头痛啊，都是睡眠不足惹的祸。每天真是起得比鸡早，睡得比鬼晚啊，睡眠严重不足。头疼得要死，如何是好啊？
1.戒烟戒酒。烟草、酒精会降低睡眠质量。
2.戒咖啡茶叶。咖啡、茶叶等饮料不利于入睡。
3.睡前放松半小时至一个小时。比如听听音乐、洗个热水澡、看会电视、做做瑜伽
或伸展运动、按摩一下肌肉等。这些活动可以促进睡眠。
4.缓解压力。压力过大，容易导致睡眠不好。
5.白天多晒太阳。这样有助于促进体内某些帮助睡眠的激素的合成。
6.维持稳定的作息时间。尽量在相同的时间入睡、起床。
7.多运动。体育锻炼可以促进睡眠、并提高睡眠质量。但不要再睡前运动。
8.调换床品，尽量找一些舒适的床品。或者换个小软枕头都是可以的。
9.白天尽量少睡。白天睡多了，晚上就不容易睡的着。
10.睡前不要大量进食，晚餐尽量早点吃。晚餐也要清淡。
11.多食水果、蔬菜、纤维性食物。
12.保持良好的心态。不必因为睡眠问题和头痛过分忧虑
如果以上方法效果不显著，可用
进行预防。它不仅能够调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-07-08
睡眠不足根本的原因还是因为睡眠质量不佳，或者是失眠的症状，可以尝试以下方法;
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。
第2个回答 2020-05-12
睡觉的时候,人的大脑处于休息状态,供给脑部的血液比较少.人长时间睡觉或不睡觉,大脑就会长时间的处于血液供应较少的状态,可能会造成局部缺氧,有的人就会感到头晕甚至头痛了.最好保持8个小时左右的睡眠就够了,老年人本来就普遍有供血不足的症状,所以一天可以分两次睡,中午睡2小时,睡觉时的市内空气要保持流通
第3个回答 2019-09-03
睡觉的时候,人的大脑处于休息状态,供给脑部的血液比较少.人长时间睡觉或不睡觉,大脑就会长时间的处于血液供应较少的状态,可能会造成局部缺氧,有的人就会感到头晕甚至头痛了.最好保持8个小时左右的睡眠就够了,老年人本来就普遍有供血不足的症状,所以一天可以分两次睡,中午睡2小时,睡觉时的市内空气要保持流通
第4个回答 2019-07-12
这个应该是因为脑缺氧的关系，如果有机会呼吸新鲜氧气，头痛的情况可以马上改善。
但最主要的还是要注意睡眠，睡前不要太兴奋，喝杯温牛奶，或者在旁边放些洋葱末或者姜汁，不到一个月，可以有明显变化
但最主要的还是要注意睡眠，睡前不要太兴奋，喝杯温牛奶，或者在旁边放些洋葱末或者姜汁，不到一个月，可以有明显变化
