的最佳睡眠时间是晚上十点至凌晨四点。晚上九点跑步会打乱你的正常生活规律,所以不宜在晚上九点跑步。不过如果你是专业者或爱好者,也可以的,每个人都有自己不同的生活习惯。如果有晚上需要跑步的朋友,在七点左右最佳。
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第1个回答 推荐于2016-07-25
过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态, 这个时候也不适合锻炼 ,而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 ,导致夜里不好正常入睡 。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡
第2个回答 2013-03-04
有点晚了跑完就要睡觉了,大概8点左右吧,晚上跑步视线不好注意安全。来自:求助得到的回答
第2个回答 2013-03-04
适宜慢跑,运动量不大可以;单是晚上跑步,空气不好,一般下午四五点钟比较好本回答被网友采纳
第3个回答 2020-05-29