如题所述
你好，首先是建议你自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。当然，安眠药什么的主要不要吃了。
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第1个回答 2013-01-22
失眠如果不是因为生病造成的，那就是心里上的问题了，首先是心静很重要，睡前不要胡思乱想；其次是睡前喝杯热牛奶，泡泡热水脚；最后就是不能睡得太晚，11点之前必须上床；能做到这三点你想不睡着都很难啦。祝您成功！
